音乐助你放松和缓解压力

如果你同时处理很多事情，你可能会感到在日常生活中压力和焦虑。学习应对策略可以帮助你以健康的方式管理你的症状。音乐可以成为一种强大的工具来缓解压力，并且可以在几种不同的方式中使用。以下是一些有助于放松和缓解压力的CD列表，以及如何使用不同类型的音乐以不同的方式缓解压力的提示。

1

Silk Road最佳精选辑 by Kitaro

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Klaus Vedfelt / Getty Images

这是一张充满舒缓但又能提神的音乐精选辑，非常适合缓解压力！合成器演奏给它带来了一种东方的感觉，非常适合瑜伽练习。点燃蜡烛，烧一些香料，你会感觉到身体的紧张感逐渐消失。

2

Yanni的《In My Time》

对于缓解紧张来说，这是最好的专辑之一。这些曲子由钢琴演奏，并配有管弦乐伴奏，没有任何人声。你可以用这些音乐为你的上班通勤增添一些舒缓的色彩，将你的通勤变成一种特殊的体验，使路怒成为过去。这些歌曲具有令人平静、沉思和鼓舞人心的品质，非常适合减压。

3

The Black-Eyed Peas的《Monkey Business》

虽然这不是典型的放松专辑，但这首充满活力的嘻哈混音将打扫房间的任务变成了一个有趣、充满活力的活动，更像是一种聚会而不是家务。在创造一个更有利于身心的环境时，你也会感到身体的紧张感逐渐消失，这是值得追求的减压目标。这些歌曲的独特之处在于它们微妙的细节与高能量的节拍混合在一起，使其听起来在反复聆听后变得更好。（不适合小孩）

4

Maroon 5的《Songs About Jane》

这是一个很好的歌曲组合，有些是欢快的，有些是更平和的，但所有歌曲都经过精心编排。凭借其流畅的嗓音和出色的管弦乐编排，这是一个完美的歌曲组合，在烹饪和供应晚餐、招待客人或只是提供一些背景音乐时都可以播放。

5

Vivaldi的《四季》 by Music for Relaxation

研究表明，在吃饭时听古典音乐会使人们吃得更少，更享受食物，更容易消化，并获得其他健康益处。Vivaldi的《四季》是一部经典作品，可以使工作周的晚餐成为一种体验。

6

Enya的《A Day Without Rain》

她优美的、飘渺的声音搭配柔和的管弦乐编配，使Enya成为减压的首选。音乐的节奏平和，主题浪漫而田园，非常适合那些希望进行更多主动倾听的人，而不是仅仅作为背景音乐。泡一个泡泡浴，放上Enya的音乐，一天的压力似乎就会成为遥远的记忆。

7

Pachelbel的《卡农》与海浪声

你可能不知道Pachelbel的名字，但你几乎肯定听过他的作品！他的古典旋律为婚礼戒指广告增添了魔力，是舒缓古典音乐的典范。这张专辑中有海浪的声音，非常适合心智想象或冥想，也可以帮助你入睡。