5 个理由说明每个人都应该练习正念冥想
你想要花一些安静的时间与自己的心灵相处，但你有各种借口。花点时间来审视这些借口吧。它们可能并没有那么重要。
我们中许多人可能会考虑尝试正念冥想，但可能不知道从哪里开始。在正念的《入门系列》中，我们将向您展示如何开始冥想，感觉更好，减少压力，并享受生活。
虽然我们可能想要尝试正念冥想，但有时很难找到时间，能够坐下来静心，或者让思绪停止奔腾。下表请您审视一下不尝试正念冥想的一些原因，以及如果您尝试的话可能会实现的一些好处。
正念冥想的好处有哪些？
- 了解你的痛苦：精神上的痛苦和焦虑是我们行动背后的一种背景噪音。这是个机会，让我们亲眼看看是什么导致了这种痛苦。
- 降低压力：现在有很多证据表明，过度的压力会导致许多疾病，使其他疾病更加严重。正念可以减轻压力。
- 更好地连接：是否曾发现自己茫然地盯着朋友、爱人或孩子，却完全不知道他们在说什么？正念帮助你给予他们全部的注意力。
- 提高专注力：当我们的思维偏离正在做的事情，被六个方向拉扯时，这可能会令人沮丧。冥想磨练了我们内在的专注能力。
- 减少大脑的喋喋不休：头脑中喋喋不休的声音似乎从未让我们独处。难道不是时候给它一点休息了吗？
