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压力管理

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一位治疗师揭示她最喜欢的10种减压产品

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Verywell / Julie Bang

我在东北大学教授了几学期的压力管理课程。这是一门很受欢迎的课程，很多学生选修是因为他们感到压力很大，但不知道如何应对。

学生们总是惊讶于累积的压力有多高。它不仅仅是巨大的考试或工作面试让他们感到压力重重。日常生活中的压力源随着时间的推移逐渐积累，使他们感到不堪重负和无力应对挑战。

虽然你不能消除所有面对的压力情况，但你可以选择如何应对压力。健康的压力管理的一个关键组成部分是在日常生活中留出时间进行减压活动。从瑜伽课到园艺，有很多方法可以降低你的压力水平。

虽然许多减压策略是免费的——与朋友一起大笑或在公园散步——但也有一些产品可以使减压变得方便且易于获取。

当然，你不想随便购买所有被宣传能治愈压力的产品。

拥有太多东西会增加你的压力。塞满的衣柜、杂乱的书桌和溢出的储物箱不利于心理健康。

我住在一艘帆船上，这意味着我没有太多多余的空间。我对用于减轻压力的产品非常挑剔。这里有10件我喜欢的东西，它们能激发放松感，提醒我享受当下，或者帮助我平静大脑和身体。

1

Muse S 第二代头带

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Muse

我不太喜欢那些声称能减轻压力的技术产品。在确保充电和处理技术问题之间，我发现它们有时会增加我的压力。

但是Muse头带却不同。当我想要冥想时，我可以戴上它并立即得到反馈。

头带通过手机应用程序与之配对。您可以选择一个引导冥想，然后头带使用生物反馈为您提供关于脑电波的信息——基本上，您可以在冥想结束后立即看到自己有多冷静。在引导冥想期间，声音会根据您的脑电波变化，以帮助您进入最佳冥想状态。

头带也可以用来帮助睡眠。我还没试过在晚上用，因为我是个幸运的人，很少有睡眠问题。

但我发现它在冥想时很有帮助。我不再分心去想，“我做得对吗？”或“我真的在冥想吗？”现在，应用程序会在事后告诉我表现如何，这样我就可以学习更多关于平息大脑和身体的方法。

2

Creatively Paint 套装

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Creatively

我喜欢Creatively Paint套装。它们提供了恰到好处的指导，让你画出杰作，并且给予了足够的自由度来发挥创造力。它们提供了一种从日常生活中解脱出来的绝佳方式，而不必从零开始创作。

当你订购一套时，你会收到一块空白的画布、颜料、一张纸制的画架以及一步步教你如何绘制一幅图像的说明。

你甚至可以观看在线教程，了解特定技巧的使用方法或如何绘制你想要的图像。

自从高中艺术课以来，我还没有画过画，但这些套装让创作变得非常容易，让我能够制作出真正想挂在墙上的作品。而在空白画布上创造出美丽的作品是一种很好的缓解压力的方式。

如果你想找一种活动与朋友们一起进行，可以把它变成大家都可以参与的活动。或者，你可能会发现独自绘画正是你需要的安静充电时间。

如果你想送一份礼物给需要一点减压的人，可以考虑购买三个月的订阅。每个月他们会收到一个新的项目邮寄给你。

3

Hydragun 按摩器

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Hydragun

我喜欢跑步和举重。但我发现让陌生人按摩我酸痛的肌肉比缓解压力更有压力。

所以我特别喜欢Hydragun按摩器。它实际上感觉很好，适用于酸痛或紧绷的肌肉。

它功能强大。它很安静。而且电池寿命可以持续六个小时。它配有多个附件，放在携带包里也很方便。

它还提醒我要更加关注自己的感受，以及照顾自己的重要性。

4

RENPHO 脚部和小腿按摩器

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RENPHO

我花了很多时间坐在笔记本电脑后面，所以RENPHO脚部和小腿按摩器对我来说是个不错的选择。

当我打字时，我可以按摩脚底。尽管我对任何可能刺激脚底的东西都感到有些紧张，但这个按摩器提供了很多不同的选项，我可以找到合适的压力和适当的揉捏程度来让自己感觉良好。

有时我也用它按摩小腿。当把脚放在脚凳上时，这感觉尤其好。

还有一个额外的好处就是我可以设置计时器。我设置为30分钟，在这段时间里，我可以专注于工作同时享受足部按摩。当计时器停止时，我会被提醒起身休息几分钟，然后再继续工作。

5

Verilux 地灯

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Verilux

我喜欢明亮的灯光。它使我清醒并且感觉良好。但是，佛罗里达群岛的阳光在穿过窗户时会很热，所以我们通常会拉上窗帘。

这就是为什么我喜欢Verilux地灯。灯光模仿了阳光，并且可以精确地照射到你需要的地方。

因此，无论是晚上画画还是在书桌前记笔记，我都可以将聚光灯照射到正在做的事情上。然而，光线并不会刺眼，反而感觉正好适合帮助我感觉良好，避免眼睛疲劳。

6

Demdaco 抱枕

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Demdaco

南佛罗里达不需要太多的毯子。但是有些日子，空调会让我在工作时感到有点冷。

虽然有很多毯子可以让我保暖，但Demdaco抱枕是我最喜欢的。这是迄今为止我所感受到的最柔软、最舒适的毯子。而且，蜷缩在一个柔软的毯子里确实能让我感到少一些压力。

7

Speks 办公桌玩具

Speks

我不喜欢办公桌上的杂物，因为周围的物品会分散我的注意力。但是最近，我花了很多时间参加Zoom会议，盯着屏幕看可能会有压力。

有一个小玩意儿在手里玩可以让这些通话更有趣。而Speks似乎找到了一种结合小型玩具的方式，既能让手忙起来，又不会制造混乱或发出过多噪音。

8

Allay 台灯

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Allay

虽然我很喜欢明亮的灯光在白天帮助我保持警觉，但在某些时候，我也想要一些柔和的光线。这就是为什么我喜欢Allay台灯。它发出绿色的光芒。

有一些科学依据支持这一点。网站提供了一些经过同行评审的研究，显示这种窄带绿色光可以平静大脑中的神经元。我觉得它发出的光量正好合适，让我在睡前看书时不会眼睛疲劳。

绿色的光也被发现有助于缓解头痛。所以，如果你经常头痛或压力性头痛，你可能会因为这个原因而欣赏这盏灯。

9

Scribd 订阅

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Scribd

有大量的研究表明阅读可以减少压力。但是有时候，挑选一本好书也会有压力！

这就是为什么我喜欢Scribd。它有点像书籍版的Netflix。每月订阅费允许我下载任意数量的电子书或有声书。他们的选择范围非常广泛。

虽然我有时也喜欢阅读实体书，但电子书和有声书不会占用空间。而且我可以边运动边听有声书，或者在飞机上阅读电子书。

10

喜马拉雅粉盐加湿器

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Pure Daily Care

在船上烧蜡烛不是个好主意。所以我们喜欢在The Verywell Mind播客工作室里使用加湿器。我特别喜欢这个喜马拉雅粉盐加湿器。

它有一个方便的定时器，还有灯光，看起来非常漂亮。我们还喜欢它的木纹外观。

我们通常使用薰衣草精油，因为有证据表明薰衣草可以减轻压力。不管怎么说，我们可以说这个加湿器在录制节目时让我们感觉更好。

请注意

对我有效的产品可能并不一定对你有效。但是尝试不同的产品、策略和日常习惯是很重要的，以便找出最适合你的方法。如果你发现自己难以独自应对压力，如果条件允许的话，考虑与专业人士交谈。治疗师擅长帮助人们发现最佳的方式来应对生活中的不可避免的压力。