心理知识
如何情感聚焦疗法可以帮助青少年和成人集中注意力
在1995年，Edward Hallowell博士撰写的一篇文章中首次提出了通过个人教练帮助患有注意力缺陷多动障碍的人的想法。这篇文章名为“Coaching: An Adjunct to the Treatment of ADHD”（辅导：注意力缺陷多动障碍治疗的辅助手段），基于Hallowell博士作为精神科医生在治疗注意力缺陷多动障碍患者时的临床经验。
Hallowell博士受到启发，因为他对无法提供更密集的支持感到沮丧，这种支持往往是帮助患者管理日常生活挑战和并发症所必需的。
概述
“尽管大多数患者都想成功，但他们的症状不断妨碍他们，”Hallowell博士指出。“他们的问题不在于评估他们应该做什么，而在于如何做到这一点。大多数注意力缺陷多动障碍患者可以告诉你他们想做什么，问题在于如何实现。”
这就是训练有素的教练可以提供帮助的地方，提供指导、支持、问责制，并补充治疗。自1995年以来，注意力缺陷多动障碍辅导领域已经取得了很大进展。建立了专业协会，制定了具体的培训和认证标准，该领域的研究正在出现，许多关于这个主题的书籍已经被撰写出来。
注意力缺陷多动障碍教练的作用
根据注意力缺陷多动障碍协会（ADDA）辅导委员会，“注意力缺陷多动障碍教练支持他们的客户全面了解注意力缺陷多动障碍的本质及其对客户生活质量的影响。
注意力缺陷多动障碍教练与客户一起创建结构、支持、技能和策略。辅导协助注意力缺陷多动障碍的客户专注于目标，面对障碍，解决核心注意力缺陷多动障碍相关问题，如时间管理、组织和自尊心，获得清晰度并更有效地运作。”
为什么注意力缺陷多动障碍教练可以有帮助
许多注意力缺陷多动障碍患者缺乏组织能力，经常丢失东西或承担过多的承诺。他们可能难以管理时间、优先级、计划、持续任务以及向目标努力。注意力缺陷多动障碍教练处理这些问题和其他类似的实用事项。
“教练提供了一个支持性的非评判性伙伴关系，在这个伙伴关系中，鼓励客户设定合理且可实现的目标，并制定行动计划以实现这些目标，”Jodi Sleeper-Triplett，一位注意力缺陷多动障碍教练和《Empowering Youth with ADHD》（赋能注意力缺陷多动障碍青少年）一书的作者说。
“教练在客户努力提高自我意识、自尊心和自我依赖的过程中提供支持，所有这些都是健康和福祉的重要组成部分。”
青少年的例子
Sleeper-Triplett列出了注意力缺陷多动障碍青少年和年轻人面临的几个常见挑战：
- 倾向于同时承担太多作业。很多时候，什么都没完成，或者只完成了部分工作。尽管有可用的安排，但这些学生不愿意寻求帮助，宁愿“单打独斗”，避免看起来与同龄人不同。
- 生活规划技能有限或不切实际。财务管理、时间管理、优先级和规划技能尚未完全发展。青少年和年轻人需要创建一个能够支持其执行功能缺陷的结构。
- 组织能力差导致作业丢失、书籍丢失、手机丢失、衣物丢失、忘记约会、日常生活中的挫折和混乱。
- 自我照顾往往被忽视。青少年和年轻人睡眠习惯不一致，饮食习惯不良，忘记服药。
- 从中学到高中或从高中到大学的过渡是具有挑战性的。随着年轻人变得更加独立，责任发生变化，结构可能会减少。
- 在准备高中或大学毕业时，年轻人需要指导来寻找一条符合他们兴趣并且能适应注意力缺陷多动障碍的学术道路或职业道路。不适当的职业选择会导致大学频繁更换或失败，工作记录不佳，使再次尝试变得越来越困难。
成人的例子
寻求辅导的注意力缺陷多动障碍成年人通常报告了与青少年和年轻人类似的问题，Sleeper-Triplett指出。挑战可能包括集中注意力的困难、执行功能障碍、维持关系的困难、财务问题以及缺乏自我照顾。
对于成年人来说，注意力缺陷多动障碍相关问题常常由于多年的误诊（或根本没有诊断）而加剧，这导致了许多生活领域的失败。
“注意力缺陷多动障碍教练可以帮助成年人提高自我意识，识别他们的优势，并支持自我探索的过程，”Sleeper-Triplett说。“他们一起确定成长和改变的重点领域。教练与客户合作设定合理且可实现的目标，并定期监测这些目标和进展情况。”
当配偶、伴侣或工作主管不了解注意力缺陷多动障碍对个人的影响时，教练可以帮助客户进行自我倡导，并解释注意力缺陷多动障碍如何阻碍日常生活。
“与注意力缺陷多动障碍教练合作的过程挽救了我的生活，从某种程度上说，它让我步入正轨，”Jeff Hamilton说，他是一名注意力缺陷多动障碍成人，从事销售和市场营销行业。“对我来说，辅导是我开始药物治疗后的下一步，我知道这是我拼图中不可或缺的一部分。辅导对我产生了巨大的影响。”
寻找注意力缺陷多动障碍教练
注意力缺陷多动障碍教练David Giwerc，也是ADD Coach Academy的创始人和总裁，建议任何有兴趣聘请教练的人都应至少面试三位教练，以确定：(1)他们对注意力缺陷多动障碍的知识基础，(2)如何将其整合到辅导中，以及(3)他们促进辅导过程的技能水平。
“潜在的教练应该能够告诉您他们的辅导理念、他们将如何与您合作以及您在会话期间应该期待什么，”Giwerc说。
“大多数教练会为您提供一次免费会话，让您体验辅导。在会话期间，评估您与教练的联系感觉如何；您在这个人面前分享有多舒适？他们是赋予您力量还是提供建议？我们在会话中取得了多少进展？我在会话中获得了哪些新的认识？我是否了解了教练和过程如何推动我前进？我是否了解我的注意力缺陷多动障碍如何阻碍我？”
Giwerc强调，注意力缺陷多动障碍教练需要接受良好的培训，最好是在ICF（国际教练联合会）等认证的教练培训机构，这是教练行业的管理机构。
以下是列出注意力缺陷多动障碍教练目录的一些组织：
- 国际教练联合会（ICF）
- 注意力缺陷多动障碍教练组织（ACO）
- ADD Coach Academy
- 边缘基金会
- 国家注意力缺陷多动障碍协会（ADDA）
- 儿童和成人注意力缺陷多动障碍（CHADD）
- 注意力缺陷多动障碍教练专业协会（PAAC）
这对你意味着什么
记住，如果你决定注意力缺陷多动障碍辅导不是你的正确选择，这是完全可以理解的。你可能会发现药物、生活方式调整、支持小组和/或心理治疗就足够了。注意力缺陷多动障碍辅导或其他干预措施的目标是帮助你成为最好的自己，而不是改变你是谁或“修复”你。