心理知识

什么是非24小时睡眠觉醒障碍？

非24小时睡眠觉醒障碍是一种类型的昼夜节律睡眠障碍。昼夜节律是一个24小时的睡眠周期，你的身体遵循这个周期。患有这种疾病的人通常有一个短于或长于24小时的昼夜节律。

然而，周期短于24小时的情况比较罕见。个体可能会发现他们的睡眠周期每天逐渐延迟一到两个小时。几周后，这种情况会导致一个人的昼夜节律完全与常规的24小时周期不同步。

虽然大多数人每天都在大致相同的时间睡觉，但患有这种障碍的人会发现他们每天的睡眠时间逐渐推迟。随着时间的推移，患有这种障碍的生活可能导致健康挑战。患有这种疾病的人也发现自己难以遵守常规的日程安排，这会影响工作、学习和社交义务。

非24小时睡眠觉醒障碍的症状

这种状况在每个人身上看起来可能略有不同，症状的严重程度也各不相同。N24SWD 是逐步发展的，其症状也是如此。这意味着当该状况首次出现时，症状较轻。该障碍最常见的症状包括：

患有N24SWD的人并不总是经历这些症状。有时他们的延迟睡眠模式最终会与常规的日夜周期对齐，使患有此病症的人能够获得一个完整的夜晚休息并在早晨正常起床活动。

但是，如果该状况未得到治疗，循环将继续改变，直到再次与常规的24小时周期不同步。

N24SWD 更有可能影响视力受损的人。因此，在视力正常的人群中，它常常被误诊。其症状也类似于其他几种睡眠障碍。为了做出明确的诊断，您的医生会详细记录您表现出的症状历史。他们还会考虑您的家庭和医疗历史。

同时，N24SWD 不一定是一种遗传性疾病。一些研究表明遗传因素可能在其发展中起到作用。如果您有药物或酒精滥用的历史，向您的医生披露这一点也很重要。

您可能会被要求记录一份睡眠日记，记录您几天或几周的睡眠和清醒时间。如果您的医生怀疑其他医疗条件可能是您症状的原因，他们会请求额外的检查，如血液检查或CT扫描。

多导睡眠图用于测量睡眠-觉醒周期。它用于诊断某些睡眠障碍。它涉及您整天佩戴一个类似手表的设备一周或两周。该设备记录睡眠的不活跃和活跃期，可以帮助您的医生建立睡眠紊乱的模式。

目前还不清楚什么确切地导致了N24WD的发展。多年来，科学家们提出了几种合理的理论。可以确定的是，光以及我们感知光的方式在该病的发展中起着重要作用。

在早晨，您的身体感觉到光线并唤醒您，从而重置您的身体的睡眠-觉醒钟，直到您下次入睡。这就是为什么即使已经是白天，您在完全黑暗的房间中也可能睡得更久的原因。

这是研究最广泛的N24SWD的成因。视力受损的人无法感知光线。因此，他们将无法注意到帮助您的身体微调其昼夜节律的光信号。

一些研究表明，大约55%-70%的视力受损者可能患有N24SWD。然而，并不是所有视力受损的人都有发展这种障碍的风险。一些视力受损的人仍保留感知光线的能力。

N24SWD更可能发生在视力受损的人群中。然而，在某些情况下，它也可能发生在视力正常的人群中。一种情况是视力正常的人可能对光过于敏感或不敏感，这可能会影响他们的昼夜节律。

研究仍在进行中，以找到非24小时睡眠觉醒障碍的持久治疗方法。对于一些人来说，这是一种需要不断管理的终生疾病。Hetlioz（tasimelteon）是美国食品药品监督管理局（FDA）批准用于治疗该疾病的唯一药物。

治疗旨在恢复您的身体的正常睡眠-觉醒周期。光疗是另一种可能为具有光感知能力的人提供的治疗选项。然而，这种治疗选项仅对视力正常的人或视力受损但能感知光线的人有效。

对于患有这种障碍的人来说，维持规律的睡眠-觉醒时间是一项挑战。无法感知光线已被识别为N24SWD发展的一个重要致病因素。然而，除了光之外，还有其他方法可以帮助您的身体重置其昼夜节律。以下是一些帮助您实现这一目标的建议：

严格遵守睡眠计划：这涉及每天在同一时间上床睡觉和起床。您可以借助早晨设置闹钟来帮助自己起床，并在睡前消除干扰以帮助自己入睡。
建立睡前例行程序：努力建立一个放松的睡前例行程序，这可以帮助您在晚上入睡。这可能是确保在睡觉时一直有白噪音播放，或者确保卧室里没有闪烁的灯光。您也可以用胶带覆盖LED显示屏。
睡前不要吃大餐：睡前吃大餐会扰乱您的睡眠。相反，如果您饿了，可以选择吃点小零食。
睡前避免刺激物：酒精、尼古丁和咖啡因都是刺激物，会让您的身体保持兴奋状态，可能让您几个小时都无法入睡。最好在睡前几小时内避免摄入任何含有刺激物的东西。

N24SWD是一种破坏性的状况，会中断您的日常生活，并在家中、学校或工作中引起问题。如果您怀疑自己或亲人患有这种状况，请向医务人员咨询。