心理知识

适合ADHD的9种玩具

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无论成人还是儿童，注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的常见特征包括难以集中注意力、冲动行为和多动。

感官玩具——在心理健康领域内外越来越受欢迎——是一种有效的方法来引导一些这些行为。

这些玩具可以通过给双手提供一些事情做，并将分散的注意力和手足无措的行为引导到一个物理的、不复杂的任务上，从而产生镇静或稳定的效果。它们还可以帮助减少无聊的感觉。继续阅读适合ADHD的九种玩具类型。

指尖陀螺

指尖陀螺是小型玩具，有各种颜色和形状。它们设计成可以用拇指和中指握住一个点，然后用其他手指旋转。这可以产生令人着迷的颜色闪烁和低沉稳定的嗡嗡声，非常令人满意。

使用指尖陀螺和其他玩具可以帮助集中注意力和紧张的能量。然而，研究表明，审慎地使用指尖玩具很重要。例如，在课堂上允许它们可能会降低学生的表现。

凭借其鲜艳的颜色和完美适合手掌的设计，经典的魔方是一款非常适合ADHD的玩具。这款3D玩具结合了物理感觉、视觉吸引力和解决问题的能力，有助于提高注意力和集中注意力的技能。

标准的魔方是由匈牙利教授和雕塑家Ernő Rubik设计的，它有六个颜色/面，每个面上有九个小方块。根据技能水平，你可以选择更复杂或简单的魔方变体。

缠绕玩具类似于魔方，你可以翻转、扭曲和旋转部件，但不会将它们拆开。设计更为简单，它们是适合被诊断为ADHD的幼儿的理想玩具。除了在身体上吸引人之外，缠绕玩具在色彩和变化形状方面也很具有视觉刺激性。

变形拼图盒子提供了平静和治疗效果，可以帮助人们感到更加平静、稳固和专注。它们本质上是磁性拼图盒子，你可以通过操作和转换成各种几何形状来进行互动。有些还包括感官功能和引人注目的设计以增加刺激。

压力球是市场上最知名的压力缓解玩具之一。有各种大小和密度可供选择，它们设计成可以握在手中挤压。手腕和手部肌肉的收缩和释放可能会产生一种稳定、抗手足无措的效果。然而，研究表明，尽管名字叫“压力球”，它们可能并不会减少生理上的压力或焦虑症状。

磁力球与压力球不同，实际上更像是变形盒子拼图，因为你可以根据自己的喜好改变形状和设计。磁力球是一系列小磁球，通过磁力相互吸附。用户只需旋转和拉扯这些磁球，就可以创造出自己的设计，这有助于集中注意力并减少紧张能量。

玩橡皮泥、“粘液”或彩泥是所有儿童最喜欢的娱乐活动，无论他们是否被诊断为ADHD。对于被诊断为ADHD的人来说，这些玩具尤其有益，因为它们独特的感官触感和创造力及注意力的培养。2019年的一项研究发现，患有ADHD的学生可能特别受益于在听任务中使用“治疗橡皮泥”。

液体流动沙画是视觉刺激的互动艺术品，看起来有点像沙丘景观。它们旨在旋转和翻转，这会将内部的沙子送入迷人的运动，并最终形成全新的设计。适用于办公桌或床头柜，你可以选择各种颜色和尺寸的沙画。

这种指尖玩具可能是列表中最简单的设计之一。通常由柔软的硅胶制成，它有一个灵活的“气泡”托盘，可以用手指按压。一旦所有的气泡都被按压完毕，就翻过来再按一次。这是一种很好的方法来安抚忙碌的双手并减少紧张能量，以便更好地集中注意力或更专心地倾听。

来自Verywell的一句话

玩具可以成为被诊断为ADHD的人以及任何想要提高注意力、减少无聊和减轻多动症的人的有效工具。为了从上面列出的玩具中获得最大的收益，请以不分散当前任务注意力的方式使用它们，而是帮助集中注意力。