心理知识
各州现在接受“心理健康日”作为请假的理由
关键要点
- 在过去的一年里，儿童和青少年的心理健康危机事件有所增加。
- 各州和学校管理层现在认识到学生心理健康日的重要性，将其视为一种支持形式。
- 注意孩子的行为并优先进行开放对话可以决定是否需要心理健康日。
2020年疾病控制与预防中心的一份报告发现，与2019年相比，5-11岁和12-17岁儿童因心理健康原因到急诊室就诊的比例分别增加了约24%和31%。一年的疫情限制、虚拟学习、有限的同伴社交以及更多时间上网为儿童和青少年的心理健康营造了完美的风暴。
现在，随着这一人群重返课堂并在继续应对疫情带来的持续压力时重新调整学校环境，各州和学校管理层正在扩大他们对学生心理健康日的认可。
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在过去三年中，包括亚利桑那州、科罗拉多州、康涅狄格州、伊利诺伊州、缅因州、内华达州、俄勒冈州、弗吉尼亚州、华盛顿州和肯塔基州在内的几个州通过了法案，允许学生因心理健康原因请假。许多其他州也提出了类似的法案。这是优先考虑心理健康和支持的重大步骤。
“我们花了几十年时间提高学习标准，现在是时候提高护理标准了。”前小学辅导员、现担任Thriveworks（https://thriveworks.com/）咨询顾问的Matt Shenker说。
心理健康日的重要性
在学校，学生们处理学业和社交生活，在快速处理新知识的同时承受越来越高的标准。大多数孩子在某个时刻会难以应对这种情况。
“学校是有压力的，”Shenker说。“即使有最关心的老师和最支持的系统，资源最丰富的儿童在学校仍然会经历巨大的压力。”
根据美国国家精神健康联盟的数据，在美国，每年有六分之一的6至17岁的儿童经历心理健康障碍。而且所有终身精神疾病的50%始于14岁。这样的统计数据表明预防和支持的重要性。
“通过允许学生对自己的心理健康负责并在需要时休息来帮助他们减轻压力，这可以促进学习。”Shenker说，“一个长期处于压力下的大脑不在学习模式中，而在生存模式中。因此可以说，给学生心理健康日可以让教学和学习更有效，因为如果学生经历的慢性压力减少，他们将更快地掌握概念，并更深入地记住这些概念。”
Matt Shenker, MEd
给学生心理健康日可以让教学和学习更有效，因为如果学生经历的慢性压力减少，他们将更快地掌握概念，并更深入地记住这些概念。
— Matt Shenker, MEd
Shenker指出，学校一直传达的是学生的生产率和表现水平是最重要的。但许多学校未能投入时间和资源来提供足够的学生情感支持。
提供心理健康日是正确的方向，学生们也很支持。2020年的一项调查发现，1500名完成调查的青少年中有78%认为学校应该支持心理健康日。
“学校需要将心理健康视为优先事项，”Shenker说。“不仅仅是允许他们的学生将心理健康视为优先事项，而是要成为滋养学生心理健康的支持伙伴。”
何时应该让孩子请心理健康假？
虽然心理健康日不应被用来帮助孩子逃避学校中可能让他们感到不舒适的状况，如某人、测试或演讲，但Shenker表示很难给出适用于每个孩子的客观心理健康日标准。
然而，有一些迹象可以表明心理健康出现了负面变化。其中包括疲劳、胃痛、头痛和“异常”的情绪波动。如果孩子对通常喜欢的活动失去兴趣，可能是时候进行一次心理健康检查了。
“最终，父母知道孩子是否需要心理健康日的最佳方式是了解自己的孩子并与他们沟通。”Shenker说。“行为是一种交流方式。父母不必担心过分干涉或让自己的孩子感到不舒服，询问他们的情况。”
然而，需要注意的是如何提问。尊重是必要的，因为孩子们并不总是愿意分享自己内心和外部世界的所有细节。
“父母越是坚持要求孩子分享他们还没有准备好分享的内容，孩子就越有可能隐藏和撒谎关于他们生活的一部分。”Shenker说。“相反，父母必须学会在允许情感自主的情况下与孩子建立联系。”
父母应该给孩子选择分享的机会，并强调这是他们的选择。父母可以提醒孩子他们对他们感兴趣并且随时准备倾听和帮助。Shenker建议使用一些简单的提问，如“你现在感觉怎么样？”和“你现在知道自己需要什么吗？”
如何度过心理健康日
首先，心理健康日应专注于放松和充电。试图在一个天内安排太多健康活动可能会导致进一步的压力。但是让孩子整天滚动屏幕或盯着屏幕可能也没有帮助。
为了帮助孩子以健康的方式度过心理健康日，Harold S. Koplewicz, MD（https://childmind.org/bio/harold-s-koplewicz-md/），Child Mind Institute的总裁兼医学主任，在接受《纽约时报》采访时说，这可以是一次庆祝他们在学校努力的机会。花些时间一起准备健康餐食，或者安排一些体育活动或户外时间。计划至少一次能让孩子的注意力从任何压力源上转移开的有趣活动。
最重要的是，花时间交谈并帮助孩子更好地理解他们的情感需求。Shenker建议开始一场对话，找出为什么孩子的心理健康受到影响，并讨论如何培养心理健康的最佳方法。启动这场对话可以像这样说：“我们将练习找出你需要什么，这样你才能感觉最好。我们从找出你的感受开始，然后找出让你感到最充实、最休息和最充满活力的方法。”
每个孩子的心理恢复方法都不同；重要的是帮助他们找到自己的方法，并将其融入不仅是在休息日，还包括日常生活中。
这对你意味着什么
允许孩子敞开心扉谈论他们的感受和压力来源可以增强他们的情绪智力，同时也加强你们的关系。