心理知识
酒精或药物复吸迹象和症状
在全面复吸之前需要注意什么
复吸在酒精和药物康复过程中是很常见的。据估计，在达到持久戒断之前，超过90%的人至少会经历一次复吸。
但是，复吸（有时称为“滑倒”）并不是当你拿起酒杯或药物时才开始的。这是一个缓慢的过程，早在你实际使用之前就已经开始了。复吸的步骤实际上是态度、感受和行为的变化，这些变化逐渐导致最后一步，即使用酒或药。
如果你正在努力实现长期戒断并想避免复吸，重要的是要认识到以下警告信号。如果你能识别它们，你可以采取行动防止它们发展成为全面复吸。
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由Amy Morin，LCSW主持，本期《Verywell Mind播客》，邀请了成瘾专家Erica Spiegelman分享有助于康复的技巧。点击下方收听。
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复吸迹象和症状
研究人员Terence T. Gorski和Merlene Miller确定了一组警告信号或步骤，通常会导致复吸。多年来，更多的研究已经证实Gorski和Miller描述的步骤是可靠的且有效的酒精和药物复吸预测指标。
态度变化
态度变化可能是复吸的第一个警告信号之一。由于某种原因，你决定参与你的康复计划不再像以前那么重要了。你可能会觉得有些不对劲，但又无法准确地指出是什么问题。
压力增加
生活中压力的增加可以是因为重大情况的变化，也可以是一些小事情的累积。在住过一段时间的康复中心后返回“现实世界”会带来许多压力重重的情况。危险在于对这些情况反应过度。如果你开始有情绪波动，并表现出夸大的积极或消极情绪，请小心。
否认的重新激活
这并不是否认自己有药物或酒精问题。这是否认压力正在影响你。你试图说服自己一切都好，但实际上并非如此。你可能感到害怕或担忧，但你忽略了这些感觉，并停止与他人分享它们。
戒断症状复发
焦虑、抑郁、失眠和记忆力减退可以在你戒酒或戒毒后很长时间内继续存在。这些被称为戒断后急性症状，在压力时期可能会再次出现。这些症状很危险，因为你会想要通过酒精或药物来自我治疗。
行为变化
你可能会开始改变你在早期戒断期间养成的日常习惯，这些习惯帮助你用健康的行为替代了强迫性行为。你可能会开始回避某些情况或在需要诚实地评估自己的行为时变得防御。
社交关系破裂
你可能会开始觉得不舒服，找借口不社交。你可能会减少参加支持小组会议的次数，或者完全停止参加。你开始孤立自己。
结构丧失
你开始抛弃你在早期戒断期间建立的日常习惯或时间表。你可能会开始睡懒觉，忽视个人卫生，或跳过饭点。
判断力丧失
你难以做出决定或开始做出不健康的决定。你可能很难清晰思考，容易困惑。你可能会无故感到不知所措或无法放松。你可能会变得容易生气或愤怒。
控制力丧失
你做出不理性的选择并且无法中断或改变这些选择。你开始主动切断那些可以帮助你的人。你开始认为你可以回到社交饮酒和娱乐性吸毒的状态，并且能够控制它。你可能会开始相信没有希望。你失去了对自己管理生活的信心。
选择范围缩小
你开始限制自己的选择。你停止参加所有与咨询师和支持小组的会议，并停止任何药物治疗。你可能会感到孤独、沮丧、愤怒、怨恨和紧张。你可能会感到无助和绝望。
最终阶段：复吸
你尝试控制性的、社交性的或短期的酒精或药物使用，但你对结果感到失望，并体验到羞愧和内疚。你很快失去控制，酒精和药物的使用进一步失控。这导致与人际关系、工作、金钱、心理健康和身体健康的问题不断增加。你需要帮助才能再次戒断。
如果你或你爱的人正在与物质使用或成瘾作斗争，请联系美国精神卫生管理局(SAMHSA)全国求助热线以获取有关您所在地区支持和治疗设施的信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
预防复吸
药物和酒精成瘾后的复吸是常见且可预测的，但它也是可以预防的。了解可能导致复吸的警告信号和步骤可以帮助你做出健康的选择并采取不同的行动。
如果真的发生了复吸，这并不意味着世界末日。如果它发生，请确保你重新站起来，掸掉身上的灰尘，重新踏上康复之路。
这对你意味着什么
如果真的发生了复吸，这并不意味着世界末日。如果它发生，请确保你重新站起来，掸掉身上的灰尘，重新踏上康复之路。你能做到的。