心理知识
对大学录取过程和心理健康的一些思考
主要观点
- 学生在申请大学的过程中会经历压力、焦虑、抑郁甚至悲伤。
- 父母在帮助青少年不要因被拒绝录取而灾难化方面起着关键作用。
- 保持正确的视角并认识到还有很多其他选择可以帮助学生在未进入首选大学后重新振作起来。
大学录取通知的季节已经结束，大多数学生已经决定在秋季上哪所大学。这个过程的结束对于成千上万的青少年及其父母来说是一个重大解脱，但尽管许多人现在可以松一口气，很多学生仍然在应对被拒绝的痛苦。过去六个月承受的压力的影响不应被忽视。
当等待大学录取通知书时，这对孩子和家长来说都是一段艰难的过程。如果他们被录取了，喜悦和兴奋就会出现。但如果一个孩子被拒绝，特别是从他们梦想中的大学，这将是毁灭性的。整个经历真的会对青少年的心理健康造成打击。
“我知道没有被首选学校录取的失望对学生的心理健康有巨大的影响。许多这样的孩子修读了所有可能的高级课程，投入了大量的时间在课外活动中，并花费额外的钱请家教准备考试。发现这一切都不够会让人非常沮丧。”家庭教师兼母亲Jana Strickland说。她与儿子一起经历了申请过程，知道这会带来一系列的情感波动。
孩子们在竞争有限的名额以进入大学时面临着很大的竞争。申请大学可能会产生极大的压力并对学生的心理健康造成沉重负担。重要的是要记住，正确的视角、灵活性以及拒绝与他人比较自己可以帮助学生和家长应对录取体验。
申请过程
2017年，学生提交了超过1000万份大学申请。录取率从大约5%到超过80%不等，具体取决于学校。更具选择性的学校提供更少的录取名额，增加了学生感受到的压力。
“我儿子首选的学校收到了超过46,000份申请，录取率为26%。他第二和第三选择的学校录取率更低。某些‘必选’大学的需求加剧了父母和孩子的压力。”Strickland指出。“等待是令人紧张的。”
虽然她的儿子有幸被一所他兴奋去的学校录取，但这并不适用于所有人。青少年很难看到朋友们被录取到他们未被录取的学校。这些拒绝会对学生的信心产生负面影响，因为他们开始认为自己有问题。
Mary Alvord, PhD
当你在竞争时，家长和青少年需要记住有很多因素。如果你的朋友被录取而你没有，那并不意味着你不够好。
— Mary Alvord, PhD
“当你在竞争时，家长和青少年需要记住有很多因素。如果你的朋友被录取而你没有，那并不意味着你不够好，”Mary Alvord博士解释道，她是《征服青少年的消极思维》的合著者。
完美的SAT或ACT分数、高级课程和数小时的社区服务并不是大学唯一看重的东西。无法完全理解为什么一个学生会被录取或拒绝可能会让人感到沮丧。但意识到你不会完全理解这一过程，并准备好面对不可避免的起伏，可以帮助申请大学的过程更加顺利。
心理健康的影响及如何应对
抑郁症、压力和焦虑只是申请大学时孩子们经历的一些感受。这是一个充满希望和梦想的复杂过程，但也充满了巨大的压力和现实的沉重打击。被首选大学拒绝录取可能会让人震惊。
“他们可能会感到非常难过。也许他们对自己的成绩不满意。”Alvord博士说道。“这几乎就像一种悲伤反应；就像是‘我没有达到期望’”，她补充道。
Mary Alvord, PhD
这几乎就像一种悲伤反应；就像是‘我没有达到期望’。
— Mary Alvord, PhD
研究表明，在开始大学申请过程之前，大量青少年正在应对心理健康挑战，这使他们更容易受到拒绝的影响。超过30%的13至18岁青少年存在焦虑问题。约13%的12至17岁青少年患有抑郁症。在拥有完美的考试分数、成绩、论文和课外活动以进入大学的额外压力下，他们会感受到更大的紧张。
在这种情况下，父母的支持至关重要。
“我认为家长需要验证孩子的感受而不是增加他们的压力。如果你没有被那所学校录取，确实会很艰难，但还有其他很好的学校。”Alvord博士指出。确保学生在做出大学选择时具有现实预期也很重要。“我们不想让他们灾难化，变得如此沮丧以至于感觉自己失败了。”她补充道。
帮助孩子把注意力从等待录取通知书的压力中转移出来，或者从拒绝的痛苦中转移出来是有帮助的。专家还建议青少年不要把拒绝看得太个人化。专注于其他选项、与治疗师交谈，甚至做一些他们喜欢的活动都可以是一种健康的分散注意力的方式。
“我们倾向于将漫长的等待期分解成较小的部分，并确保在这之间有一些值得期待的事情。也许可以在日历上安排周末远足、保龄球之夜或去图书馆借一本——或三本——新书来打发时间。”Strickland指出。
归根结底，正确的态度是关键。无论雷达上的大学是否如愿，现在对未来的选择保持积极乐观的态度将会在日后产生巨大的影响。
“首先也是最重要的是，保持正确的视角。没有完美的大学。”Strickland总结道。
这对你有何意义
被拒绝是很艰难的。而且会痛。经过多年的努力学习成绩、活动和考试，孩子们在没有被某所大学录取时感到沮丧是可以理解的。
帮助你的孩子把注意力转移到他们可用的选项上，并认识到他们有一个光明的未来。给他们需要的视角和适当的平衡，以在整个过程中维持良好的心理健康。