心理知识
周五修复：你保留的怀旧物品说明了什么
The Verywell Mind Podcast 的“周五修复”是一期简短的节目，分享一个快速且可行的技巧或练习，帮助你管理特定的心理健康问题或关注点。
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节目逐字稿
编辑注：请注意，此逐字稿未经我们的标准编辑流程处理，可能包含不准确和语法错误。谢谢。
欢迎来到 The Verywell Mind Podcast。我是 Amy Morin。我是一名心理治疗师，并且是五本关于心理韧性的畅销书的作者，其中包括我的新书《13 件心理韧性强的人不会做的事情工作手册》。
你正在收听的是周五修复。每周五，我会分享一个快速的心理韧性策略，帮助你解决那些阻碍你生活的想法、感受和行为。
有趣的是，我们是从佛罗里达群岛的一艘帆船上录制节目的。
在开始今天的节目之前，我想告诉你另一个我喜欢的播客，你也可能会喜欢。
它叫做 The Happiness Lab。
我们的大脑总是会对我们认为能带来幸福的事物撒谎——我们可能会认为幸福的关键是更多的假期或更好的工作，但在 The Happiness Lab 中，耶鲁大学教授 Laurie Santos 博士分享了经过实证验证的策略，帮助我们过上更快乐的生活。
我最喜欢的其中一条建议来自 Laurie，它涉及亲社会支出的心理效应——用我们的钱做慈善或花在我们爱的人身上。基本上，把钱花在让别人受益的事情上。
这条建议与今天的主题完美契合——所以请务必听完本期节目以了解更多来自 Laurie 的内容。
如果你喜欢听到的内容，请在你收听播客的地方找到更多 The Happiness Lab 的内容。
[节目从这里开始]
现在让我们进入今天的节目。
- 你是否保留了许多有情感价值的物品？
- 你是否难以处理杂物？
- 你是否会因为丢弃东西而感到焦虑？
如果上述任何问题的答案是肯定的，那么今天的节目就是为你准备的。我将讨论为什么有时很难丢弃东西背后的科学，以及你保留的东西能说明什么。
别担心，我不是要试图说服你扔掉这些东西。相反，我将告诉你通过观察你保留的东西可以学到什么。那些你拒绝丢弃或处理的东西，可以说了很多关于你的自尊心。
假如我说：“告诉我你保留了哪些物件，我就告诉你你是谁？”好吧，这种联系并不像表面上那样强，因为可能还有其他原因让你觉得有必要保留某些东西——比如家庭压力让你继续传递家族传家宝。但可能还有一些东西你保留下来是因为这些物件能够很好地反映你是如何获得自尊的。
也许你无法丢弃那些不再合身的衣服。或者你难以丢弃你不再听的旧CD收藏。
在我告诉你你保留的东西可能意味着什么之前，我想让你花一分钟时间想想那些对你来说没有实际用途或经济价值却保留下来的物件。可能是你在20年前买的音乐会T恤。或者你保留生日贺卡并将它们塞进抽屉一年又一年。我们都给一些物件赋予了情感价值，即使它们没有货币价值。
事实上，我在 Instagram 上询问了我的观众，让他们分享哪些他们保留的没有任何功能用途或经济价值的物件。我收到了大量的回复。实际上，我收到了数百人甚至发送给我他们保留的物件的照片。
以下只是一些你告诉我的你保留的物件的例子：
- 家族传承的玩具车
- 来自亲人的信件
- 我男朋友在我新冠疫情期间为我做的特别生日派对上的海绵宝宝蛋糕顶饰
- 孩子们的婴儿用品
- 祖母手工制作的毯子
- 比赛T恤
- 祖父母的家居装饰品
- 营地辅导员给孩子的一块石头
- 妈妈的腰带
- 高中时期的A&W杯子
- 我看过的每场演出的票根
- 游乐园和音乐会的手环
- 小时候的奖杯
显然，这些物件具有情感价值。但是，是什么使得我们保留这些物件而不是其他所有物件呢？
研究表明，物件所承载的情感记忆越多，我们就越难舍弃它们——即使这些物件已经失去了实际用途或不再有意义。
让我举个例子来说明。
在我与 Drew Ramsey 博士的节目中，我们谈到了营养和心理健康。如果你想了解如何通过饮食来战胜抑郁和焦虑，请听第87集。在那集中，我告诉 Ramsey 博士，小时候我非常喜欢巨无霸汉堡（不需要任何人发邮件告诉我巨无霸汉堡不健康）。我非常喜欢它们，以至于每次去麦当劳时都会点两个，这样就可以留一个带到学校作为第二天的午餐。
然而，在我三年级的时候，我们必须制作情人节盒子。所以我妈妈帮我做了一个。我的情人节盒子是个巨无霸汉堡形状的。我们用填充好的尼龙袜做成面包，用毛毡做成生菜和汉堡包……底部的面包盒是我同学们可以放情人节卡片的地方。
自从我12岁以后就没有吃过巨无霸汉堡了。但我仍然保留着那个情人节盒子。它在我的缅因州房子的地下室里。从三年级以来我已经搬了大约10次家。但每次搬家，我都带着那个盒子。它没有任何实用价值，也没有任何经济价值。然而，我保留着它。
我为什么会这样做？
研究表明，你难以舍弃的物件很可能与你的自尊有关。2011年发表在《消费者心理学杂志》上的一项研究发现，我们难以丢弃我们认为是自己一部分的物件。与其说这些物件是我的，不如说它们就是我。
该研究发现，人们最难舍弃的是缺乏经济或实用价值的物品。这就是为什么那些失去财产的受害者，如盗窃或火灾，报告的心理损失比经济损失更严重的原因。
根据研究人员的说法，你保留的物品很可能是直接与你的自尊挂钩的。人们对自尊的衡量方式各不相同。
重视成功的人可能会保留旧工作的奖状、堆积如山的大学成绩单、不再使用的昂贵手表或其他任何有形的成功提醒。
丢弃这些物件可能会让你感觉稍微不那么成功。仿佛这些物质成就的象征会夺走你的成就。
重视外表的人可能会保留任何能证明他人认为他们吸引人的提示。例如，来自前伴侣的情书、他们觉得自己看起来最好的照片，以及某个时期感觉特别特殊的衣物，都可能是他们难以舍弃的物件。
然而，如果你的价值观主要基于关系，你可能会难以丢弃来自他人的礼物。捐赠一件从未合身的衬衫，可能会让你感觉自己背叛了祖母，因为她一直喜欢这件衬衫穿在你身上。或者，丢弃朋友送你的书，可能会让你感觉自己在抛弃一点点友谊。
这些有形的物件可能加强了你作为被爱和珍惜的人的身份。尽管它们没有实际用途，但你可能会觉得它们证明了你对他人来说是有意义的。
这就是为什么我保留着那个情人节盒子。我的自尊并不依赖于汉堡。但是，当我妈妈帮我制作那个情人节盒子时，她并没有喜欢巨无霸汉堡。但她知道我喜欢它们。她也知道我不喜欢上学，但会为了让我觉得上学更容易而做任何事情。所以，如果一个巨无霸汉堡形状的情人节盒子能让上学变得更有趣，她就会让它发生。因此，当我看到那个情人节盒子时，我想到的是她花了时间帮我制作这个我觉得可笑的、幼稚的情人节盒子。
研究表明，丢弃这些物件会导致真正的悲伤。丢弃那些让你感到有价值的物件会让你经历悲伤——甚至抑郁。
所以，下次当你对杂乱的办公桌或充当杂物间的小房间感到沮丧时，考虑一下你保留的物件是否与你的自尊有关。这不仅可以帮助你了解你是如何衡量自尊的，还可能帮助你决定是丢弃它们带来的悲伤还是继续忍受杂乱带来的挫败感。
虽然我们做过一集关于清理杂乱的节目，因为它可以使你快乐——如果你想了解更多，请听第222集与 Tracy McCubbin 的节目——保留有情感价值的物品也是可以的，如果它们能给你带来快乐。
但它们也可以给你一些关于如何看待自己以及什么对你重要的见解。对于某些人来说，这可能会带来改变——如果你的自尊仅基于过去的成就，你可能需要努力寻找新的事物来让你对自己感觉良好。如果你发现自己关系对你来说非常重要，你可能希望确保这一点反映在你的生活中——并且你花足够的时间与真正关心的人在一起。
所以，花点时间看看你保留的有情感价值的物件，并看看你能从中了解到什么。
[结束语]
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感谢你今天与我一起度过时光，收听 VW Mind 播客。
一如既往，非常感谢我的节目制作人 Nick Valentin，他依然保留着大量黑胶唱片。