心理知识
无名英雄 spotlight: 休息作为抵抗
在我们的社会中，拥抱休息的概念相对新颖，最近几十年的社会通常专注于生产力和成功：例如，“奋斗文化”，在这个文化中，为了实现目标而不断工作的观念被推崇为“成功”的必要动力。2020年，休息的概念被带到了我们的意识前沿，当时，一些人正在花园里种植蔬菜或在厨房里制作酸面包，另一些人则决定休息一下。
自2020年以来，休息作为生活的重要元素逐渐获得了越来越多的关注，倡导者们谴责我们社会对昼夜不停工作的关注是有害于我们的集体心理健康。科学也同意这一点：休息对于大脑的最佳工作至关重要，并且可以提高我们的幸福感，改善我们的身心健康。
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Dom Chatterjee of Rest for Resistance。
Axel Jenson / axeljenson.com
一个以QTPOC（酷儿和跨性别有色人种）为中心的组织，Rest for Resistance 是我们更好地理解休息需求的典范。我们与创始人Dom Chatterjee交谈，讨论该组织是如何成立的、它所从事的工作以及未来的发展方向。
从QTPoC心理健康支持到休息作为抵抗的转变之路
Chatterjee的组织的第一个版本是2015年的“QTPoC心理健康”，这是一个基于布鲁克林的同伴支持小组，旨在“创造空间来讨论经历种族主义和反LGBTQ+压迫的情感影响”。
该小组在布鲁克林社区骄傲中心举行会议，举办小组会议和冥想活动，“没有我们中的一些人去布鲁克林社区骄傲中心参加LGBTQ+同伴支持小组并感到被忽视、被低估和支持不足，就不可能有这个小组。”Chatterjee说。
是小组中的一个非POC成员启发了QTPoC心理健康。Chatterjee解释道：“如果她没有指出在同性恋群体中被白人至上主义压制，也没有在同性恋群体中种下种子，那么通过这种疗愈正义工作，就不会有超过一百万人得到支持。”
从面对面开始，Chatterjee说，“这项工作也在线上展开，有一个由志愿者管理员领导的私人Facebook群组，以及公开的社交媒体帖子。”多年来，所有这些都由Chatterjee独自管理。
在2017年末，转变发生了。Chatterjee告诉我们，“经过两年没有资金管理这项同伴支持工作后，我失去了稳定的编辑和写手收入，这就是Rest for Resistance诞生的起点。”
“[我] 把对出版业的沮丧、对压制的愤怒倾注到建立一个网站上，在这个网站上，QTPoC社区可以分享关于心理健康的文章和艺术，而不受白人、顺性别编辑的限制。”Rest for Resistance于2017年12月推出，连续发布两年。
什么才算真正的休息？
随着我们对休息的理解和认知越来越深入，我们的文化发现休息是个体化和个人化的。对于Chatterjee来说，休息是通过身体运动来实现的。“为了让我感觉到身体的一部分能够释放紧张，另一部分身体必须保持紧张，”他们解释道，并补充说，“我从未感到过完全没有紧张的身体，即使要更接近这种状态，我也必须使用泡沫滚轴等物理支撑。”
此外，他们说，“我最喜欢在展望公园冥想的地方是在一棵树上，感觉下面的树枝托着我，上面的树枝形成一个树冠。这棵树比我的床更舒适、更舒缓、更放松。”
在与他人一起探讨休息时，Chatterjee发现“休息有时需要付出努力，有时候人们会在高能量活动中找到难以比拟的放松感，比如游泳、跳舞、演奏音乐、攀岩。”最重要的是需要平衡。“无论平衡是为了提供一种流动状态来创造，还是为了提供一个中立的状态来仅仅存在，或者是为了处理和转化压力，都需要平衡才能找到内在的休息点，”Chatterjee说。
即使是新年决议也可以提供一个平静反思的机会。Chatterjee说，“我相信专注于自我期望是有治愈作用的，因为它提供了挑战内心评判的机会，并找到内心的动机。”他们提到，由于他们的生日是12月30日，因此他们对新年前夕的关系很复杂，但他们表示，“无论是在格里高利历新年、其他日历的新年、季节性节日还是生日时进行年度反思，都是不可替代的。”
最重要的是，人们应该有机会以符合其康复的方式参与像新年决议这样的文化传统，并在改变行为方面得到同意。
需要平衡才能找到内在的休息点，无论这种平衡是为了提供一种流动状态来创造，还是为了提供一个中立的状态来仅仅存在，或者是为了处理和转化压力。
— DOM CHATTERJEE，创始人
此外，Chatterjee认为反思是不可避免的。“有许多方法可以回顾过去并设定意图来规划未来，事实上，避免不更新或重写个人目标是不可能的。”他们解释说，“最重要的是，人们应该有机会以符合其康复的方式参与像新年决议这样的文化传统，并在改变行为方面得到同意。”
休息作为一种抵抗行为
当人们想到休息时，将其视为一种抵抗行为并不常见。但考虑到QTPOC人士在生活中面临的额外压力，这就不那么常见了。Chatterjee发现，通过重新思考休息的意义，这使他们能够将其视为值得重视的行为。
最重要的是，人们应该有机会以符合其康复的方式参与像新年决议这样的文化传统，并在改变行为方面得到同意。
— DOM CHATTERJEE
“作为一个非二元性别的人，提供了看待非二元性的视角，这影响了我的工作和休息观念。”他们解释道，“作为一种抵抗行为的休息要求我们注意自己的休息；当我们受到外部压力的注意力要求时，这是困难的。”此外，他们说，“面对休息与工作的二元对立给了我更多的平静感，而不是试图适应9到5的心态，只工作或只休息。”
通过以这种方式看待休息，Chatterjee能够在某些时候真正达到一种休息的状态。“我的工作关系更加愉快（作为一个摩羯座太阳/月亮喜欢工作的人），而且我现在确实有一种休息关系，不仅仅是理论上的可能性，它是什么样的感觉，为什么对我来说是不可及的。”他们说，“我偶尔现在会休息，在冥想时有时只是在那里，只是存在，知道我可以暂停，而待办事项列表等待在地平线上。”
作为一种抵抗行为的休息要求我们注意自己的休息；当我们受到外部压力的注意力要求时，这是困难的。
— DOM CHATTERJEE
意识到我们需要休息，并且我们必须积极寻找它，已经改善了Chatterjee的生活。“通过……问自己现在我能获得多少休息，以及什么样的休息，我保持开放的可能性，注意到我之前没有意识到的内在的休息感。”他们说。
深入探讨也有助于这一点：“我现在不休息的东西，以后不会有机会休息吗？如何欣赏我在忙碌时，甚至在工作时，甚至在资本主义下工作或朝着其他目标努力时没有做的事情？”他们解释说，“这种方法帮助我减少了恐慌发作，并以令人惊讶的稳定方式调节我的情绪，尽管我有终身双相I型。”
影响和社区
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从左至右：Dom Chatterjee，Dominic Bradley，Trevor Brown，James Factora，Spencer Garcia，Casper Cruz。
Axel Jenson / axeljenson.com
除了通过网站帮助的人外，Rest for Resistance及其先前的版本QTPoC心理健康还涉及许多社区成员。关于有多少人参与，Chatterjee告诉我们，“我很难用这种方式计算这项社区工作，特别是因为我们管理多个项目并且缺乏稳定的资金。自2015年以来，至少有150人作为QTPoC心理健康和Rest for Resistance的共同创建者和领导者参与。”
除了可以在Rest for Resistance网站上阅读的许多个人故事外，还有一个位于底部的“商店”图标，您可以在其中购买品牌配饰、服装等。在一个以商业为导向的世界里，我很惊讶地发现重点仍然放在故事上，而不是销售商品。“我在2017年建立了这个网站（作为我的第一个Squarespace设计），迫不及待地想要拥有资源来创建restforresistance.com v2，尤其是为了改进可访问性，”Chatterjee关于网站的未来发展说道。“我们目前有一小群活跃的冥想教师，并正在寻求更多合作伙伴来举办活动，明年我们将发出写作和艺术的征集。”
在线提供的内容
Zoom会议让Rest for Resistance能够不仅通过故事，还能通过实时活动帮助更多人。Chatterjee说，QTPoC冥想始于“在我们第一次年度Rest Fest期间在Zoom上举行的，从六月底（骄傲月）到七月初（少数族裔心理健康意识月）。”他们指出，“今年的Rest Fest包括‘解码反休息脚本’与Pema Rojas的活动，这非常棒。”
从面对面到Zoom的转变，Chatterjee并没有轻率对待。“花了很长时间才让我们上Zoom，因为我们在现场聚集冥想的空间是如此独特。”他们说。“我认为这是一种我们可以练习在自己和社区中脆弱性的空间。”
为了准备Zoom活动，Chatterjee自学了虚拟团体。“为了准备，我参加了不同方式举办的虚拟冥想团体，完成了在线的《反200小时瑜伽教师培训》，并参加了《美国佛教的未来大会》，其中有几场专注于虚拟社区建设的小组讨论。”
活动每月举行两次。“Rest for Resistance现在每月提供两次Zoom冥想聚会，一次静止练习和一次运动练习，专门针对同时属于LGBQT2SIA+和BIPOC社区的人。”Chatterjee说。“此外，我们还有开放会议来计划未来的冥想活动。每次聚会都有两位共同主持人和5到20人的出席。”
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如何了解更多或参与
如果你选择更加注意如何休息，并且特别是如果你是LGBTQIA+和/或有色人种，访问Rest for Resistance是开始的最佳途径。
有了足够的休息，Chatterjee和他的组织的未来看起来非常光明。“我们现在正准备在未来几年蓬勃发展，并展示我们许多人梦想的事情：从勉强生存到真正繁荣。”