善待自己
正念的主编希瑟·赫尔洛克提供了一个温柔的提醒，庆祝我们的联系、多样性和基本的人性。
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我很高兴向您介绍《正念》杂志的冬季刊——这是我们的善意和联系特刊。
我们都被要求深入挖掘最深层的复原力，以技巧和同情心应对这一时刻。
但是，当有这么多事情同时争夺我们的注意力时，我们该如何做到这一点呢？从种族不公的全国性创伤，到气候变化，再到文化分裂、社会动荡以及最高领导层中蓄意、有针对性的信任侵蚀——更不用说全球大流行病了。我们的大脑超负荷运转。
如何保护自己免受“疫情脑”的影响
神经科学家阿米西·贾为我们现在所处的时刻起了一个名字。她称之为VUCA事件：易变、不确定、复杂和模糊。她一直在研究这些情况下我们的大脑会发生什么。提示：情况并不乐观。在这一期中，贾博士解释了她的研究如何表明正念可以帮助保护你免受我们目前所经历的持续压力的影响。
深度睡眠科学对你的睡眠习惯说了什么
这些紧张的日子导致了不安的夜晚，许多读者表示，如果他们能睡个好觉，他们可能会更好地管理自己的情绪和身体健康。因此，我们请经验丰富的健康作家卡伦·奥斯滕·格斯伯格探讨了深度睡眠的科学。她发现的内容非常有趣。不仅你的脑袋里有一个主时钟，它使你身体中的所有细胞顺利运行，保护你免受疾病侵害，它还是深度、恢复性睡眠的指挥者。在这里，她提供了通往最佳睡眠习惯的道路图。
非凡时代的伴侣指南
对于这本冬季刊，我们《正念》团队致力于创建一个伴侣指南，不仅可以帮助您以技巧应对这个非凡的时刻——为您自己、您的家人和社区服务——我们还希望它能提醒您善待自己。总有充满同情的空间留给你，在每一刻都有空间暂停。空间呼吸。空间收回你的注意力。以智慧和技巧沟通。原谅自己和他人。并记住，快乐是你的天赋权利。
我们都在一起。让我们庆祝我们的联系、多样性、本质的人性，并以最深的同情心彼此相连。正如塞贝内·塞拉西美丽地提醒我们的那样，在她的专题文章你属于这里中：“你不是孤立的。你从未孤立过。你也永远不会孤立。”
祝你们每一个人都能拥有清晰和善意的时刻，
希瑟·赫尔洛克，《正念》杂志和mindful.org的主编
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了解新的睡眠科学可以提升你的能量水平，增强大脑的复原力，并帮助你在夜晚获得深度恢复性的休息。了解更多 
- 卡伦·奥斯滕·格斯伯格
- 2020年12月2日