心理知识
亚裔美国人双重身份带来的心理健康影响
研究表明，“在两种不同文化之间平衡”的困难与第一代和第二代亚裔美国年轻成年人的心理健康问题有关。
作为中国移民的孩子，我在家里和学校之间形成了双重身份：在家里一种，在学校另一种。我感到自己在哪边都不属于，只是渴望取悦当时在我身边的人。我在两个世界之间迷失，每次走进家门都面临着选择真正自己的困境。
在家里，我的父母处于生存模式。他们辛勤工作，长时间工作以维持生计。他们没有时间或空间进行情感和精神上的连接。他们的首要任务是确保餐桌上有食物，按时支付抵押贷款，并支付我们的课外活动费用。他们付出鲜血、汗水和泪水来为孩子提供比他们更好的生活。
每当我们与远亲见面时，我从未觉得自己足够“中国”。我出生在加拿大，尽管我看起来像他们，但他们认为由于我没有在祖国长大，我的文化知识被稀释了。从香港来的亲戚会用蹩脚的英语与我交流。然后他们会确保有人点甜酸猪肉以满足我的西方口味。
作为中国移民的孩子，我在家里和学校之间形成了双重身份：在家里一种，在学校另一种。我感到自己在哪边都不属于，只是渴望取悦当时在我身边的人。
我不喜欢被贴上标签，被称作“香蕉”（外表黄色内心白人）。我想向他们证明我理解我的传统。所以我表现得尽可能地“中国”，用流利的粤语回答他们的问题，用正确的头衔称呼所有长辈，要求吃传统菜肴，并拒绝碰甜酸猪肉。
即使在学校外，我也继续假装成一个不是自己的人。每次去上学，我都穿上盔甲，以免表现出自己身上的中国一面。我想融入其中，看起来和行为方式像我所在的主要是白人的学校。如果妈妈给我打包的东西，同学们认为是奇怪或有异味的午餐，我会非常生气。
我对自己的语言技能很在意，努力让英语不带口音。在写作时，我力求完美，不出现语法错误。如果在班上说漏了一个粤语词，我会感到尴尬。
我很少与朋友分享家庭情况以及周末发生的事情，因为我知道他们不会理解与家人一起去饮茶或看中国电视剧的经历。相反，我会说一些通用的话，比如，“太棒了。我去购物了，还参加了一些活动（这些是中文学校、数学课和钢琴课，但我不具体说明）。”
我对自己的语言技能很在意，努力让英语不带口音。在写作时，我力求完美，不出现语法错误。如果在班上说漏了一个粤语词，我会感到尴尬。
在高中时，这不仅仅是我说什么和如何表现。我开始改变自己的外表以适应环境。我戴彩色隐形眼镜，染头发，化妆，穿根据青少年杂志推荐的衣服，以显得更像白人。
正是在这些年里，我与抑郁和焦虑作斗争。我在学校和家里形成的两种身份变得如此极端对立，以至于我觉得自己对自己的生活几乎没有控制力。
当我进入成年期时，我开始质疑自己的价值观，以及在东方和西方的成长背景之间站在哪里。正是当我成为父母时，我开始体验到影响我的育儿和生活决策的集体主义和个人主义价值观之间的内在冲突。
集体主义
集体主义优先考虑家庭的需求，而不是个人的关切，而个人主义则重视个人的身份和独特性。
我希望为下一代保留什么？
我希望在我的孩子身上灌输哪些价值观、信仰和优先事项？
哪些是我想要舍弃的？
尊重等级还是拉平它？
在东亚文化中，遵循等级制度是一种常见的做法，在这种制度中，每个个体在家庭中都有一个定义好的角色，并且被期望在这个角色内行事。这些关系包括受尊敬的人和尊敬他人的人。
在一个亚洲家庭结构中，决策传统上由父亲掌握，其次是长子。母亲被期望照顾孩子并支持她的丈夫。女儿在等级中位于儿子之下。
家庭成员被期望遵守这种父权制等级制度，任何偏离都被视为不敬、丢脸、羞耻。
为了维护家庭和社会的和谐，接受并服从这种等级制度被认为是必要的，而这些根深蒂固的文化规范可能成为许多亚裔美国人儿童和成人的内心冲突的源泉。
研究表明，这种类型的家庭等级是影响亚裔美国人心理健康的关键文化因素。
说出来还是保持沉默？
与父母沟通的困难已被证明是亚裔美国年轻人的一个常见压力源。
成长过程中，我父亲宣扬“尊敬长辈”并因他在家庭等级中的地位而要求这样做。然而，我认为规则就是用来打破的。
在学校里，我被教导要批判性思考并鼓励提问。表达个人观点和意见被认为是优点。因此，每当我不认同他的观点时，我都会挑战他。我的不敬行为造成了我们之间的隔阂。
我敦促他尊重我作为成年人的地位，并停止把我当作孩子对待。因为他无法验证我的情绪，待在他身边很困难。每当我开始分享生活中的一些事情时，他会提供未经请求的建议，这让我觉得自己不够好。
成长过程中，我父亲宣扬“尊敬长辈”并因他在家庭等级中的地位而要求这样做。然而，我认为规则就是用来打破的。
随着时间的推移，沉默占据了当我们在同一个房间时。我无法建立信任，因为我无法与他进行开放和诚实的对话。我不觉得完全表达自己是安全的，所以对话仅限于简单的事情。
作为家族中最年轻的成员和女性，等级制度造成了权力差异，让我觉得我的意见不被重视，因此，我不被重视。我渴望被听见和看见；我知道保持沉默和压抑情绪正在破坏我的心理健康。然而，每当鼓起勇气开口说话时，要么被斥责，要么被忽视。无论我说的是粤语，使用多年的冲突管理经验，还是以共情的方式接近，我越努力，我的情绪就越被无效化。最终，失望变成了预期，沉默胜出。
很多年来，我一直难以做出自信的决定，因为它取决于父母或其他权威人物的批准。
你能真的选择你的家庭吗？
基于强烈家庭价值观的家庭义务被认定为影响亚裔美国年轻人心理健康的一个常见压力源。
负面关系与心脏事件的风险增加有关，不良的家庭动态与疼痛耐受度降低和伤口愈合时间变慢有关。
当我浏览社交媒体时，经常有消息关于切断生活中有毒的人，围绕那些提升你的人，优先考虑自我尊重和个人界限。
2015年的一项研究发现，80%与家庭成员断绝关系的人报告说他们“更自由、更独立、更强壮”。
然而，我从小就被教导，家庭纽带是我的文化的基石。维护家庭内部的和谐至关重要，即使这意味着对虐待视而不见，忽略问题，并牺牲幸福。
随着父母进入70多岁，这种义务感越来越强烈。我们之间的差异导致我们在社交上疏远，而不是身体上的远离。我经常见到他们。
我之所以闭口不言，并不是因为害怕后果，而是因为我同样重视保持和平。我已经接受了他们的样子。我已经意识到他们永远不会改变，这就是现实。
尽管我决定与父母保持关系，但这并不意味着我经历的伤害是可以接受的。这个决定是高度个人化的，应慎重考虑。根据个人所处的旅程阶段，切断联系可能是最合适的选项。此外，随着关系的发展，这个决定可以随时间改变。
最终，我逐渐欣赏我们关系中的稳定，尽管很多时候没有言语交流。有一种安全感，我们可以依赖对方，我们的存在已经足够令人满足。
我之所以闭口不言，并不是因为害怕后果，而是因为我同样重视保持和平。
面子还是脆弱？
在一个集体主义家庭中，成功带来荣誉，失败带来耻辱。成功被定义为地位和权力的增加或经济收益。从离婚、失业、关系问题、重大债务到心理健康问题，失败意味着任何威胁这一成功定义的事情。
通常，亚裔家庭通过掩盖问题来处理这些问题。社会污名、耻辱和保住面子已被证明阻碍了亚裔寻求行为健康护理。
经过多年的自我工作，我面对了自己的不安全感，解除了有害信念，并寻求了心理健康治疗。从记录作为一名母亲的日常挣扎，到与父母的冲突，再到婚姻中的不完美，我致力于把这些问题摆在台面上，尽管成长于一个隐藏这些问题的文化中。
因此，双重身份危机对亚裔美国人的心理健康和情感健康产生了重大影响。关注心理健康可以帮助你管理压力和焦虑，掌握终身应对技巧，增强对思想和感受的意识和清晰度，更快更全面地从情感触发中恢复，更好地了解和传达你的需求，并改善人际关系。寻求帮助和渴望治愈是勇气和力量的表现，而不是耻辱或不光彩。
选择自己的疗愈并寻求支持可以是对家庭、祖先和我们自己的爱和服务的强大行动。