来自正念新编辑的问候

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正念编辑Anne Alexander向大家问好，并带我们浏览新一期的内容。

我的名字是安妮，非常高兴您能在这里。我是正念杂志的“新”编辑，热烈欢迎来到六月刊….

封面上的是Shelly Tygielski（穿着她令人惊叹的靴子）。Shelly是一位正念老师、草根自我关怀活动家，她正在“播种”正念的种子，帮助人们发现暂停、呼吸和为自己及他人留出空间的力量。您可能从她的自我关怀系列和Facebook冥想中认出了Shelly。

我喜欢Shelly的故事，因为它展示了正念对社区的影响，将人们团结在一起——即使在严重的创伤时刻也能激发人们的最佳状态。如您所见，Shelly是一位正念教师和实践者，她已经成为佛罗里达州帕克兰社区的热心支持者，帮助解决枪支暴力带来的创伤。（倾听帕克兰幸存者的故事）

在六月刊中，我们深入探讨了“深度聆听”的练习，即如何真正地聆听自己的身心……从而学会释放许多我们甚至没有意识到自己一直在承受的深层紧张。

学会调入并释放这种紧张感有助于我们在混乱中找到平静。

瑜伽、正念和躯体意识专家Jillian Pransky分享了她曾经生活在一种持续的快节奏状态中的故事（更大、更快、更强，这听起来是否像一个熟悉的鼓点？）。Jillian还分享了她是如何做到相反的。放松紧张。减压心灵。打开她的心扉。

这种欣赏身体的方法将会帮助你释放自己的紧张感，学会体验等待着我们的内心平静。你可以在这里尝试柔软腹部呼吸。

个人而言，在与Jillian一起练习后，我变得更加意识到自己一天中无意识地耸肩的频率（甚至在晚上！）。多亏了她的见解，我现在尝试把这些紧张信号作为提高自我意识的“提示”，在触发时更加注意当下的感受。我真的很感激她分享的方式，教会我们如何调入、聆听和释放。我希望你也一样。

还有更多精彩内容…

本期还有更多精彩内容——无论您选择纸质版还是数字版。我们分享了一份夏季阅读清单和一些我们最喜欢的播客。还有一个由园艺大师Peter Good带领的正念花园之旅，正值户外活动的好时节，无论您称它为您的自然栖息地是什么。

此外，在封底，主编Barry Boyce分享了关于如何倾听（或不倾听）他人的几句话，我们常常投射自己的期望，而不是用新鲜的眼光看待事物。

所以，我希望您能度过一个美好的春末夏初，充满正念觉醒的美好时光。我期待学校放假——从日常疯狂的上学接送中解脱出来——日子会变得缓慢而悠闲。我的目标很简单：与我的三个青少年共度时光，沉浸在他们的活力和笑声中，以及与我们疯狂的毛茸茸大家庭共度时光，包括我们的救援矮种山羊Lilly Rose，如图所示。

在正念中，我们谈论“我和我们”的正念，即我们与自己和周围世界的联系。因此，从我的心到你的心，再到我们所有人的心，愿我们都能找到内心的平静和慈悲，并将其延伸到我们遇到的每一个人。

爱，安妮

健康

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