心理学知识

4个简单的策略可以帮助你活在当下

在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin，LCSW分享了“周五修复”——一个简短的剧集，包含一个快速且可操作的小贴士或练习，帮助你管理特定的心理健康问题或担忧。

周五修复：第86期

正念已经成为一个常见的“流行词”，但很多人并不真正了解它是什么意思或者如何实践。

正念是学习如何生活在当下。然而，在当今的世界里，这很难做到。

我们常常因为思绪飘忽而错过了很多东西。

我们没有注意别人在对我们说什么，因为我们想着那些待办事项上的事情。或者我们在孩子们的篮球比赛中分心，因为我们担心昨天的谈话中是否冒犯了某人。分心的事情无穷无尽。

然而，当我们变得正念时，我们学会了专注于现在正在发生的事情。这样做，我们就能完全地活在当下。

这样做不仅能让我们感觉更好，还可能对我们的关系产生巨大的积极影响。

然而，这需要练习。在今天的周五修复中，我分享了四个简单的策略来帮助你立即开始练习正念。