心理知识
主要角色能量：成为自己故事的英雄
尝试成为主角的利弊
主要角色能量描述的是一个人的生活就像小说或电影中的主角一样。它指的是对生活的态度，在这种态度下，你投资于自己并将自己放在首位。如果用这种方式来优先考虑自我关怀，这可以是一件好事，而且很多人就是这么理解的，但如果过度使用，主要角色能量可能会接近自恋。
主要角色能量在疫情期间变得流行起来——还有什么？——一段TikTok视频走红了。这个主要角色能量的概念特别地席卷了Z世代，激励了很多二十几岁的年轻人尽情享受生活并为自己发声。然而，如果过度到完全自私的程度，主要角色能量可能非常接近自恋。
你认为自己有主要角色能量吗？更重要的是，你应该追求这种能量吗？
主要角色能量的特征
主要角色能量体现在一个看起来像虚构电影主人公的人身上。根据Shannon Sauer-Zavala博士，一位临床心理学家和肯塔基大学的副教授，具有主要角色能量的主要人格特质是外向性，即健谈和果断的特质。
外向者“有能力进入一个房间并成为焦点，感到舒适地成为关注的中心”，Sauer-Zavala说。
Sauer-Zavala还提到他们不太关注他人的需求。如果你过去常常让他人的需求压倒自己的需求，这可以是一件好事；但如果你习惯性地忽视他人以自己的观点为中心，则会成为一个问题。
具有主要角色能量的人在公共场合很容易引起他人的注意。他们不会自我意识过强，并且倾向于对自己人生的道路感到自信。
主要角色能量的好处
根据Sauer-Zavala，主要角色能量的一个主要好处是感觉自己“我的需求很重要”。对于那些需要被推一把的人来说，发展和提高主要角色能量可以是一件积极的事情。
其他好处包括增加动机和改善自信。当你觉得自己是主角时，你会为自己发言，设定边界，并做让自己开心的事。
如何培养主要角色能量
虽然对于内向者或没有大个性的人来说，似乎不可能培养主要角色能量，但实际上是可以做到的。例如，Sauer-Zavala举了一个例子，告诉你的朋友你不能帮他们搬家，因为你已经有其他安排。
虽然如果你过去常常为了朋友的需求而牺牲自己的需求，这可能会很难，但你可以尝试说不并看看会发生什么。大多数情况下，你的朋友不会生你的气，即使他们有点生气，也不会是世界末日。
为了培养主要角色能量而不走极端，还可以做以下事情：
- 成为自己故事的主角——而不是别人的。如果他们想要一段时间的聚光灯，不要踩到他们的脚趾。
- 不要过度使用主要角色能量。不要把一切都变成关于你，并忘记给自己独处的时间。主要角色能量不必总是调到11档。
- 保持真实。当你使用主要角色能量时，不要说或做任何你在没人看的时候也不会做的事。
- 观察你对别人的影响。暂停一下，看看你对别人的影响，或者问问他们对你和你处理事情的看法。如果他们的反馈是负面的，试着在互动中给予他们更多的考虑。
主要角色能量的实际例子
正如影响者和社交媒体经理Britta Grace Thorpe所分享的那样，具有主要角色能量的人可能会做一些事情，比如在所有人都看着的情况下沿着城市街道奔跑，或者在公共场合跳舞而不顾及别人的想法。主要角色能量的实际应用可以是一种有趣而富有想象力的方式来应对这个世界。
Sauer-Zavala也提供了她生活中使用主要角色能量的例子。她在写一本关于人格改变的书，对此她很兴奋，为了吸引人们对这本书的关注，她试图使用主要角色能量来更积极地推销自己。
她现在有一个专业Instagram页面，努力在X上发布更多内容，并联系当地组织来谈论她的书的主题。这是我们可以使用主要角色能量来帮助我们获得所需的一种方式。
主要角色能量不一定令人讨厌、霸道或自恋。很多时候，它可以简单到确保你照顾好自己。
主要角色能量是否有弊端？
虽然主要角色能量可以是一种赋能，但也存在一些弊端。具体来说，如果你过度使用主要角色能量，以至于你不时地不让其他人有机会成为焦点，你的主要角色能量可能会变成主角综合症。你甚至可能会被认为是自恋的，不管是否公平。
无论是有意还是无意，与主要角色能量相关的某些行为可能会被认为是毒性的。例如，如果你去了一个朋友的聚会，花时间自拍并且不断地把话题转向自己，你的朋友们可能会对你感到沮丧。
如果你想让你的主要角色能量不变得消极，给他人留出空间是非常重要的。
结论
如果你想培养主要角色能量，尽管去做吧，但不要过度使用。毕竟，虽然你是自己故事的主角，但记住你不是任何人故事中的主角。继续在你的生活中为他人留出空间，即使这意味着偶尔分享聚光灯。