心理知识
为什么未经请求的建议会引起压力
收到未经请求的建议是许多人的常见问题。虽然从一个信任且关心的朋友那里寻求建议时可能会得到很好的见解，但有时在未征求的情况下会提供意见。
新手妈妈、大学生和与公众打交道的人可能更容易收到未经请求的建议。然而，任何人都可能成为未经请求建议的接受者，并且这种建议并不总是感觉有帮助。未经请求的建议有可能造成压力。
了解更多关于为什么未经请求的建议可能成为一个问题、为什么会发生这种情况以及如何应对的方法。
什么是未经请求的建议？
未经请求的建议包括从他人那里收到未请求的信息、建议、输入或建议。这种建议通常是不想要的，并会让你感到恼怒、羞愧或被评判。
当有人对你的不同做法提出意见时，有时会感觉像是批评。在某些情况下，提供建议的人并不是在评判你，但感到防御性会使这些建议感觉像是批评。
而在其他时候，提供建议的人确实是在评判你和你的感受。此外，如果提供建议的人对你不接受和不遵循他们的建议感到不满，压力可能会加剧。
当你觉得这些建议不适合你或者拒绝它们时，这可能会让你处于一个困难的位置，并在双方之间产生挫败感和怨恨。
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理解人们为何给出未经请求的建议
人们给出建议的原因有很多，其中一些是出于好意，另一些则不然。关键在于能够区分这两者。理解一个人的动机尤其有帮助。
由于难以知道如何处理未经请求的建议，因此检查其可能的来源是有帮助的。
理解一个人为何会在你未请求的情况下给你建议，也可以帮助你确定如何回应。例如，你可能以不同的方式回应朋友，他们试图帮助你，而不是陌生人，他们实际上是在传递薄面批评。
以下是未经请求建议的一些常见有益和无益原因。
有益动机的未经请求的建议
有时，人们只是单纯地想帮忙——即使他们没有被要求。无论这些建议是否符合你的价值观或特定情况，这些动机通常比其他动机感觉更好。以下是一些积极动机，促使人们提供未经请求的建议。
利他主义
通常，人们提供建议只是因为他们认为可以帮助你，并希望使你的生活更轻松。他们的动机是利他主义。
也许他们认为有些东西非常适合你的处境或个性，并向你提出改善生活的建议，尤其是在你向他们倾诉问题时。
即使你只是需要一些认可或情感支持，人们也可能认为你在向他们寻求答案。因此，他们提供建议是因为他们内心感到有压力去提供答案。
友好
有时，陌生人会提供未经请求的建议作为一种开始对话的方式。或者朋友会提供建议以建立联系。
朋友通常认为提供解决方案可以帮你解决问题，即使你没有要求。这种类型的建议通常是善意的，并且有时可能是有用的。
兴奋
有时，未经请求的建议来自那些找到了对你来说非常有用的东西并希望与世界分享的人。他们看到你的处境是一个完美的契合，这个智慧已经积极地影响了他们的生活。
他们可能因为希望自己早点听到这样的建议而分享它。
对于那些面对你正在面对的挑战的人来说，提供解决方案或建议是很常见的，尤其是当它对他们有效时。因此，他们认为他们的解决方案也会像对你一样对你有益，并迫不及待地要与你分享。
较少有益动机的未经请求的建议
这些动机虽然通常无害，但可能感觉不太积极和有用。有时这些建议与你的处境相关，但通常不是。以下是一些动机较弱的建议。
需求
有时，人们会提供未经请求的建议，因为他们的需求过多。虽然他们在某个特定领域可能有很多与你的处境相关的知识，但他们分享的动机都是错误的——他们不是为了你，而是为了自己。
他们不是出于利他主义，而是为了让自己感到有价值、强大和重要而分享建议。
无助
有时，当你与朋友分享你的感受和挫折时，他们会出于帮助你解决问题的愿望而受到激励，并可能认为你是无助的。如果你真的在寻求帮助，那很好。但如果你只是想要一个支持性的耳朵或一点认可，你可能需要传达出这就是你所追求的一切。
许多人无法区分分享和寻求建议，所以他们总是默认给出建议。
信息传递
如果你经常与人们分享你的问题和感受作为发泄的方式，但没有采取任何步骤来解决自己的问题，那么你的朋友们可能会厌倦听你抱怨。
即使他们知道你只是想谈谈，他们也可能提供建议作为一种方式来鼓励你采取建设性的行动，而不是不断地表达情绪。
无益动机的未经请求的建议
这些动机更多地与建议提供者有关，而非你。有时这些建议可能感觉像是微妙的侮辱或耳光，并让你有一种不安的感觉，即使你不知道为什么。
事实上，动机在这种类型的建议提供者中可能被认为是情感虐待。以下是对更负面动机的更深入探讨。
自恋
有些人——特别是那些具有自恋倾向的人——几乎总是需要扮演“教师”的角色。或者他们只是喜欢听自己滔滔不绝。他们的建议往往冗长且不一定适合你的处境。同样，他们的建议往往更多地关乎他们自己而非你。
更重要的是，这些人通常无法想象他们的建议不会是你寻找的答案，即使它不符合你的处境。
支配
有些建议提供者希望在关系动态中占据“更有知识的人”这一位置。给出建议让他们占据了那个位置。
如果你发现生活中有一个总是试图让自己处于权威地位的建议提供者，那么是时候仔细审视这段关系了。
健康的关系基于相互给予和接受。如果生活中的建议提供者总是想要控制一切，这表明缺乏平衡。是时候重新评估这段关系是否真正健康，或者是否该结束。
判断
人们可能会提供未经请求的建议作为一种改变你或你的行为的方式。这些建议常常感觉像是侮辱，而非真诚的帮助尝试。
在这种情况下，重要的是要认识到这种类型的建议是什么。记住，真正的朋友希望帮助你成为最好的自己，但也爱你，包括你的缺点。
如果你觉得朋友的建议总是带有判断色彩，你可能需要重新考虑你们在一起的时间。感到自己永远达不到标准对你心理健康不利。
戏剧
令人难以置信的是，有些人喜欢冲突。他们喜欢听自己争论，并从告诉别人他们是错的中获得个人力量。这样的人往往会给出很多建议作为一种引起辩论的话题。
他们还可能充当魔鬼的代言人，在你提出的每个场景中都采取相反的观点。如果你开始看到与这个人关系中的戏剧模式，你可能需要设定界限或限制你分享的内容。毕竟，这个人可能是一个不安全的人，不适合分享个人信息。
处理未经请求建议的技巧
当有人分享未经请求的建议时，你最初的本能可能是基于他们的评论让你产生的感觉做出反应。给自己一点时间退一步，冷静下来，然后从更少反应的地方回应可能会有所帮助。
你如何回应可能取决于建议的意图。有助于的策略包括以下几点：
感谢他们的想法
对于真心想帮忙的好朋友，你可以感谢他们，并让他们知道你会认真考虑他们的建议。这并不意味着你一定会采纳他们的建议，但承认他们的意见可以帮助他们感到被重视，而不鼓励未来的干涉。
设定界限
在某些情况下，当有人给出无益的、评判性的建议或试图以无私的名义获得权力时，设定界限是至关重要的。一种方法是承认他们的意见，但澄清你能自己处理，并在未来有兴趣听取更多意见时会询问他们。
例如，你可以说：“这是一个有趣的想法！我已经有了处理这个问题的计划，但如果我需要你的建议，我会确保问你。”
坚定立场
如果一个人坚持给出未经请求的建议，你可能需要更加坚定地告诉他们你不需要或不想要外部意见。直接说明你为什么不想听到他们的想法或意见也很有帮助。
例如，你可以说你已经尝试过他们的解决方案，但不适合你，或者它不适合你的具体情况。
来自Verywell的提示
思考你收到的未经请求建议背后的原因，并检查它如何让你感觉，这是确定生活中的建议提供者是否真心为你着想的第一步。
有时你可能会过于敏感或防御性，但在其他时候，建议提供者并不是出于真诚帮助你的动机提供这些建议。
关键是学会区分这两者，这可以使你更容易处理未经请求的建议，并帮助你确定何时需要小心分享什么以及与谁分享。