心理知识
舒适福利趋势Hygge的好处
你喜欢蜷缩在毯子里，喝着咖啡，读一本好书吗？你可能已经在不知不觉中实践了Hygge。Hygge是一个源自丹麦文化的概念，它强调以一种舒适、温馨和安宁的感觉生活。它被描述为，“创造一个温暖的氛围，并与亲人一起享受生活中的美好事物。”
关于Hygge的正确发音存在争议，可能是“hue-guh”或“hoo-gah”，但这个概念最吸引人的地方在于，实践Hygge的生活方式实际上有健康上的益处。
Hygge的好处
与Hygge实践相关联的各种好处已经得到研究。
幸福研究人员不断发现丹麦人是地球上最快乐的人之一，这归功于他们实践Hygge。
实践Hygge可能会带来增加幸福感等好处，但也可能带来其他情感、身体和人际关系方面的益处。
情感上的益处
Hygge的装饰旨在促进居住空间的一种平静和安宁感。由于我们通过视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉来理解我们的经历和环境，因此可以毫不奇怪地认为，创造一个舒适的居住空间会让我们感到更少焦虑，并促进情感福祉和安全感。这种舒适和安全的感觉可以更好地让我们和与我们共享空间的人放下防备，更加专注和开放地彼此交流。
情感上可能的好处包括：
身体上的益处
当我们感到安全和放松时，我们的身体也会做出相应反应。在感知到危险或威胁的情况下，我们的身体自然会进入战斗、逃跑或冻结的反应状态。Hygge风格的环境则提倡一种安全感和舒适感的氛围，在这样的环境中，我们的身心可以感到更加放松。在这种空间里，我们很少需要扫描周围环境来寻找威胁。
身体上可能的好处包括：
- 改善睡眠
- 体重调节
- 较少的皮质醇（压力荷尔蒙）激增
- 改善自我照顾的实践
- 减少对不健康的应对行为如酒精或药物的依赖
社交上的益处
当我们感到舒适和情感上的安全时，我们就更有可能主动建立和培养与他人的联系。在Hygge关注的生活方式中，重视与家人、朋友和爱人的联系。花时间与最重要的人在一起可以创造出归属感和连接感，研究表明这对我们的健康和福祉有着影响。当我们与他人连接时，我们会感到更加自信，敢于冒险，并愿意在他人面前表现出脆弱，所有这些都可以在一个Hygge风格的生活空间中得以实现。
社交上可能的好处包括：
- 注重团聚
- 感受舒适和安全
- 增加信任
- 增加亲密感
- 新的社会关系
- 改善现有关系
- 减少对社交媒体的依赖
如何在生活中使用Hygge
我们大多数人希望感到快乐、平和和舒适，但为了完全拥抱Hygge生活方式，我们是否需要搬到丹麦？不需要！有很多简单的方法可以将Hygge元素融入我们的日常生活和生活空间。实施其中一些元素可以开始让你在日常生活中感受到和平、联系和舒适。
照明
照明是创造Hygge感觉的重要部分。使用温暖柔和的白光比使用刺眼的白色灯泡或荧光灯要更具吸引力和舒适感。记住，灯泡的流明越高，光线就越亮。你也可以选择安装调光器，以便根据需要调整灯光。
另一种方法是使用落地灯而不是吊灯。吊灯可能会使房间内的光线过亮，并且可能给人一种机构的感觉。使用落地灯和台灯可以让灯光创造出一个更亲密的空间，照亮人们坐下来阅读、放松和相互交谈的区域。
最后，蜡烛是Hygge风格空间中使用的标志性光源。蜡烛天然地创造出一种温暖柔和的光线和一种放松和舒适的氛围，这是这种风格所受欢迎的原因。如果你因为宠物或孩子而担心开放火焰的蜡烛对你的生活空间构成危险，可以选择使用LED蜡烛。
纹理
Hygge的一切都是关于柔软和舒适的东西。你需要用毛毯、披肩、枕头和地毯等软配件来创造一个温暖、吸引人的空间。这些柔软的纹理具有安抚作用，当我们的焦虑高涨时，它们能让我们感到平静。柔软的纹理也能让其他人在这个空间中感到安全，缓解恐惧，使人更容易彼此敞开心扉。在这种空间中，对话会显得更加平静和开放，而不是感到匆忙或有压力。
装饰
通过使用木制元素、室内植物和简约干净的装饰品，可以创造出一种宁静的环境。试着使用一些有意义的物品，比如家庭成员和亲人的照片。你可以在咖啡桌上放置相册，里面放着你们共同旅行或体验的照片。Hygge关乎温暖和联系，所以用装饰品来吸引人们并创造对话。
温暖
温暖并不完全是关于温度，而是一种情感上的温暖。壁炉是Hygge风格空间的一个标志性特征，但并不是每个人都有条件拥有。任何能够创造出这种邀请、温暖空间的行为都是有益的。例如，使用蜡烛和展示物中的点缀照明。你还可以在家中某些区域使用小串灯，以营造壁炉带来的那种欢迎的温暖。
颜色
为生活空间选择的颜色对于为自己和客人创造一个舒适的环境非常重要。通常会选择中性颜色，尤其是白色、柔和的白色、粉红色和柔和的棕色。事实上，中性色调的墙面有助于平静你的思维，这符合这种生活方式。Hygge关乎平静、柔和、舒缓和舒适。换句话说，Hygge推崇一种反焦虑的生活环境，用于与亲密的朋友和亲人共度时光。
人
与他人建立有意义的联系是Hygge式生活方式的核心。目标是保持专注并与周围的人建立联系。在培养这些关系的过程中，我们让自己和他人体验一种归属感。当我们感觉到归属感时，我们会感到情感上的安全。情感上的安全感反过来又会产生积极的社会体验，让我们感到轻松、平静和联系。
活动
Hygge式的活动通常涉及帮助我们感到平静、舒适并与他人建立联系的事情。与朋友在家聚会是主要活动之一。聚会的重点在于与他人建立联系，而不是展示。不需要正式的黑领带聚会。事实上，Hygge生活建议恰恰相反。聚会应该提供一个随意、欢迎的空间，让人们感到舒适并专注于关系和彼此之间的联系。考虑与朋友一起举办游戏之夜，邀请朋友或邻居一起喝咖啡，或举办读书之夜。
如何在工作中使用Hygge
你可以在工作场所轻松实施Hygge元素。工作是我们可能难以照顾自己或创造一个以和平和宁静为主导环境的地方。找到安全的小方法来改变你的空间，以帮助促进一种平静的感觉。你会发现自己更容易享受这个空间，这可能会提高工作效率和工作满意度。
可以尝试的想法：
- 带有柔和白光的装饰灯
- 小型多肉植物盆栽
- 适合工作区大小的地垫
- 家庭和朋友的照片
来自Verywell的一句话
Hygge是关于舒适、和平和联系的。实施这些元素的好处涵盖了我们的情感健康、身体健康和社会健康。将这些想法融入你的生活环境中，可能会为你提供一个放松、吸引他人并有益于健康和福祉的空间。