为什么我们如此热爱秋天，根据心理学
为什么我们如此热爱秋天，根据心理学
主要观点
- 秋天是一种时间标志，它影响我们看待和使用时间的方式，并倾向于提升人们的积极性。
- 许多人认为秋天是重新开始的好时机，这可能与长期以来对九月份重返学校有着密切联系有关。
- 心理学专家表示，我们可以通过花时间在大自然中、设定目标和优先考虑喜欢的活动来最大化这一季节的心理健康益处。
如果你不是铁杆的秋季爱好者，很可能你知道有人是这样的。他们可以在喝南瓜香料拿铁时被认出，拍下绚烂的秋叶照片，并享受毛衣天气。
但是否有一些比秋天的颜色和味道更深的东西让人们对这个季节着迷？根据心理学专家的说法，这确实有其道理，他们指出，秋天有一些特质让人们深深着迷。
秋天的新起点效应
秋天可以以类似于生日或新年的方式融入我们的生活。它们都是时间标志，或者说是我们如何看待和使用时间的结构时刻。
“时间标志将生活分为不同的心理阶段。它们让我们把负面经历放在过去，并推动一种新的视角。”——Yasmine Saad博士，注册临床心理学家，Madison Park Psychological Services的心理服务创始人兼主任。
研究表明，体验时间标志可以提升追求目标的动力。而在秋天——一个我们在社会上被 conditioning 与重返学校联系在一起的季节——这种动机可能在成年后的职业生涯中得到体现。
“作为小孩子，我们知道秋天充满了新的人、地方和机会。那时我们得到了所有的新学习用品，兴奋地投入到新的活动中。这种关联一直伴随着我们进入成年。”——Ronit Levy博士，Bucks County Anxiety Center的主任。
Yasmine Saad博士
时间标志将生活分为不同的心理阶段。它们让我们把负面经历放在过去，并推动一种新的视角。
——Yasmine Saad博士
我们对秋天的痴迷可能不仅仅是因为秋天作为一个时间标志的地位。部分原因可能是回归稳定日常带来的舒适感，尤其是在夏季之后。
“在夏天，人们往往旅行度假，日程安排不太可预测。一旦秋天开始，大多数人恢复了日常生活，这使得朋友们更容易聚在一起社交。这个季节带来了舒适的日常。”——Sanam Hafeez博士，神经心理学家，Comprehend the Mind的主任。
天气也可能带来一些心理健康上的好处。凉爽的温度和壮观的树叶鼓励我们花时间在大自然中，这已被连接到幸福感、福祉、人际关系和生活目的感的改善。
“此外，随着气温下降，思维变得清晰，与温暖天气相关的模糊感形成对比。”——Saad博士。
另外，用夏季服装换上舒适的秋季服装可以减轻对我们外貌的压力。“根据你住在哪里，秋天通常意味着告别泳装季。人们在秋天往往对自己的身体和外貌感到更自在，因为他们穿上了更多的衣服或更厚的衣服。”她补充道。这种情况下，加上对万圣节糖果和丰盛的秋季食物的社会接受度，“减少了身体羞耻感和为了维持完美海滩身材的压力。”
Ronit Levy博士
人们在秋天往往对自己的身体和外貌感到更自在，因为他们穿上了更多的衣服或更厚的衣服。
——Ronit Levy博士
说到万圣节，这只是这个时期我们期待的众多节日之一。紧接着是感恩节和主要的冬季节日，从夏天一结束，我们就开始期待庆祝和与亲人的聚会。
“节日可以让你怀旧，这可能会影响人们对即将到来几个月的兴奋。”——Hafeez博士。“我们倾向于在我们的生活中创造无意识的联想，使我们最快乐。”
Sanam Hafeez博士
人们在秋天往往对自己的身体和外貌感到更自在，因为他们穿上了更多的衣服或更厚的衣服。
——Sanam Hafeez博士
充分利用这个季节
考虑到秋天可以为我们生活带来的种种益处，这是增强韧性和抵御冬季抑郁的一个特别有利的时机。
“秋天是为冬天做准备的时候。从心理上讲，这意味着审视我们的心态和应对技巧，以度过冬天的黑暗。”——Saad博士。“如果你遇到负面情绪和想法，你是否做好了准备？这是你的准备时间。”
每个人的方法可能会有所不同，但这里有一些提高你秋季幸福感的建议：
外出走走
无论是去摘南瓜和苹果、带孩子去讨糖还是去远足，花时间在大自然中可以获得心理健康上的提升。“外出呼吸新鲜空气是自然增加大脑氧气水平的一种方式。”——Hafeez博士。“氧气水平的上升往往会释放更多促进快乐的血清素。”
制定目标
由于秋天感觉像一个新的开始和增加的动力的时期，这是一个确定接下来几个月关注点的机会。确定你的目标是什么，这些任务对你来说为什么重要，以及具体步骤来实现它们。如果从现在开始进行目标设定练习，也可以帮助你在冬天开始感到停滞不前时保持在轨道上。
留出时间做你喜欢的事
季节性情感障碍的症状可能在这个时期开始出现。你可以通过留出时间来做你喜欢的事情来让自己感觉更好，比如阅读、和朋友相聚、创作艺术和参加体育活动。如果你感到沮丧，也可以考虑寻求心理健康专业人士的额外支持。
这对你意味着什么
曾经好奇为什么许多人如此热爱秋天吗？这可能是因为秋天被认为是一个时间标志，这是一个心理学概念，指的是那些改变我们看待时间的事件（如生日和季节变化）。它让我们感到更有动力去迎接新的挑战并享受这个季节的丰富。
随着冬天的忧郁情绪即将来临，心理学专家说，秋天是一个加强韧性和情感健康的有利时机。考虑在这个季节花时间在大自然中、制定目标并优先考虑你喜欢的爱好。如果你开始感到沮丧或者只是需要一些额外的支持，请联系心理健康专业人士。