心理知识
什么是艺术疗法？
利用艺术方法治疗心理障碍并提升心理健康的方法被称为艺术疗法。艺术疗法的理念根植于创意表达可以促进治愈和精神健康的想法。
人们数千年来一直在依靠艺术进行交流、自我表达和治愈。但艺术疗法直到20世纪40年代才成为一种正式的程序。医生们注意到，患有精神疾病的人经常在绘画和其他艺术作品中表达自己，这促使许多人探索艺术作为治疗策略的使用。从那时起，艺术已成为治疗领域的一个重要部分，并用于一些评估和治疗方法。
其他类型的创造性疗法
艺术疗法并不是唯一用于治疗精神疾病的创造性艺术。其他类型的创造性疗法包括：
技术
艺术疗法的目标是利用创作过程帮助人们探索自我表达，并通过这种方式找到新的方式来获得自我洞察力和发展新的应对技巧。
创作或欣赏艺术被用来帮助人们探索情绪、发展自我意识、应对压力、增强自尊心和改善社交技能。
艺术疗法中可能使用的技术包括：
- 拼贴
- 着色
- 乱涂乱画
- 绘画
- 手指绘画
- 绘画
- 摄影
- 雕塑
- 使用粘土
当客户创作艺术时，他们可能会分析自己所做的一切以及它如何使他们感到。通过探索他们的艺术作品，人们可以寻找可能影响他们思维、情绪和行为的主题和冲突。
艺术疗法能帮助什么？
艺术疗法可用于治疗广泛的心理障碍和心理困扰。在许多情况下，它可能与诸如团体疗法或认知行为疗法（CBT）等其他心理疗法一起使用。
一些可能使用艺术疗法治疗的条件包括：
- 老龄化相关问题
- 焦虑
- 癌症
- 抑郁症
- 进食障碍
- 情绪困难
- 家庭或关系问题
- 医疗条件
- 其他医疗问题的心理症状
- 创伤后应激障碍（PTSD）
- 心理社会问题
- 压力
- 物质滥用障碍
艺术疗法的好处
根据2016年发表在《美国艺术疗法协会杂志》上的一项研究，不到一个小时的创造性活动就可以减少你的压力，并对你的心理健康产生积极影响，无论是否有艺术经验或天赋。
艺术治疗师可能会使用各种艺术方法，包括绘画、绘画、雕塑和拼贴，针对从儿童到老年人的各种客户。
经历过情感创伤、身体暴力、家庭虐待、焦虑、抑郁和其他心理问题的成人和儿童都可以通过创造性的表达获益。
一些可能使用艺术疗法的情况包括：
- 成人经历严重压力
- 学校或家庭中出现行为或社交问题的儿童
- 经历过创伤事件的儿童或成人
- 学习障碍的儿童
- 脑损伤患者
- 有心理健康问题的人
有效性
虽然研究表明艺术疗法可能是有益的，但其效果的研究结果往往是混合的。由于研究往往规模较小且结论不明确，因此需要进一步的研究来探讨艺术疗法何时最有效。
- 在经历创伤的成人中，艺术疗法发现显著减少了创伤症状并降低了抑郁水平。
- 关于艺术疗法有效性的综述发现，这种技术帮助接受癌症治疗的患者提高了生活质量，并缓解了各种心理症状。
- 一项研究发现，艺术疗法减少了养老院老人的抑郁情绪并增加了他们的自尊心。
注意事项
如果你或你认识的人正在考虑艺术疗法，以下是一些常见的误解和事实你应该知道。
你不需要有艺术才能
人们不需要具备艺术才能或特殊天赋就能参与艺术疗法，所有年龄段的人都可以从艺术疗法中受益，包括儿童、青少年和成人。一些研究表明，艺术的存在本身可以在提升心理健康方面发挥作用。
2017年的一项研究发现，在医院环境中展示的艺术有助于营造一个让患者感到安全的环境，也有助于提高社交能力和维护医院外的身份。
它与艺术课不同
人们常常想知道艺术治疗课程与艺术课有何不同。艺术课的重点是教授技巧或创造特定的成品，而艺术疗法更多地是让客户专注于内在体验。
在创作艺术时，人们能够专注于自己的感知、想象和感受。客户被鼓励创作表达内心世界的艺术，而不是创作表达外部世界的艺术。
艺术疗法可以在多种环境中进行
住院办公室、私人心理健康办公室、学校和社区组织都是提供艺术疗法服务的可能场所。此外，艺术疗法也可能在其他场所提供，如：
- 艺术工作室
- 大学和学院
- 社区中心
- 矫正设施
- 小学和中学
- 集体之家
- 无家可归者收容所
- 医院
- 私人治疗办公室
- 居住治疗中心
- 老年中心
- 康复中心
- 健康中心
- 妇女收容所
如果需要特殊的媒体或设备，则找到合适的场所可能会变得具有挑战性。
艺术疗法并不适合所有人
艺术疗法并不适合所有人。尽管高创造力或艺术才能不是艺术疗法成功的必要条件，但许多认为自己不具备创造力或艺术才能的成年人可能对这一过程持抵制或怀疑态度。
此外，艺术疗法并不适用于所有类型的精神健康状况。例如，一项荟萃分析发现，艺术疗法对精神分裂症患者的阳性或阴性症状无效。
如何开始
如果你认为你或你认识的人可能会从艺术疗法中受益，请考虑以下步骤：
- 寻求专业人员的帮助。合格的艺术治疗师至少应持有心理治疗硕士学位，并具有额外的艺术治疗资格。要找到合格的艺术治疗师，可以考虑搜索艺术治疗认证委员会网站。
- 联系您的健康保险公司。虽然艺术疗法可能不在您的健康保险覆盖范围内，但可能有某些医疗豁免可以帮助支付部分费用。如果您的治疗师是经过认证的心理学家或精神病学家，提供创造性疗法，您的保险公司也可能更有可能覆盖这些费用。
- 询问他们的专长。并非所有艺术治疗师都擅长所有心理健康状况。许多治疗师专门从事创伤治疗或物质使用障碍治疗等领域。
- 了解期望。在最初的几次会话中，您的艺术治疗师可能会询问您的健康背景以及当前的关注点和目标。他们也可能会建议一些主题，以通过绘画、绘画、雕塑或其他媒介开始探索。
- 准备好回答关于您创作过程的问题。随着会话的进行，您可能会被要求回答关于您的艺术及其对您的感受的问题。例如：在创作艺术时您在想什么？从开始到结束时，您注意到情绪上有变化吗？这幅艺术品激发了您的任何记忆吗？
成为一名艺术治疗师
如果您有兴趣成为一名艺术治疗师，首先检查您的州以了解您需要接受教育、培训和专业认证才能执业。在美国，艺术治疗认证委员会提供认证计划，允许艺术治疗师根据居住和工作的州注册、认证或许可。
根据美国艺术治疗协会的说法，最低要求包括：
- 艺术治疗硕士学位，或
- 相关领域的咨询硕士学位，并完成额外的艺术治疗课程
还需要额外的研究生监督经验。您可以在AATA网站上了解更多关于成为艺术治疗师的培训和教育要求。