心理知识
去参加你的第一次12步会议
酒精戒治会（AA）会议通常多长时间？了解你可以期待什么
如果你从未参加过，你可能会对参加一个12步或酒精戒治会（AA）会议感到恐惧和担忧。你可能只从电影或电视节目中见过。现实是什么？
你可能会好奇AA会议多长时间。也许你担心在会议上是否需要站起来分享你的故事。更多地了解AA会议可以让你感觉更自在，并从中获得更多收获。
概览
对参加第一次AA会议感到紧张是正常的！更多地了解会议是如何运作的以及会议期间会发生什么可以帮助你感觉更舒适。每次会议都不同，但可能会专注于分享个人经历、讨论不同的AA步骤或听预定的演讲者。
会议通常持续60到90分钟，尽管有些可能更短或更长。您通常可以在会议公告表上找到更多信息。
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由治疗师Amy Morin, LCSW主持的《非常世界心灵播客》(The Verywell Mind Podcast)中，邀请了摇滚名人堂成员Ricky Byrd，分享他与酒精戒治会（AA）的经历以及如何承诺并保持清醒。点击下方立即收听。
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什么是AA会议？
AA会议指的是酒精戒治会（AA）支持小组会议。酒精戒治会（AA）是一个经历过饮酒问题的人的团体。任何希望解决饮酒问题的人都可以加入。
AA的成员通过分享他们的经历、倾听彼此以及提供对他们康复旅程有帮助的技巧来相互支持。
AA会议的目标是提供一个安全、保密的空间，在这里人们可以谈论他们对酒精的成瘾，讨论他们面临的挑战，并为处于相同旅程的其他人提供支持。
AA采用了一个以特定原则应用于人们走向戒酒过程的12步康复模型。研究表明，参加会议对许多AA参与者来说可以带来积极的结果。
关于AA会议的常见误区
以下是你可能认为在12步会议中发生的事情，但实际上可能是误区而不是典型情况：
- 你会被一群“乐于助人的”酗酒者包围。
- 你必须站起来说，“我是个酗酒者。”
- 你必须向所有人坦白你的酒精成瘾秘密。
- 你必须参与群体拥抱。
- 你必须祈祷。
- 你加入了邪教。
那么现实是什么呢？每个参加AA的人都各不相同，但他们都有一个共同的目标，那就是想要解决他们饮酒的问题。有些人已经戒酒；有些人仍在挣扎。有些人可能想指导他人，而另一些人则希望观察并较少参与。
虽然AA是有宗教基础的，但它不是关于灌输或强迫人们寻找宗教——它是为了支持人们改变他们与酒精的关系。
第一次AA会议会发生什么？
大多数会议的现实是什么？会议可能在一个与教堂或社区中心相连的建筑内举行。你到达时会发现大多数你看到的人都是为了参加酒精戒治会（AA）会议而来。在房间外，有一些人在煮咖啡和聊天。
在房间里，人们坐在这里那里；一些人在交谈，一些人独自坐着。你找个靠近门口的位置坐下（以防万一你想迅速离开），当人们经过时，有些人打招呼，有些人点头，有些人停下来自我介绍，有些人继续自己的事情。
大约10分钟后，有50个人坐在半圆形的椅子上。中间坐一个人。他们是那天的会议主持人。
AA会议多长时间？
典型的AA会议持续60到90分钟，尽管这可能因个别会议的类型和格式而异。有些会议可能只有30分钟，而其他会议可能长达两小时。你通常可以在会议公告表上找到预期的持续时间。
AA会议是如何运作的？
会议以主持人朗读AA序言开始，然后带领大家进行团体祈祷，即宁静祷文（简短版）。之后，会议的不同成员阅读AA文献的部分内容，包括《酒精戒治会》（通常称为《大书》）和《十二步骤与十二传统》。
主持人询问是否有新人或首次参加的会议成员愿意用他们的名字进行自我介绍。有几个人举手。你可能其中之一，因为这是可选的，而不是强制性的。
我在第一次AA会议中需要说话吗？
你可以在第一次AA会议中选择发言，也可以选择简单地观察和聆听。这可以帮助你在第一次会议中减轻压力，给你更多的时间来适应和熟悉会议的流程。
AA会议类型和格式
AA会议通常被列为“开放”或“封闭”。开放会议对所有感兴趣的人开放。封闭会议仅限于AA成员。
会议也可能采取不同的形式：
- 新手会议 是专门为新成员介绍AA的会议。这些会议可能专注于讨论某些话题或AA的初始步骤。
- 讨论会议 涉及由组长或主持人领导的某个特定主题的讨论。
- 演讲会议 涉及选定的会议成员分享他们的故事。
- 步骤会议 涉及讨论AA的某一步骤。在朗读了《十二步骤与十二传统》中的步骤章节后，主持人询问是否有任何人愿意分享他们与该步骤相关的经验、力量或希望。
分享
在会议期间，人们开始讲话。每个人首先介绍自己：“大家好，我叫（名），我是个酗酒者。”
正如电影里那样，每个人都会回应：“你好，（名）！”他们完成“故事”后，房间里的人会感谢他们。然后下一个可以发言。
在每个人完成分享后，主持人询问是否有任何AA相关的公告。有时他们会宣布是时候进行主祷告，然后所有人都站起来围成一圈，手拉手，一起背诵祷告。
你不必参与祷告。祷告结束后，会议结束。
会议结束后
人们聚在一起，聊天，此时会议气氛变得轻松。有些人可能会自我介绍并问你问题。如果你不想社交，可以随时离开。
其他格式
不同的会议有不同的做法，但大多数情况下它们的运行方式相似。然而，有许多针对不同类型人群的会议，无论是企业高管、女性、年轻人、飞行员还是医疗专业人士，每种会议都有其独特的氛围。
没有两个会议是完全相同的。有些会议规模较大，有些较小；有些与治疗计划相关联，有些会议则显得更具宗教色彩。
在一些会议中，人们会被随机点名，这样可以防止总是同一拨人发言，忽略那些更害羞、更安静的人。在其他会议中，在祷告结束后，每个人都可能说一句流行的AA口号，如“会议制造者造就了这一切”。
一些会议完全是讨论会议，话题是随机的，更多是由成员的兴趣决定的。演讲者的会议则由选定的人讲述他们在康复过程中关于经验、力量和希望的故事。
一位名叫Barb M.的成员提到，她最感到宽慰的是，她第一次开始参加会议时感受到的那种非强制性的氛围。
“没有人强迫我接受宗教格言，没有人逼迫我和别人握手祈祷，没有人关心我是坐在后面还是前面，是喝咖啡还是不喝咖啡，是帮忙清理还是会议结束后就跑了。”你确实可能会遇到一些你认识的人或者被认出来。
唯一的规定是常见的尊重规则，可能包括：
- 尽量准时到达。
- 关闭或静音手机。
- 不吸烟。
- 分享时不交叉谈话
- 在会议结束时签署法院凭证
AA的互助之手
如果你不确定自己是否是酗酒者，可以参加一个“开放”的会议。许多非酗酒者也会参加这些会议，没有人会因为你在那里而认为你是酗酒者。
Barb M.说她在做了很多次会议的准备后才决定自我介绍为酗酒者，并接受了她的第一枚徽章。
一个常见的做法是，当你向小组介绍自己为新人和酗酒者时，你会收到一本会议日程册，上面列有可以联系的人的名字和电话号码，如果你觉得需要喝酒并且需要帮助，可以联系他们。
愿意把自己的电话号码放在这个名单上的人这样做是因为他们真的想提供帮助。这并不是对任何人来说都是必须的，但这是与AA的传统保持一致的，即当酗酒者寻求帮助时，AA的互助之手就会出现。
如何找到会议
你的全科医生或心理健康专家可以帮助你找到当地的12步会议。你也可以通过查找当地电话簿中的AA号码并致电询问你所在地区的会议信息来寻找会议。
世界各地的中央办公室、联合办公室或接听服务号码可在AA世界服务网站上找到。在大城市，有一周中每天都有AA会议的“何处何时”手册。
在COVID-19疫情期间，AA开始提供虚拟会议、电话和电子邮件。你仍然可以找到许多这样的选项。
如果你或你所爱的人正在与物质使用或成瘾作斗争，请联系美国精神健康与药物滥用服务管理局（SAMHSA）国家热线 1-800-662-4357 获取有关你所在地区支持和治疗设施的信息。
对于更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。