心理学知识
你是一个完美主义者吗？
真正的完美主义可能会带来压力和相当大的焦虑
没有人是完美的，对吧？无论我们在日常生活中听到多少次这句话，真正将其内化仍然是一件困难的事情。无论是努力在我们最喜欢的运动或爱好中表现出色，在学校或工作中取得高分，还是努力成为最好的朋友、家庭成员或伴侣，接受我们会犯错的事实是非常困难的。
完美主义测验
如果你发现自己在别人告诉你犯错是可以接受的时候感到沮丧，或者觉得自己对自己和周围的人要求过高，那么这个快速且免费的测验可以帮助你确定自己可能有多完美主义：
这个完美主义测验适用于谁？
这个测验对任何因自己的高标准而感到压力和焦虑的人都有帮助。我们希望自己做到最好并没有错，但如果这种成功是以我们的身体健康和心理健康为代价的话，那就值得商榷了。
完美主义会导致压力和倦怠，这会影响你的睡眠、情绪、精力以及整体健康和幸福。完美主义值得吗？不，我们也不这么认为。
这个测验并不是诊断工具，也不能替代持证的心理健康专业人士（如治疗师）的支持。如果你需要帮助，请联系心理健康专业人员。
识别你身上的完美主义
在生活中，识别我们自己的潜在缺陷是我们面临的最大挑战之一。你甚至可能无法识别出自己的完美主义。如果你从小就被培养成一个高成就者，那可能只是你看待世界的方式。改变这一点可能需要彻底改变你的思维方式。
以下是一些如果你开始面对自己身上的完美主义时需要注意的事情。这些可能是你在自己行为中发现的东西，也可能是他人指出的东西：
完美主义也可能与某些心理健康状况（如强迫症和注意力缺陷多动障碍）有关。
学会放手
当然，完美主义并不完全是坏事。许多人在生活中都渴望高成就。区别在于，完美主义者可能永远不会因为这些成就而感到满足，无论是因为过程中的一些小错误，还是因为总有一个更高的目标可以追求。
由于完全的完美是无法达到的，因此完美主义是一种永不满足的承诺。幸运的是，有许多策略可以克服这些感觉：
如果完美主义对你的情绪健康产生了显著影响，那么和治疗师谈谈也是值得的。像认知行为疗法这样的策略可以帮助你重新调整思维过程，并用更积极的想法取代消极的想法。
你努力成为一个高成就者的愿望是完全正常的。通过一点自我照顾，你可以继续实现个人和职业目标，同时对自己宽容一些。归根结底，你会不仅实现目标，而且会感到更加充实。