心理知识
当你伴侣不欣赏你时该怎么办
每个人都希望感觉到他们的伴侣欣赏他们。当你的伴侣忽视你的努力或者让你觉得被忽视时，这种感觉会令人沮丧。但如果双方都致力于这段关系，你们仍然可以一起解决问题。
在一段关系中，期望得到支持是一种合理的期待。你希望在任何情况下，你的伴侣都能站在你这边。如果你的伴侣忽略了你的需求，没有给予你应得的尊重，你会质疑自己是否处于不健康的关系中。
感到不被欣赏的迹象
如果你觉得你的伴侣不欣赏你，那么请放下社交媒体。那对情侣可能看起来像是“情侣目标”，他们在后院烧烤，但你不知道他们的真实故事。
与其感到悲伤或被拒绝，看看你在浪漫关系中是否有以下常见迹象：
- 你的伴侣表现得情感上不可用或完全不考虑你的感受。
- 当你提到你的困扰时，你的伴侣忽视你、采取冷战或操纵你。
- 你的伴侣不征求你的意见或寻求你的建议。也许他们擅长给汽车打蜡，并想为你做这件事。但如果他们决定搬到另一个城市，他们需要与你讨论决策过程。
- 你的伴侣不参与计划。例如，你的伴侣安排了一个周末去拜访大学朋友的旅行，而你直到那天早上才得知。
- 你的伴侣不承认生日和纪念日。如果你解释了情况，而你的伴侣在下一次通过过于夸张的举动来弥补，他们可能是在对你进行爱轰炸。
- 你的伴侣不做家务活的公平份额。
一项研究旨在了解男性和女性之间家务分配不均是否会导致工作与家庭冲突。男性参与较少的家庭事务确实增加了压力，增加了女性的家务负担和婚姻冲突。
不被欣赏的危害
虽然你的伴侣不能满足每一个需求，但在关系中要有相互的付出和回报。欣赏是关系中至关重要的一环，这样你才能感到舒适和安全。否则，缺乏欣赏可能导致以下后果。
心理和身体健康问题
健康、滋养的关系有助于良好的心理健康。此外，社会压力和紧张的人际关系会导致慢性疾病，如心脏病。
责备
如果你感到受伤且认为你的伴侣不在乎你，你可能会责怪你的伴侣并选择疏远。这会使关系进入一个负面循环。或者，你可能会疏远并责怪自己关系中的问题。
怨恨
不久之后，你可能会心怀怨恨。因为他在周末外出时没有告诉你，你可能会不理睬他问你篮球在哪里的问题。如果你充满怨恨，你仍然会反复思考这个负面情况。
情感伤害
你不希望处在一段单方面的关系中，你的伴侣不欣赏你。但如果你在情感上疏离并孤立自己，你可能会产生一种无价值感。情感上的伤害已经对你产生了负面影响，并破坏了关系。
如果你不觉得被欣赏，你可以做些什么？
为了避免这些负面后果，你可以采取一些步骤与你的伴侣一起让关系重回正轨。以下是一些你可以做的事情：
打开沟通的大门
也许你的伴侣正在处理工作上的问题。提出你感到不被欣赏的感觉，并诚实地倾听他们的回应。也许有一些你不知道的事情。不要忘记注意非言语沟通。你是否会通过翻白眼和耸肩来回应？
冷静、诚实地与你的伴侣谈论这个问题。理想情况下，你们可以共同努力解决这个问题，并找出你的伴侣如何让你感到被欣赏的方法。他们可以做一些小事，比如早晨吻你或感谢你洗碗。
模范欣赏
也许你们两个都没有欣赏对方。重新关注你伴侣做得好的事情。通过更多地关注你伴侣做得对的事情，比如分享他帮助邻居搬运杂货的故事或将你喜欢的冰淇淋口味带回家，你可以专注于改善你们的关系的方法。
表达感激之情
感激可以增强并提升我们的关系。此外，感激使人更快乐。当你欣赏某事时，你是在认可或意识到它。当你表达感激时，你是处于情感模式，你感到感激。
最近的一项研究中，科学家们要求120对新婚夫妇每年报告他们对伴侣的感激之情和表达方式两年，每四个月报告他们的婚姻满意度三年。结果表明，一方的低感激度是一个脆弱的环节，能够破坏双方的婚姻满意度。
客观评价并评估
也许你的伴侣通过行动而不是言语向你展示他的欣赏。你希望听到他注意到你早起打扫厨房，但你的伴侣的爱的语言是触摸。因此，他轻轻地拍了拍你的肩膀并朝你微笑，没有说出认可的话。
你可以问问自己，你如何向你的伴侣表达欣赏？你自己的动机是什么？是为了获得认可还是因为你觉得自己欠伴侣的？一旦客观评估情况，你可能会意识到自己也没有很欣赏对方。
把自己放在首位
你可能会注意到，当你自己压力很大时，你会更加不满你的伴侣。调整好心态，给自己一些自我关怀。你可以选择建立一些新的界限，并稍微优先考虑一下自己。
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