心理知识
对恐慌障碍的基本介绍
当你的症状指向一次恐慌发作
一次恐慌发作 是一种突然的、强烈的焦虑和恐惧感，它会引发一系列严重的身心反应。从临床角度来看，恐慌发作通常指的是在短时间内经历强烈恐惧或不适，并且至少有四种以下症状：
- 心跳加速或心率增加
- 出汗
- 颤抖或发抖
- 感觉窒息或呼吸困难
- 呛咳
- 胸痛或不适
- 恶心或腹部疼痛和/或不适
- 感觉头晕、晕厥或眩晕
- 感觉周围的事物不真实或感觉与自己分离
- 感觉即将失去控制或发疯
- 恐惧死亡
- 四肢麻木或刺痛感
- 寒战或潮热
虽然《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5) 表示需要出现四种以上的上述症状，但有时一个人可能会出现少于四种上述症状的恐慌发作。这有时被称为“有限症状恐慌发作”。
实际上，恐慌发作相当常见。事实上，多达12%的人在其一生中可能会经历一次恐慌发作。
恐慌发作通常影响更多的女性而非男性，并且往往在青少年晚期或成年早期开始。
触发和未触发的恐慌发作
恐慌发作可以是触发的或未触发的。触发的恐慌发作是指在接触某些触发因素后发生的，例如非常可怕的体验或想法。例如，一个害怕公开演讲的人可能会在面对观众时发生恐慌发作。
未触发的恐慌发作（或自发的、预期外的恐慌发作）是恐慌障碍的定义特征。
恐慌发作的风险因素
可能导致发展出恐慌发作的因素包括：
- 患有恐慌发作或恐慌障碍的家族史
- 重大的生活压力，如亲人的死亡或严重疾病
- 严重的创伤事件，如性侵犯或严重事故
- 生活的重大变化，如离婚或新生儿的到来
- 吸烟或过量摄入咖啡因
- 童年时期的躯体或性虐待史
治疗恐慌发作
主要的治疗选择是心理治疗和药物治疗。哪种方法更适合取决于你的偏好、病史、恐慌发作的严重程度以及是否能够获得受过恐慌发作治疗训练的治疗师。
心理治疗也称为谈话疗法，通常是治疗恐慌发作的首选方法。它可以帮你更多地了解恐慌发作并学习如何应对它们。
一种名为认知行为疗法的心理治疗可以帮助你了解恐慌症状并不危险。药物也可以帮助减少与恐慌发作相关的症状。几种类型的药物已被证明在管理症状方面有效，包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）和苯二氮卓类药物。通常需要几周的时间才能在开始服药后看到症状的改善。