心理知识
自愿禁欲——是否所有人都真的停止了性生活？
为什么每个人都似乎在放弃性
禁欲通常被认为是出于宗教原因避免性关系、保持“纯洁”，或为了有更多时间奉献给上帝的行为。但最近，决定在没有宗教色彩的情况下禁欲一段时间的做法变得越来越流行。
这种趋势在社交媒体上尤为明显。每天都有人和名人在公开分享他们为何选择禁欲。演员兼“网红”朱莉娅·福克斯告诉电视主持人安迪·科恩，她选择两年多不进行性行为是为了在《罗伊》诉《韦德》案被推翻后重新夺回控制权。
音乐家伦尼·克雷维茨在接受《卫报》采访时说，他已经有九年没有恋爱关系，并选择出于精神原因禁欲。
除了宗教或精神原因外，纽约市性治疗师斯蒂芬·斯奈德博士（作者《值得爱：如何拥有在长期关系中无比美好的性生活》）表示，在异性恋女性中，她们与男性的关系让她们感到沮丧和烦恼的趋势正在增加。
“无论是男性伴侣过度需要照顾，有限的性连接能力，还是处理男性伴侣的情感限制所需的额外情感劳动，许多女性只是觉得摆脱这一切是一种解脱，”他说。
由于许多女性倾向于在关系中过度付出，斯奈德说她们最终会忽视自己的需求。“有时一个发现自己单身的女性会意识到这是她第一次能够思考自己的需求。她自然可能想继续保持一段时间，然后再面对伴侣的需求，”斯奈德说。
对于那些自认为有“失控性行为”的人来说，有时候禁欲期可以帮助他们学习其他调节情绪的方法，斯奈德说。
他解释说性欲感觉像一种‘驱动力’，类似于饥饿或口渴的感觉。
“但如果不对饥饿或口渴做出反应，它们只会变得更强烈。性欲则不同，它更像是一种情绪，如果你不去回应，它往往会消退并让位于其他情绪，”斯奈德说。“人们要了解这一点很重要，而一段禁欲期有时可以是一个很好的学习方式。”
对于那些自认为是无性者的人来说，意味着他们对他人几乎没有或没有性吸引力，参与性活动可能不是优先事项或愿望，因此他们可能会采用禁欲的生活方式，阿米·莱丁汉姆说，她是认证的关系教练。
与禁欲相关的运动
以下是一些与禁欲相关的运动。
4B运动
4B运动始于韩国近年，其含义为拒绝异性婚姻、生育、浪漫关系和性关系。
在《性别研究杂志》的一篇文章中，作者指出4B运动“不仅包括对国家政策亲生育转变的批评和抗议，还包括各种明确针对女性个人未来的自助讨论和实践”。
Boysober
Boysober是由影响者兼喜剧演员霍普·伍德沃德创造的一个术语，指为了专注于自我护理而停止约会和性行为。
“不断参与约会过程可能会令人情绪疲惫，特别是当关系不如预期时，”莱丁汉姆说。
有些人选择禁欲以避免约会世界，以便治愈、重新评估优先事项，并在没有约会的情感干扰下专注于自己。
阿米·莱丁汉姆，关系教练
“我厌倦了与约会和在线约会有关的所有情感游戏，”她说。“在这段时期，我得以从约会世界中抽身，专注于个人发展。”
经过多年的约会疲劳，莱丁汉姆在五个月内采取了“boysober”禁欲期，停止使用约会应用、与前男友沟通、一夜情、暧昧关系、约会，并专注于自己。
“我厌倦了与约会和在线约会有关的所有情感游戏，”她说。“在这段时间里，我得以从约会世界中抽身，专注于个人发展。”
她专注于创造一个愈合的空间，重新评估她的优先事项，并在没有浪漫关系的干扰或压力下工作。
“这个过程帮助我更了解自己，并提升了我的自尊心，因为我没有与错误的伴侣上床并在他们消失后感到糟糕，”莱丁汉姆说。
在这五个月里，她变得更加有意识和有意地选择进入她生活的人和事。“当我最终对自己充满信心时，我知道自己想要什么。短短几个月后，我遇到了我生命中的挚爱，”她说。
拥抱禁欲生活方式的策略
如果你准备尝试禁欲或目前正处于禁欲状态，以下提示可以帮助你拥抱这种生活方式。
参与慈善工作
“十二步康复协会就是基于这一原则运作的：你在帮助别人的同时也在改善自己。此外，你会感受到与团体和‘更高力量’的联系，这可以帮助你减少孤独感和孤立感，”斯奈德说。
优先考虑自我护理
许多人在禁欲期间报告说，他们能够专注于自己的需求，而不必担心需要照顾伴侣的分心，斯奈德说。考虑冥想、锻炼、营养规划、睡眠和其他能给你带来快乐、目的和成长的活动。
实践非性亲密关系
与他人建立深厚的联系而不涉及性是可能的。莱丁汉姆建议通过有意义的对话、手牵手或拥抱等身体接触、服务行为、贴心礼物赠送、肯定的话语、共同活动和爱好、情感上的脆弱性（双方都能被看见和听见）、以及在人生的起伏中始终如一的支持来建立非性亲密关系。
“关键是关注对方，让他们感到独特地被爱、被看见和珍视，”她说。
围绕支持系统
花时间和那些理解和支持你选择的人在一起，并在需要时依靠他们。“如果你的圈子中没有人理解你的选择，你不需要他们的认可，”莱丁汉姆说。“在线搜索你所在地区的禁欲支持小组，找到志同道合的人。最重要的是，相信你正在走一条对你来说正确的独特旅程。”
坚定你的选择
当你面对社会压力或批评关于禁欲时，莱丁汉姆说要坚定你的信念，并利用这个机会以开放和诚实的态度分享你的观点。
“选择禁欲可以是一个勇敢而有意义的决定，但这并不总是容易的路径。理解到你可能会面临挑战和怀疑时刻是很正常的。记住要对自己友好和耐心。”
请记住
随着类似名人的推动，禁欲运动逐渐兴起，人们选择这种生活方式的原因各不相同。如果你决定尝试一段时间的禁欲，有一些方法可以使它更容易。