正念

正念之道8周工作手册

一个8周的计划,助你摆脱抑郁和情感困扰

从心灵的桎梏中解脱,拥抱自由与平静 在快节奏的现代生活中,抑郁症和情感困扰如同隐形的枷锁,束缚着无数人的心灵。但幸运的是,有一本革命性的书籍——《The Mindful Way Workbook —— An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress》,它将带领你踏上一段心灵之旅,让你从抑郁和情感困扰中解脱出来,重获内心的宁静和平静。 作者简介 John Teasdale、Mark Williams 和 Zindel Segal 是三位在心理学和认知疗法领域享有盛誉的专家。他...…
正念之道8周工作手册
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从心灵的桎梏中解脱,拥抱自由与平静

在快节奏的现代生活中,抑郁症和情感困扰如同隐形的枷锁,束缚着无数人的心灵。但幸运的是,有一本革命性的书籍——《The Mindful Way Workbook —— An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress》,它将带领你踏上一段心灵之旅,让你从抑郁和情感困扰中解脱出来,重获内心的宁静和平静。

作者简介

John TeasdaleMark WilliamsZindel Segal 是三位在心理学和认知疗法领域享有盛誉的专家。他们的合作成果《The Mindful Way Workbook》不仅融合了最新的科学研究成果,还结合了多年的临床实践经验,为读者提供了一套系统而全面的自我疗愈方案。

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思维导图

案例汇编

在线教程

  1. 欢迎来到八周正念认知疗法项目
  2. 抑郁、不快乐和情感困扰,为什么我们会陷入困境?
  3. 心理模式的不同功能
  4. 如何开始MBCT计划
  5. 第1周:正念生活,走出自动模式
  6. 第2周:另一种认识方式
  7. 第3周:回到当下,汇聚散乱的心
  8. 第4周:应对不愉快和不舒服的情绪
  9. 第5周:接受事物的本来面目
  10. 第6周:意义构建的过程
  11. 第7周:活动反思,提升生活品质的自我评估
  12. 第8周:下一步是什么?

核心主题

本书的核心主题是通过正念冥想(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)来帮助读者摆脱抑郁症和情感困扰。书中详细介绍了为期八周的正念冥想课程,每个环节都经过精心设计,旨在引导读者逐步学会如何以全新的视角看待自己的内心世界,从而打破负面情绪的循环,实现心灵的自由与平和。

目标受众

无论你是正在经历抑郁症折磨的个体,还是希望提升心理健康水平的普通人,《The Mindful Way Workbook》都能为你提供宝贵的指导和支持。书中不仅包含了丰富的理论知识,还有大量的实践练习和案例分析,使读者能够在日常生活中轻松应用所学内容,逐步改善自己的心理状态。

独特之处

  1. 科学与实践相结合:本书不仅基于最新的心理学研究成果,还融入了大量实际操作的练习,使读者能够在理论与实践中找到平衡点。
  2. 系统化的八周课程:每个章节都有明确的目标和任务,帮助读者逐步建立正念冥想的习惯,从而实现持久的心理健康改善。
  3. 全面的支持体系:随书附带的音频资料和练习指南,为读者提供了全方位的支持,确保每个人都能顺利完成整个课程。

书评精华

“《The Mindful Way Workbook》是一本难得的宝典,它不仅提供了科学的理论支持,更重要的是,它教会了我们如何在日常生活中运用这些知识,真正改变自己的生活。” —— 《纽约时报》

“如果你正在寻找一种有效的方法来应对抑郁症和情感困扰,那么这本书绝对是你的不二之选。它不仅是一本工具书,更是一位贴心的导师,陪伴你走过每一个难关。” —— 《今日美国》

结语

《The Mindful Way Workbook》不仅仅是一本书,它是一个旅程,一个引领你走向内心自由和平静的旅程。现在,就让我们一起踏上这段心灵之旅吧!

如果你对正念冥想或心理健康有任何疑问,欢迎随时向我们的AI助教提问,我们将竭诚为你提供帮助。


“愿你在这段旅程中找到内心的宁静与力量。”

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