心理知识

心理动力学疗法作为治疗工具

心理动力学疗法是一种类似催眠的状态，在这种状态下，人们会经历注意力、集中力和暗示性增加的现象。虽然催眠常被描述为一种类似于睡眠的状态，但更准确地表达为一种专注注意力、高度暗示性和生动幻想的状态。

处于催眠状态的人常常看起来昏昏欲睡和恍惚，但实际上，他们处于一种高度警觉的状态。

尽管有许多神话和误解，催眠是一个非常真实的过程，可以作为一种治疗工具。研究表明，催眠具有医疗和治疗益处，最显著的是减轻疼痛和焦虑。甚至有研究建议，催眠可以减少痴呆症的症状。

催眠类型

催眠可以通过几种不同的方式进行：

引导催眠：这种形式的催眠涉及使用诸如录音指导和音乐等工具来诱导催眠状态。许多在线网站和移动应用程序经常使用这种形式的催眠。
催眠治疗：催眠治疗是在精神治疗中使用催眠的方法，由持有执照的医生和心理学家进行，用于治疗包括抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）和饮食失调等病症。
自我催眠：自我催眠是指一个人自我诱导催眠状态的过程。它通常用作自我帮助工具，用于控制疼痛或管理压力。

为什么一个人可能会尝试催眠？在某些情况下，人们可能会寻求催眠以帮助应对慢性疼痛，或者减轻手术或分娩等医疗程序引起的疼痛和焦虑。

以下是通过研究证明的催眠的一些应用：

催眠也被用来帮助人们改变行为，例如戒烟、减肥或防止遗尿。

催眠体验从一个人到另一个人可能大相径庭。

一些处于催眠状态的人报告说感到一种分离感或极度放松，而另一些人甚至觉得他们的行动似乎在没有意识控制的情况下发生。其他人在催眠状态下仍能保持完全清醒并能进行对话。

研究人员欧内斯特·希尔加德的实验展示了催眠如何能够极大地改变感知。在指示一个催眠状态下的个体不要感受到手臂上的疼痛后，将参与者的胳膊放入冰水中。非催眠状态下的个体由于疼痛只能在几秒钟内将手臂从水中取出，而催眠状态下的个体则能够在冰冷的水中将手臂保持几分钟而不感到疼痛。

尽管许多人认为自己无法被催眠，但研究表明，很多人比他们想象的更容易被催眠。研究表明：

如果你有兴趣接受催眠，请记住要以开放的心态面对体验。那些对催眠持积极态度的人往往反应更好。

如果你有兴趣尝试催眠治疗，重要的是寻找一位拥有催眠作为治疗工具的经验和资格的专业人士。

尽管有很多地方提供催眠培训和认证，但寻找一位拥有美国临床催眠学会认证的精神健康专业人士可能是有帮助的。他们的项目面向持有硕士学位的健康专业人士，并要求40小时的批准工作坊培训、20小时的个人培训以及两年的临床催眠实践。

关于催眠主题的误解很常见。

尽管极少数情况下会出现失忆，但人们通常记得他们在催眠状态下所发生的一切。然而，催眠确实会对记忆产生重大影响。后催眠失忆会导致个体忘记催眠前或催眠期间发生的某些事情。然而，这种影响通常是有限且暂时的。
尽管催眠可以用来增强记忆，但其效果在流行媒体中被大大夸大了。研究表明，催眠不会显著增强记忆或准确性，而且催眠实际上可能导致虚假或扭曲的记忆。
尽管有关于未经同意的人被催眠的故事，但催眠需要患者的自愿参与。不过，人们在接受催眠时对暗示性的反应确实有所不同。研究表明，对暗示性高度敏感的人在催眠状态下更容易体验到自主感的降低。
尽管人们常感觉他们在催眠状态下的一些行为似乎是在没有意志力影响下发生的，但催眠师不能迫使你做出违背意愿的行为。
尽管催眠可以用来提高表现，但它不能使人比现有的身体能力更强或更有运动能力。

类似催眠的恍惚状态的使用可以追溯到数千年前，但在18世纪晚期，催眠开始随着一位名叫弗朗兹·梅斯默的医生的工作而发展起来。由于梅斯默的神秘观点，催眠的起步并不顺利，但最终兴趣转向了更为科学的方法。

催眠在19世纪末期成为心理学领域的重要部分，让·马丁·夏科特医生曾用它来治疗当时被称为癔症的女性患者。这项工作影响了西格蒙德·弗洛伊德和精神分析的发展。

最近，有多种理论试图解释催眠是如何起作用的。其中最著名的理论之一是希尔加德的催眠新解离理论。

根据希尔加德的说法，处于催眠状态的人会经历两种不同精神活动流的分裂意识。一种流的意识对催眠师的建议作出反应，另一种解离的流则在催眠对象的无意识之外处理信息。