心理知识
关于亚特兰大按摩院枪击事件的反思
关怀与预警
这是一篇反思2021年大规模枪击事件的文章。本文中的一些细节可能对读者造成不适，尤其是那些经历过枪支暴力和/或近期仇恨犯罪创伤的人。如果你在阅读本文时感到不舒服，请与训练有素的咨询师进行保密交流。你可以联系物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）国家热线以获取有关您所在地区支持和治疗机构的信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。
当亚特兰大按摩院枪击事件的消息传来时，我正坐在首尔郊区姑妈的客厅里。我们最近一直在看很多电视，因为没有什么其他事情可做。新闻总是同样的内容：新冠病例略有下降，然后上升，然后再下降。有关安全措施的更新、疫苗研发进展、个人兴趣故事等。我的亲戚们直起身子，当屏幕突然亮起警灯，黄色警戒带，一家购物中心，以及我家乡的场景时。
在电视上，警灯闪烁着蓝光和红光，我们得知一名白人男性枪手在亚特兰大的三个不同按摩院杀害了八人，其中包括六名亚裔女性。当新闻播报一些受害者的姓名时，其中一半是韩裔美国人，我的姑妈开始哭泣。我对家人如此悲痛感到惊讶。难道我们不是经常听到其他地方发生可怕的事情吗？
随着突发新闻报道的继续，我的亲戚们低声提出了我已经很久不再问的问题。例如：“他怎么能拿到枪？”“他为什么要这么做？”“这种事情怎么会发生？”
然而，当我越想越觉得需要质疑自己麻木不仁的反应。无辜的妇女，其中许多人年龄接近我母亲和姑妈，被残忍地杀害。问题在于，在过去一年里，我听到了太多关于警察杀害黑人的新闻(美国警察杀害黑人)，关于针对亚裔美国人的暴力行为急剧增加的报道(亚裔美国人遭受的暴力)，以及疫情本身导致的大规模死亡。因此，我已经变得对周围发生的死亡和痛苦变得麻木。
系统性种族主义对BIPOC心理健康的影响
关于麻木化的有趣之处在于，它既可以是一种治疗工具，也可以是一种有问题的麻木反应。作为一名青少年和二十多岁时患有广泛性焦虑症的人，我曾练习并受益于许多在系统性麻木化过程中使用的不同的治疗技术，包括呼吸法、肌肉放松和逐步暴露于引起焦虑的情况。这些方法通过减少痛苦的情绪和身体反应来缓解焦虑和恐慌。
然而，因为麻木化只是一种身体反应，它也可能产生负面影响。例如，定期接触与暴力相关的图像、新闻或其他刺激物会随着时间的推移逐渐降低我们对暴力的情感反应。研究表明，麻木化可以有多重结果，包括减少同情心和共情、减少情感反应以及在暴力情况下更加犹豫不决。
对种族主义的麻木化也类似工作。如果一个问题似乎太大而无法解决，并且在日常生活中不断出现，那么你的身体最终关闭通常的情感反应以求生存，这不是更合理吗？
如果一个问题似乎太大而无法解决，并且在日常生活中不断出现，那么你的身体最终关闭通常的情感反应以求生存，这不是更合理吗？
然而，对于在拥有严格枪支管控政策的国家中作为多数族裔生活的韩国家庭来说，这样的暴力事件是一种冲击。在接下来的日子里，随着韩国新闻采访受害者家属、分享他们的生活故事，一种集体悲伤充斥着我们的家。我们详细讨论了这些女性、她们的家庭，以及她们的移民故事与我母亲的故事相连接。这次枪击事件以及目睹我家人对此的反应唤醒了我对自己的麻木状态以及这种状态并不合适的认识。
我开始注意到自己在韩国与在美国的感觉有何不同。我在外面感觉更安全，不仅因为每个人都在公共场所遵守口罩规定，还因为我进入建筑物时不需要扫描出口标志。在美国，枪支暴力和种族暴力一直是持续且真实的恐惧，在我脑海中不断浮现；而在韩国，我的身体可以在日常情况下放松。我意识到，尽管某种程度上的麻木可能是必要的，但也有必要感受那些痛苦的情感，经历必要的哀悼，而不是完全关闭情感。
我认为麻木化是一种工具，它可以是有益的也可以是有害的。虽然重要的是不要被新闻、暴力和种族主义的现实所压垮，但我也需要能够频繁出入公共场所、去超市购物而不使心跳加速，能够进入一个空间而不绝望地寻找紧急出口。
我认为麻木化是一种工具，它可以是有益的也可以是有害的。虽然重要的是不要被新闻、暴力和种族主义的现实所压垮，但我也需要能够频繁出入公共场所、去超市购物而不使心跳加速，能够进入一个空间而不绝望地寻找紧急出口。
自亚特兰大按摩院枪击事件以来的一年里，有一些积极的变化；最显著的是对AAPI（亚裔美国人和太平洋岛民）群体的种族歧视和歧视意识有所提高。Stop AAPI Hate联盟及相关草根组织在强调种族歧视的现实方面取得了显著进展。
当新政府上台时，他们公开表示支持AAPI社区，并谴责疫情期间飙升的种族主义暴力。但是，如果你今天搜索关键词如反亚裔仇恨，大部分文章都是来自2021年的。但这并不意味着暴力或种族主义已经结束，或者AAPI人群过得很好。我们必须记住这些现实而不变得麻木。我们必须找到一种平衡，使我们能够在不忽视周围经常发生的不公义的情况下过好生活。
此时，我正在尝试学习如何利用麻木化的积极方面而不至于变得如此麻木以至于对暴力、仇恨或种族主义事件没有适当的反应。虽然我仍然练习深呼吸和其他治疗技巧，但我也会花时间阅读我的历史，包括AAPI的历史，了解种族主义如何伤害我们所有人，并阻碍我们需要的那种团结和社区建设。对我来说，保持与社区的联系并继续学习、观察和感受是很重要的。