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如果您的基本需求能够得到满足，如何找到空间让您的创造力蓬勃发展？
- 凯利·巴伦 Kelly Barron
- 2020年4月23日
- 健康与福祉
Adobe Stock/Worawut
对于许多城市居民来说，他们的物理世界已经缩小到公寓的几面墙。在密集的郊区，邮票大小的后院已经成为公园。沿着熟悉的街道短暂散步已成为一种新的通勤方式。
我们当中有许多人现在正在遭受痛苦——重病缠身、沉浸在悲伤中，或为如何支付房租而忧心忡忡。我们正通过保持社交距离，在家避难和封锁作为新的常态。单调乏味正在蔓延。
随着我们物理世界的边界收缩，我们的心理、情感和精神世界的界限有可能扩展。
然而，随着我们物理世界的边界收缩，我们的心理、情感和精神世界的界限有可能扩展。
正念教师Shinzen Young最近在一个在线静修班上建议学生，他们可以将这种隔离的社会隔离局面重新定义为一个独处的时间，在这段时间里，他们的正念练习可以更加深入。只要我们的基本需求得到满足，这种微妙的观点转变就有助于减轻我们的心理负担。
伟大的创造者如何利用独处激发灵感
几个世纪以来，人类一直利用独处来孕育创造力，进行身体、心理和精神的更新，并作为理解世界基本真理的一种方式。
从阿尔伯特·爱因斯坦到哈珀·李，再到乔治亚·奥基夫、詹姆斯·鲍德温，以及无数其他人，这些伟大的发明家、哲学家、艺术家、作家等都非常重视独处的时间。通常，他们在反思和独处阶段之后为世界贡献了他们的才华。这就是为什么沉默静修是正念练习的重要组成部分。
几个世纪以来，人类一直利用独处来孕育创造力，进行身体、心理和精神的更新，并作为理解世界基本真理的一种方式。
昨天，从我打开的厨房窗户，我听到了邻居家一位不熟练的小提琴手努力发现她内心的音乐的声音。我想到在这次全球休眠期间诞生的热情项目、发明、新的商业创意。要在短缺、停顿和不确定性的情况下，创造性地保持孩子的娱乐和参与也是一项艰巨的任务。
谢天谢地，并不是所有的创造力都那么严肃。前几天，我看喜剧演员威尔·法瑞尔（Will Ferrell）一边唱乔治·迈克尔（George Michael）的《Careless Whisper》，一边一丝不苟地洗手20秒，不禁笑出声来。我的丈夫也在玩趣地把胡须留成70年代复古的小胡子。目前为止家里一切顺利，但我可以没有他抛出的70年代俚语。“你能明白吗？”
允许自己深入内心
独处也为更新和洞察腾出了空间。
我的邻居频繁的跨海岸航空旅行已经停止，这让他有更多时间与家人在一起，并恢复精力。他的大儿子在划船队训练时受的背部伤正在愈合。他的小儿子觉得Zoom学习比嘈杂的教室更充实且少分心。
也许更明显的是，当我们独处时，更少有借口避免灵魂所要求的内在工作。在困难时期，很多东西都会浮现出来——我们只在忙碌的日常生活中模糊看到的适应不良的应对方式和有害行为。如果我们愿意并有能力，我们可以温柔地面对这一切，开始疗愈的工作。
每当您感到焦虑的能量像汽水一样冒泡时，请停下来，像母亲照顾幼儿一样给予它关注。
- 深呼吸。
- 把手放在心脏上，放松腹部，给焦虑更多的空间。
- 如果太难承受，转移注意力。
- 感受脚下的地面，听听暖气的声音或打开电视看一部Hallmark电影。无论如何，正念都会成为你的伴侣。
前几天早上，一位朋友分享说，当他还是个小男孩时，喜欢看他祖父修剪树木，这个记忆在COVID-19危机期间成为了有用的比喻。
他解释说，修剪后，树木只剩下它们的基本部分，进入了一段植物学上的独处和明显的休眠期。但随着时间的推移，树木再次高耸——在晨光中更加茂盛美丽。
我们正处于巨大的修剪和独处时期，我的朋友说。
让我们希望并相信，当这段时期结束时，我们也会从全球独处中脱颖而出，比以前更加充满活力和美丽。
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- 凯利·巴伦
- 2020年3月11日