心理知识

3 Ways to Declutter Your Mind

_在The Verywell Mind Podcast中，Amy Morin，LCSW，分享了“周五修复”——一个简短的节目，提供一个快速且可操作的提示或练习，帮助您应对特定的心理健康问题或关注点。_

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Friday Fix: 第196集

有许多事情可能会让你的大脑变得杂乱无章——担心未来、重演过去、质疑自己的决定，以及思考别人如何看待你。

所有这些想法充斥着你的大脑，使你难以集中精力于眼前的事情。这些杂乱的想法也会使你难以享受当下。

也许你在和朋友吃晚饭时，却满脑子都是待办事项清单。或者可能发送一封电子邮件需要30分钟，因为你一直在纠结如何措辞每一个句子。

我们的大脑有时会感到杂乱无章，有多种原因。抑郁可能会导致我们反复思考过去。焦虑可能会让你担忧未来。创伤经历可能会让你一直处于警惕状态，随时准备应对危险。

但是，诊断出的精神健康状况并不是唯一的原因。生活压力或繁忙的一天也可能导致重复和无益的想法。

无论原因是什么，当你的大脑充满了不那么有用的想法时，要感到心理强大是很困难的。

幸运的是，有一些方法可以帮助你以一种有益的方式管理你的想法。在这期《Verywell Mind》播客节目中，我分享了三个策略，可以帮你今天清理思绪。它们简单但有效，你可以立即开始实施。