心理知识
关于色情成瘾你需要知道什么
此外，如何打破这种循环
虽然定期观看色情内容可能对自我探索、性教育以及与伴侣的关系有益，但如果这种习惯发展到影响日常生活，那么色情成瘾可能会对你的幸福感产生负面影响。研究表明，86%至96%的男性经常消费色情内容。女性消费色情内容的比例略低。
概览
尽管色情成瘾尚未被认定为可诊断的病症，但它在本质上类似于行为障碍。和其他依赖症一样，色情成瘾可能会带来许多不良影响，包括大脑奖励中心的变化、亲密问题和对伴侣自尊心的负面影响。尽管存在对色情成瘾的污名化，它在男性和女性中都很常见，并且可以管理或接受专业治疗。
你所说的色情成瘾是什么意思？
尽管色情成瘾尚未被认定为可诊断的病症，但这种行为被描述为“问题性色情使用”。
你可能有色情成瘾的迹象
如果你经常渴望色情展示，尽管试图减少这种冲动，你可能已经对色情内容上瘾了。你可能会发现工作、学业和社交互动等其他生活领域受到不断需要观看色情内容的影响。观看色情内容也可能取代其他兴趣。
如果你沉迷于色情内容，你可能会如此沉迷于观看色情内容以至于开始在公共场合观看，比如在工作场所或公共交通工具上。
色情成瘾的统计数据因来源而异，但一项研究估计，色情成瘾影响大约3%至6%的成年人。它更常被年轻人观看，男性观看频率高于女性。随着年龄的增长，使用率会下降。
色情成瘾很可能是行为障碍的一种，其特征是过度性行为。它类似于其他性行为障碍，如过度手淫和网络性行为。
我怎么知道自己有色情成瘾？
要确定你是否与色情内容有不健康的关系，通常可以通过过度消费导致花费大量时间，这可能导致失控。
色情成瘾还可能导致与他人的关系紧张。这种行为可能表现为以下方式：
- 过度花费在色情材料上的金钱，有时以牺牲必需品为代价
- 参与高风险性行为
- 使用色情内容来应对痛苦、焦虑和悲伤等困难情绪
- 在危险时刻观看色情内容
- 对被建议减少色情内容感到愤怒
- 尽管努力尝试，但仍无法戒掉色情内容
- 观看色情内容后感到羞耻，但无法停止这种习惯
- 为了寻找快感而逐渐转向更极端的色情内容
- 发现性交不如预期令人满意
- 向性伴侣和其他人隐藏色情习惯
研究表明，色情使用的最大预测因素包括年轻男性、负面情绪状态、频繁上网、宗教信仰和性无聊。
色情成瘾的原因是什么？
虽然有人认为容易获取色情内容是色情成瘾的一部分原因，但这并不能解释为什么有些人有强迫性使用的问题，而其他人却没有。一些被认为与色情成瘾相关的因素包括：
- 大脑差异：大脑化学成分或结构的生物差异可能会使一些人更容易患上行为和物质依赖。
- 文化因素：社会对形象、性行为和关系的期望也可以影响色情内容的使用。
- 压力或心理健康问题：有时，观看色情内容可能成为一种逃避或应对生活压力或其他心理健康问题的方式。
- 关系问题：亲密关系中的困难也可能促使一些人转向色情内容以应对或满足他们的性欲。
对于色情成瘾的原因没有明确的共识，部分原因是并非所有研究人员都同意观看色情内容构成成瘾。根据美国性教育、咨询和治疗协会（AASECT）的说法，目前缺乏证据证明色情成瘾是一种心理健康状况。
根据一项研究，相信自己对色情内容上瘾比行为本身更能引起困扰。其他人认为将色情使用视为成瘾会导致对性的不健康态度。
色情成瘾的影响
由于色情内容如此易于获取，很容易让人对色情内容产生依赖。
研究还表明，色情内容的使用可能导致大脑变化。在一项审查色情成瘾性质的研究中，那些消耗大量色情内容的人在观看色情提示时表现出大脑反应增强。
和其他成瘾一样，观看色情内容会影响大脑的奖励路径，影响一种称为多巴胺的神经递质，它在愉悦和渴望中起作用。这种反应在物质或赌博成瘾者接触到成瘾提示时也会观察到。
除了大脑活动的变化，过度消费色情内容还会导致以下影响，概述如下。
可能会影响伴侣之间的亲密关系
虽然任何人都可能对色情内容上瘾，但这种行为在男性中更为明显——这对他们的伴侣来说是个问题。
特别是，经常观看色情内容的男性往往会从情感上远离他们的伴侣。这些男性往往变得秘密化，甚至可能在过度观看色情内容后陷入抑郁状态。
观看的色情类型也可能会导致伴侣之间的情感疏远，因为男性倾向于观看较少情感化的色情内容。
它可能会影响你的伴侣的自尊心
当伴侣看到你从身体上退缩，宁愿转向色情内容时，这对他们的自尊心来说可能是一个沉重的打击。
关于他们在床上的能力、你的兴趣和其他方面是否有不足的问题可能会占据一个色情成瘾者的伴侣的思绪。
色情内容可能会影响性生活的满意度
当你不断地观看他人的身体和亲密关系时，很难避免进行比较。很快，你可能会认为自己的身体和性能力较弱，与职业性工作者相比。
有时，这种不满可能针对你的伴侣，他们可能与你观看的演员进行比较。
患有色情成瘾的人也可能在性行为中施加不健康的压力，这显著影响他们的性体验。尽管他们一直在观看人们进行性行为，但他们的性生活可能感觉不那么令人满意。
可能会影响日常功能
盯着屏幕观看色情内容很容易阻碍日常流程。它可能会妨碍你在工作场所、家庭和社交场合的生产力。
对他人进行性行为的强烈需求可能变得比与客户的会议、医生的预约或甚至放松和享受一天的时间更重要。
色情成瘾可能会促进心理健康障碍
对色情内容的强烈需求与焦虑障碍有关。此外，这种过度性行为也可能导致情绪障碍甚至物质滥用挑战。
虽然这只是推测，但也有将过度观看色情内容与勃起和其他性功能障碍联系起来的链接。
我如何获得色情成瘾的帮助？
因为强迫性色情内容消费不是正式的病症，所以针对这种情况的治疗选项尚未完全建立。然而，为了管理这些影响，已经采用了多种方法。
药物
为了管理色情依赖，可能会推荐使用纳曲酮作为治疗措施。这种药物通常用于管理酒精依赖和阿片类药物成瘾。
纳曲酮可能能够阻止对色情内容的渴望和从中获得的满足感。
治疗
与心理健康专业人士交谈是控制负面行为最有效的方法之一。此外，使用诸如家庭治疗和关系咨询等技术可以帮助解决这种状况的复杂性。
专业指导可以帮助处理对色情内容消费的内疚感和冲动。它还可以帮助管理由这种习惯引起的情感和亲密挑战。
请记住
过度观看色情内容很容易被视为无害的满足性欲的方式。然而，当这些欲望占据了自由意志，要求无论舒适与否都要得到满足时，这可能会损害你的幸福感。
好消息是，尽管色情内容可能看起来非常主导，但通过决心和来自值得信赖的专业人士的正确帮助，色情成瘾是可以管理的。