心理知识
什么是女性主义疗法？
什么是女性主义疗法？
女性主义疗法是一种专注于性别差异的心理疗法，探讨女性因偏见、歧视及其他因素所面临的压力，并可能影响其心理健康。这种疗法是在心理学领域曾经由男性主导的情况下发展起来的，旨在为女性提供一个没有当时普遍存在的厌女症和性别歧视的治疗环境。
尽管它承认社会环境和社会问题的影响，但女性主义疗法也强调个体对自身决定和问题的责任。自20世纪60年代以来，这种疗法已经发展，包括与所有性别的人工作的内容。
女性主义疗法的主要流派
有四种主要的思想流派：
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自由主义女性主义：这种方法的核心在于帮助女性通过个人赋权来重新掌控社会强加给她们的限制。换句话说，这种女性主义疗法更多关注个体而非其他一些疗法中涉及的社会整体视角。
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文化女性主义：如果你认为一个更温和的社会应该强调诸如养育等女性特征，那么你可能会对女性主义疗法感兴趣。这种思想流派还相信，压迫来源于社会过分强调性别差异并低估女性的力量。
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激进女性主义：在激进女性主义疗法的视角下，你和治疗师会仔细审视压迫对女性的影响，尤其是父权制的影响。该模型的追随者认为所有的疗法都是政治性的，是推动变革的一种工具。
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社会主义女性主义：这种类型的女性主义疗法侧重于通过改变压迫性制度来实现社会变革。这一方法还密切观察被边缘化的交叉身份，并进一步探讨基于社会经济地位、种族和其他形式的歧视（如性取向或宗教）的压迫。
技术手段
由于女性主义疗法不是一种手册化的或操作化的疗法，因此并没有严格的技术必须使用。
此外，虽然其他疗法可能是更为指导性的（治疗师起主导作用），但女性主义疗法的一个核心原则是建立你和治疗师之间的平等关系。
这意味着你是自己生活的专家，而不是治疗师。你和你的治疗师会探索你多重交叉的身份以及它们如何体现在治疗室里，这有助于你了解如何在类似的情境中互动。
一些他们可能会使用的技术：
- 读物疗法：你的治疗师会给你推荐一些书籍，这些书籍讨论诸如性别不平等、性别角色的延续或不同性别之间的权力差异等问题。
- 将症状视为沟通方式：女性主义疗法通常是非病理化的，意味着女性主义治疗师对诊断和疾病不太感兴趣。相反，治疗师会解构你的症状，将其追溯到更大的社会问题。例如，关于工作表现的焦虑可能与社会父权制规范相关联。
- 权力分析：你和你的治疗师将分析性别在某些领域的权力差异，以及这些差异如何导致非男性性别的权力不足。这并不是为了把所有的问题归咎于社会，而是学习它在那些你无法控制的事情中的作用。
- 自信训练：虽然自信训练本身不能改变长期存在的社会不平等，但它可以帮助你更多地了解自己在各种关系中的权利。通过这样做，你可以采取措施在安全的情况下改变微观层面的权力动态。
- 重构：这并不意味着寻找光明的一面。相反，这是一种从社区心理学的角度出发的方法，你探索你的问题与你所在的本地和更广泛社区之间的相互作用，以理解它们如何影响你的行为。
女性主义疗法可以解决什么问题？
虽然女性主义疗法可以解决任何问题——并试图避免病理化——但它可能有助于以下情况：
- 复杂创伤
- 创伤后应激障碍（PTSD）
- 严重精神疾病，包括精神分裂症、分裂情感性障碍、双相情感障碍、人格障碍
- 社会经济问题
- 生命阶段问题
- 性取向
- 身体残疾
女性主义疗法的好处
由于女性主义疗法不仅关心诊断（并且主动拒绝将其作为一种压迫女性和其他边缘化群体的系统工具），这种疗法的优势与其他类型疗法略有不同。
病理学的概念从个人转移到了社会环境中。
相反，好处稍微不那么清晰或可衡量，比如抑郁治疗中症状的减轻。一些好处包括赋权、启迪感以及独立性和自信的感觉。
有效性
尽管女性主义疗法自20世纪60年代以来就已经存在，但对其有效性的研究很少。这主要是因为，作为一种没有特定程序的治疗方法，很难对其进行统一测量。
需要考虑的因素
在尝试这种疗法之前，这里有一些你可能需要考虑的事情。
交叉性
尽管这一点正在慢慢改变，但女性主义疗法的一个批评是缺乏交叉性，即认识到多种重叠身份（如性别、性取向、种族、阶级和宗教等）对我们产生的影响。
内隐偏见
无论我们多么努力地完善自我，我们每个人都有一定程度的内隐偏见——对人或群体的态度，甚至是我们没有意识到的。许多人对“女性主义”或“女性主义”一词有联想，这可能会让他们远离这种疗法。
较少结构化
此外，女性主义疗法不像其他疗法那样定义明确，因此与不同类型的疗法相比，它的框架不那么明确。
如果你习惯了一种像认知行为疗法（CBT）这样的更结构化的疗法，你会发现女性主义疗法非常不同。然而，许多人也欢迎这种更非结构化、后现代的疗法。
如何开始
如果你决定尝试女性主义疗法，这里有一些你可以做的事情来开始你的旅程。
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如何找到一位女性主义治疗师
目前还没有正式的认证或协会来认证女性主义治疗师，所以你最好的选择是使用在线目录，如包容性治疗师并筛选女性主义治疗师或搜索那些是女性主义盟友的治疗师。此外，你也可以直接搜索你所在地区的“女性主义疗法”。
第一次预约会是什么样子？
与女性主义治疗师的第一个预约实际上在某些方面看起来会有所不同。虽然治疗师仍会询问你的背景以及是什么让你来接受治疗，但你也会讨论父权制或占主导地位的文化群体如何影响你的生活。
此外，你将与治疗师合作，建立你们之间的一种平等关系，作为你在治疗之外的关系的模型。
要问的问题
你可能想在本文前面列出的四种女性主义疗法中投入更多思考，当你在寻找治疗师时。你想在个体层面还是社会层面上探讨变化？一旦你回答了这个问题，它将帮助你缩小搜索范围。