心理知识
10 Best Podcasts to Listen to If You Have ADHD
如果你有注意力缺陷多动障碍（ADHD），这些播客能让你的精力得到充分利用并激发你的思维
播客不仅仅是你在日常通勤或做家务时的好娱乐，它们也可以成为强大的学习工具。如果你被诊断为注意力缺陷多动障碍（ADHD）并且喜欢播客，你可能会惊喜地发现，有很多优秀的ADHD播客。
无论你是想找一些简短的内容，想找一些让你在与ADHD抗争时感到不那么孤单的节目，还是想找到一些如何应对ADHD的技巧，都有适合你的播客。
概览
如果你有ADHD，有时听听和你有相同经历的人以及拥有处理你特质和挑战的技巧的人会很有帮助。这些播客从专家访谈到轻松愉快的话题，都涵盖了与ADHD相关的方方面面。大多数主持人本身就被诊断为ADHD，并从他们的个人经验出发来帮助他人。这些播客不仅分享个人故事和生活技巧，还鼓励听众欣赏自己的ADHD超能力。
Faster Than Normal
企业家兼《Faster Than Normal》播客主持人彼得·尚克曼认为，患有ADHD是一种礼物——他在网站上描述它为“以比常人更快的速度生活”。
他的节目专注于他发现的那些因患有ADHD而带来的好处，以帮助其他人利用这种状态获得优势。节目长度非常符合ADHD友好型，大多数节目时长约为20分钟。
关于主持人
彼得·尚克曼 是一位企业家、作家和主题包括市场营销、品牌建设和社交媒体的关键演讲者。他对ADHD体验充满热情，并称之为“新的神经多样性经济”。
这位铁人三项运动员和播客也是五本书的作者，其中包括《Faster Than Normal：ADHD大脑的秘密》。
关于播客
《Faster Than Normal》播客利用尚克曼广泛的商业网络采访了患有ADHD的人——从牙医到CEO再到作家——关于他们如何利用自己的ADHD特质和症状找到成功。
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Hacking Your ADHD
威廉·科布是《Hacking Your ADHD》播客的主持人，他在网站上写道，随着他对ADHD了解得越来越多，他“希望有人在他被诊断时告诉他这些事情”。
在他的节目中，简短的节目围绕嘉宾和他自己提供的应对ADHD的小贴士和技巧展开，例如“如何处理低能量日”。
关于主持人
威廉·科布在网站上写道：“我是一个骄傲的ADHD大脑所有者和播客爱好者。”他也是一个ADHD教练，帮助其他患有ADHD的人解决生活和待办事项列表的问题。
关于播客
科布致力于提供可以实施到自己生活中的可操作建议。虽然许多其他ADHD播客关注ADHD的“好处”，但《Hacking Your ADHD》也深入探讨了ADHD的困难，包括讨论与其他可能与ADHD重叠的精神健康问题，如抑郁。
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I Have ADHD
克里斯汀·卡德是一名ADHD教练，她帮助成年ADHD患者克服挑战，尽管面临困难，也能蓬勃发展。她的播客名为《I Have ADHD》。这个诊断会影响生活的许多方面，卡德讨论了它如何影响其中的一些方面，比如母亲、性、睡眠等。
关于主持人
克里斯汀·卡德是一位认证的生活教练，她将自己的ADHD诊断变成了人生的工作，从辅导在学校挣扎的学生转变为开发针对客户的执行功能训练计划，帮助他们在ADHD中茁壮成长。
关于播客
对于正式被诊断为ADHD、自我诊断或只是好奇的听众来说，这个播客使用卡德的个人经验和专家访谈帮助听众了解自己及其诊断，以便在ADHD中过上成功的生活。
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Distraction
我们生活在一个比以往任何时候都更加繁忙和混乱的世界里，待办事项清单越来越长，耐心或注意力越来越少。我们的有限的大脑资源正在被比以往任何时候都更多的注意力争夺，而《Distraction》播客帮助你学会更好地屏蔽这些干扰。
关于主持人
内德·霍洛韦博士是一位儿童和成人精神病学家，同时也是ADHD专家和Halloween ADHD中心的创始人。他撰写了20本书，包括《摆脱分心》、《ADHD 2.0》和《与分心结婚》。此外，他还活跃在TikTok，在那里他发布了他的“奈德谈话”，讲述如何在ADHD中茁壮成长。
关于播客
这个播客讨论了生活在永远连接的世界中已经足够艰难，尤其是当你被诊断出患有ADHD时。
播客提供了有关公开承认自己患有ADHD的名人的信息，如何适应神经正常的环境，以及如何用ADHD找到成功。
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ADHD Rewired
埃里克·蒂弗斯是一位治疗师和教练，他专门研究ADHD，并且有过亲身经历。因此，他的播客《ADHD Rewired》提供了来自他个人经验、与客户的专业经验以及听众和其他从事ADHD相关工作的心理健康从业者之间的访谈视角。
关于主持人
蒂弗斯是一位持证临床社会工作者和教练，专门研究ADHD，同时也为自闭症谱系的人服务。他基于自己对残疾儿童的研究，以及帮助他们向老师表达自己个性化教育计划（IEP）的经历，来帮助他们。
他也是ADHD Rewired网络的创始人，这是一个专注于ADHD的播客网络。
关于播客
在节目中，蒂弗斯谈论了他作为临床医生和人类的经验，以及他从个人经历、客户和同行治疗师那里学到的技巧和窍门。
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ADHD Essentials
虽然许多ADHD播客主要关注成年人处理ADHD的情况，但《ADHD Essentials》特别针对ADHD儿童的父母。该节目邀请了教育工作者、家长和心理健康专家分享策略，帮助父母帮助孩子完成家庭作业，减少屏幕时间，并与他们讨论心理健康。
关于主持人
布兰登·马汉，MEd，MS，是一位ADHD教练和演讲者。他曾是一名教师，现在帮助患有ADHD的人学习如何设定现实目标，从而在ADHD中茁壮成长。
关于播客
马汉的目标是，正如他在网站上所述，给父母、教育工作者和专家提供管理ADHD的基本技能。如今，许多人对ADHD的诊断相对开放，但在过去，这并不是这样。马汉采访了各个年龄段的嘉宾，了解他们管理ADHD的历史以及现在的情况。
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ADHD for Smart A*s Women
尽管女性现在被诊断的频率越来越高，但许多人仍然认为ADHD是男性的一种状况。特蕾西·奥图斯卡在儿子被诊断出ADHD八个月后发现自己也有ADHD，这位成功的律师的播客专注于高成就的ADHD女性，并展示了她们如何从挑战中找到力量。
关于主持人
奥图斯卡是一位转行成为ADHD教练的律师，在她一生中一直在与ADHD症状作斗争。在她成年后被诊断出来后，她致力于自学尽可能多的关于诊断的知识。
关于播客
《ADHD for Smart A*s Women》采访了成功的ADHD女性，并结合奥图斯卡的知识，帮助女性感到在诊断中不再孤独，并展示可能的一切。
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The ADHD Friendly Lifestyle
莫伊拉·梅宾曾长期担任没有意识到自己是其中一员的神经多样性学生的教育工作者。在她被诊断为成年人后，她将自己的工作转向了播客《The ADHD Friendly Lifestyle》，分享她是如何与自己的ADHD倾向合作而不是对抗的。
关于主持人
梅宾曾是一名教育工作者，她的工作一直集中在理解动机、自我调节和成长心态上——这是为了他人。在她被诊断为ADHD之后，她开始寻找对她有效的方法，并将其分享给其他人。
关于播客
《ADHD Friendly Lifestyle》播客围绕着那些在晚年被诊断出ADHD的人，他们如何学会将别人认为是缺陷的东西转化为自己的优势。
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Adulting with ADHD
记者莎拉·斯奈德在30多岁时被诊断出患有ADHD后，创立了播客《Adulting with ADHD》。她分享了关于ADHD如何影响女性的研究信息，特别是在激素和ADHD交叉点的影响。她的节目包括患者故事、专家访谈以及她自己的患者故事。
尽管ADHD通常在童年时期被诊断出来，但重要的是要认识到这是一种终身形式的神经多样性，会持续到成年。虽然你的特征可能会以不同的方式影响你，但了解如何管理成年后的ADHD可以帮助你更有效地应对一些挑战，比如在工作或人际关系中遇到的问题。
关于主持人
斯奈德在34岁时被诊断出来，是一名前记者，她在被诊断之前就已经利用自己的平台提高人们对ADHD的认识。在疫情初期，她开始意识到激素如何影响女性ADHD患者的症状，这成为了她的一大关注点。
关于播客
《Adulting with ADHD》分享了关于激素的所有研究，从多囊卵巢综合症（PCOS）到经前烦躁障碍（PMDD），以及它们如何与ADHD诊断和因素相互作用。嘉宾包括心理健康专业人士、其他ADHD患者，分享使成年生活更容易的技巧。
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Translating ADHD
《Translating ADHD》播客建立在这样一个信念之上：世界并没有为神经多样性的人做好准备。主持人卡梅伦·戈特和雪莉·柯林斯都是ADHD教练，他们试图帮助听众更好地理解自己和他们的ADHD旅程，以便他们能够“翻译”给神经正常的身边人，解释为什么某些事情很难，或者为什么某些解决方案并不一定适用于ADHD患者。
关于主持人
卡梅伦·戈特和雪莉·柯林斯都是ADHD教练，他们自己也患有ADHD。戈特专注于任务完成和创造实现积极和持续变化的方法。
柯林斯，作为戈特的前客户，带来了她作为专业组织者的经验，帮助客户组织自己的生活。
关于播客
戈特和柯林斯认为，患有ADHD的人与“神经正常”的人之间存在理解差距，患者难以向他人解释ADHD对其的影响。这种差距可能导致双方的需求得不到满足，“Translating ADHD”试图弥合这一差距。
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收获
无论你是想听关于与ADHD生活的故事，还是想获取管理特定特质的技巧，总有一个播客可以为你提供宝贵的见解。所以，下次你在下午散步或堵车时，不妨考虑把这些播客添加到你的播放列表中。