深化你的关系与正念
我们都可以从退后一步，欣赏我们生命中的爱，并花时间向他人表达我们的关心中受益。
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对于一些人来说，情人节可能是一天盛大的举动和巧克力盒子的日子——但它也是一个提醒，让我们暂停并反思我们重视的生命中的关系。无论是与同事、朋友或配偶的关系，我们都可以从退后一步，欣赏我们生命中的爱，并花时间向他人表达我们的关心中受益。
通过关注始终存在的关怀、善意和信任的潜力，我们可以点燃与自己和所有我们所爱的人之间的温暖连接。正如正念教师Elisha Goldstein写道：“正念帮助我们在关系中觉醒到‘选择点’，我们可以决定通过倾听、沟通和敞开心扉来更多地连接。” 最终，我们可以知道我们不仅与最亲爱的人，而且与所有其他生物本质上是相连的，无论距离有多远。
这里有三种简单的方法可以深化你的关系：
- 爱上自己。 要与他人建立更深的联系，我们必须面对那个我们一直保持最严格限制的人：我们自己。当我们认为自己不值得被爱时，我们往往会拒绝他人的关怀或关注——但没有什么特别的事情需要做来获得爱。正如Sharon Salzberg提醒我们的，你已经足够好，仅仅因为你存在。 跟随这个15分钟的引导冥想 打开你的心去给予和接受爱。
- 保持沟通渠道畅通。 当我们将正念带入与亲人的对话中时，我们可以放下防御态度，转而进入好奇心和稳重的状态。我们首先注意到我们回应和与他人沟通的方式，从那里，我们可以更诚实和富有同情心地进行沟通。 尝试这个简单的练习 认识你在对话中的习惯，以便与你爱的人更加专注。
- 记住小事。 加强你与某人的关系并不需要一次精心安排的约会或周末旅行。小的举动——比如眼神交流，或遵守计划——随着时间的推移同样具有影响力。 探索这11种方式 来促进连接，并与你生命中的人建立深厚的纽带。
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