心理知识
应对恐死症
害怕死亡是自然的，但恐死症是极端的
恐死症是对个人死亡和/或已经死亡的一种异常或不正常的恐惧，这种恐惧影响了个体的正常或健康功能，可能在外人看来与实际风险或威胁不成比例。
虽然大多数人一般在面对医院、家庭或临终关怀机构等场所中亲人的死亡过程，或在葬礼、追悼会或葬礼服务后，会感到某种程度的不适或焦虑，但这通常并不构成恐死症（尽管在这种情况下有时会误用这个术语）。
真正的恐死症必须：
- 集中于你自己失去生命，而不涉及担心别人的死亡。例如，担心疾病或意外会夺去你所爱的人的生命，如孩子、配偶/伴侣、父母或朋友，并不构成恐死症。
- 影响你的正常生活。例如，在葬礼或葬礼服务期间因为不确定说什么而感到尴尬是相当常见的。另一方面，如果你害怕会有一些事情会杀死你而拒绝离开家或公寓去购买食物或取邮件，则可能表明需要心理健康专业人士进行评估的心理状况。
害怕死亡正常吗？
经常洗手以防止细菌传播，或定期刷牙以预防蛀牙和牙龈疾病，都是对真正担忧的正常且健康的反应。
对死亡和/或死亡的某些恐惧通常是健康的，因为它可以激励你通过定期锻炼、遵循均衡饮食和克服成瘾来改善健康。
此外，对失去生命的健康关注也可以影响你在参与新的身体活动或让自己置身于潜在危险的情况之前仔细考虑其中的风险。然而，这些对正常死亡恐惧的反应通常不会上升到恐死症的水平。
原因
正如上面所述，对失去生命的恐惧既是自然的，也通常是健康的，但除非你的恐惧也影响了你的正常生活，或者你的反应可能在外人看来与你面临的实际风险或威胁不成比例，否则它通常不会上升到恐死症的水平。
任何对物体或情况的恐惧都有可能上升到恐惧症的水平。例如，许多人不喜欢在家里发现蜘蛛，但除非你对这些生物的恐惧迫使你发现一只在墙上爬行的蜘蛛后就离开家，或者不惜一切代价避免森林、公园或其他有蜘蛛的地方，那么你对蜘蛛的恐惧通常并不构成蜘蛛恐惧症。
虽然任何恐惧症的原因都很复杂，但恐死症（以及我们对死亡的一般恐惧）可能源于以下任何/所有人们通常对个人死亡的担忧，仅举几例：
- 害怕突然或漫长的死亡。
- 害怕痛苦或可怕的死亡。
- 害怕未知或“后面是什么？”
- 害怕未来亲人/幸存者的福祉。
- 根植于过去痛苦或负面生活经历的恐惧。
单个个体中恐死症的具体原因往往很复杂。如果你怀疑自己患有这种特定恐惧症，那么你应该寻求合格的心理健康专业人士的帮助。
尸体恐惧症与恐死症
尸体恐惧症与恐死症不同。虽然这两个术语经常被混淆或错误地应用于同一恐惧，但尸体恐惧症指的是当面对死者“事物”时，如已故人类或动物的遗体，或我们通常与死亡相关联的对象，如棺材、墓碑等时表现出的强烈且往往是非理性的恐惧。
词源
现代英语中的“恐死症”源自两个希腊词：
- “Thanatos”在古希腊语中意为“死亡”，起源于更古老的印欧语系术语，意为“消失或死亡”。
- “Phobia”来源于希腊语“phobos”，意为“恐惧、恐慌、恐怖、外显的恐惧；恐惧或恐怖的对象。”这个词也来源于印欧语系中表示“奔跑”的词。