心理知识
寻找社交焦虑支持小组
社交焦虑支持小组专门聚集了有类似问题的人，一起交谈并从彼此的经历中学习。如果你正在考虑加入一个针对社交焦虑障碍（SAD）的支持小组，找到一个也有其他SAD患者参与的小组非常重要。
专门为社交焦虑设计的支持小组成员更有可能理解你可能觉得难以公开交谈的问题。通常情况下，这些小组的运作方式允许参与者不说话，可以选择观察。这对于想在决定是否成为常客之前更多地了解一个小组很有帮助。
以下是一些本地和在线的社交焦虑支持小组选项。点击链接以查找您附近的聚会，或加入一个全球性的更大网络，在其中你可以结识来自不同地方的人。
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ADAA 支持小组列表
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Martin Barraud / Getty Images
焦虑和抑郁协会（ADAA）提供了一份全面的美国、加拿大、墨西哥、南非和澳大利亚的社区和在线支持小组列表，涵盖了多种焦虑障碍。
如果你正在寻找当地的小组，这可能是一个不错的起点。选择支持小组时，请确保查找专门针对社交焦虑的列表。如果找不到当地的小组，ADAA 还提供了关于如何开始一个支持小组的建议。
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SAS 社交焦虑和社会恐惧症支持小组列表
社交焦虑支持中心提供了美国、加拿大、英国、新西兰、澳大利亚、印度和爱尔兰的社交焦虑和社会恐惧症支持小组列表。此外，该互动网站允许用户对支持小组进行评分并提供他们的体验反馈。
这些小组为患有社交焦虑的人提供社会支持，并不是为了提供治疗或治疗。具体小组的结构各不相同，有的定期在一个固定地点举行，有的则采取更灵活的安排。关键在于与同样经历相同症状的人共度时光，从中获得友谊和理解。
如果你患有严重的社交焦虑，建议在加入社交小组之前寻求治疗。
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社交焦虑匿名/社交恐惧症匿名免费12步支持小组
社交焦虑匿名/社交恐惧症匿名 提供免费的12步支持小组，以克服社交焦虑障碍、羞怯、回避型人格障碍 和尿急恐惧症（对使用公共厕所的恐惧）。既包括当地社区面对面的小组，也包括国际电话会议小组。
该组织声称，参加12步支持小组可以提供自我帮助所需的关键成分。此外，他们还提供免费的小册子和一本帮助克服社交焦虑障碍的书籍。
12步支持小组涵盖的一些原则包括：各种形式的精神重要性、放手控制、以更广阔的视角看待问题、尊重并忠于自己、内外兼修地表达爱、信仰、信任以及保持当下状态。
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社交焦虑支持聊天
社交焦虑支持聊天始于2007年，旨在为SAD患者提供一个开放交流的地方，并从中学习。聊天没有受过专业训练的人监督，完全是为了让患有社交焦虑障碍的人能够相互联系。访问者来自世界各地，包括澳大利亚、加拿大、厄瓜多尔、英国、印度、以色列、新加坡、新西兰、俄罗斯和美国等国家。
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多伦多害羞和社交恐惧症支持小组
该小组于2002年开始活动，每周日下午3:00至4:30在多伦多519教堂街社区中心聚会。小组开始进行正念冥想，然后进入社交焦虑讨论环节。
个体不会被强迫参与——可以选择仅作为观察者。会议结束时接受小额捐赠。鼓励带一些零食与小组分享。据说会议结束后，许多小组成员会去金色煎饼店社交，那里提供食品订单10%的折扣。
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社交焦虑小组聚会
Meetup.com 提供此链接作为通往与社交焦虑相关的小组的入口，这些小组可能在您附近举办聚会。就像任何小组一样，确保其他成员专门处理社交焦虑——否则你可能会发现自己感到不适或被误解。此外，务必告诉某人你要去哪里，并定期签到，特别是如果你对与陌生人见面感到焦虑。更好的做法是考虑带某人一起去参加聚会。
来自 Verywell 的一句话
如果您正在考虑参加社交焦虑支持小组，请首先考虑您的症状水平以及您希望从小组中获得什么。虽然支持小组是理解和友谊的好来源，但它们并不是治疗的替代品。如果您仍在克服社交焦虑的过程中，您可能希望等待，或者只是观察，直到您的症状减轻。