心理知识

无条件积极关注在心理学中

无条件积极关注是由人本主义心理学家卡尔·罗杰斯用来描述其非指导性、客户中心疗法中的一种技术。

根据罗杰斯的说法，无条件积极关注涉及对一个人表示完全的支持和接纳，无论这个人说什么或做什么。

治疗师接受并支持来访者，无论他们说什么或做什么，并且没有任何条件。这意味着治疗师支持来访者，无论是表达“好”的行为和情绪还是“坏”的行为和情绪。

本文讨论了什么是无条件积极关注，它能产生什么效果，以及如何在治疗中使用它来带来积极的变化。

什么是无条件积极关注？

“这意味着关心来访者，但不是占有性的，也不是为了满足治疗师自己的需求，”罗杰斯在1957年发表于《咨询心理学杂志》的一篇文章中解释道。“这意味着作为一个独立的人来关心来访者，允许他们有自己感受和经历的权利。”

罗杰斯认为，治疗师向来访者展示无条件积极关注是非常重要的。他还建议，那些在生活中没有这种接纳的人最终可能会对自己产生负面的看法。

当人们提供无条件积极关注时，无论是来自治疗师还是来访者的社交支持网络中的其他人，这都会促进个人的成长。这传达给人们的是，即使在他们犯错或失败的情况下，他们也会得到宽容和接纳。

罗杰斯认为，结果就是，人们能够成为真正的自我，并揭示他们最深的恐惧或秘密，同时得到接纳。

这是健康关系的一个标志，包括情侣之间、朋友之间以及家庭成员之间的关系。无条件积极关注让人们对安全地做自己感到舒适，而不会担心被拒绝或失去别人的爱。

卡尔·罗杰斯称对另一个人表示完全接纳的态度为无条件积极关注。他认为这是治疗过程中的一个关键部分，并且可以帮助经历心理困扰的人改善生活。

罗杰斯认为，人们需要自我价值感和对其他人的积极关注。人们如何看待自己以及如何评价自己对幸福感起着重要作用。

自我价值感较强的人也更有信心和动力去追求他们的目标并实现自我实现，因为他们相信自己有能力达成目标。

在早期阶段，孩子应该从父母和其他家庭成员那里学到，他们是被爱和接纳的，这有助于培养自信和自我价值感。在人生的早期阶段，无条件积极关注可以有助于孩子长大后形成良好的自我价值感。

随着年龄的增长，他人的眼光在塑造一个人的自我形象方面起到了更大的作用。这包括来自朋友、家人、伴侣以及其他构成他们社交圈的人的接纳。

罗杰斯认为，当人们经历有条件积极关注时，即只有在个体的行为符合标准时才会给予认可，可能会出现不一致。不一致发生在一个人的理想自我和现实生活体验之间的重叠较少时。

一致的人将在他们的自我形象和理想自我之间有很多重叠。不一致的个体则在这两个方面几乎没有重叠。

罗杰斯还相信，给予无条件积极关注可以帮助人们再次变得一致。通过向来访者提供无条件积极关注，治疗师可以帮助人们变得更加一致并获得更好的心理健康。

真的有可能让治疗师对每个来访者都表现出无条件积极关注吗？许多人认为答案是否定的。然而，一些专家认为，治疗师可以尝试对来访者表现出这样的关注。

值得注意的是，这种接纳并不意味着纵容或对所有行为的认可。卡尔·罗杰斯的女儿娜塔莉·罗杰斯后来解释说，她的父亲认为虽然任何想法和感受都是可以接受的，但并不是所有行为都是可接受的。

尽管无条件积极关注是来访中心疗法的核心，但在实践中并不总是容易做到。想象一下这种情况：治疗师正在与一名性侵犯者合作。在他们的书中，《心理咨询理论与实践》，Sommers-Flanagan 提供了一些处理这类困难情况的建议。

与其专注于行为本身，作者们建议寻求对这些行为可能代表的痛苦和恐惧的积极关注。

“罗杰斯坚信每个人生来都有潜力以积极、充满爱的方式发展，”他们建议，“在进行个人中心治疗时，你成为了他们下一个机会，也许是最后一个机会，被欢迎、理解和接纳。你的接纳可能会创造改变所需的条件。”

2018年的元分析发现，无条件积极关注与改善治疗结果相关。

无条件积极关注是治疗的重要组成部分，可以促进诚实和成长。在治疗之外的环境中，它也可以作为建立信任和亲密关系的重要基础。你可以通过接受人们的经历和验证他们的感受来展示无条件积极关注。

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