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The Space to Feel

Letting ourselves be present with our full spectrum of emotions as we do in meditation can help us understand that this inner state of allowing is always within us.

Adobe Stock/masterzphotofo

两天后我爸爸的葬礼是我妈妈去世六周年的纪念日。这几乎概括了我的夏天。现在，我会在毫无预兆的情况下突然大哭起来。我的胸口紧缩，呼吸哽咽，眼睛感到压力——我想：也许我可以忍住？但不行。这些“哭爆发”不会持续很久，但它们清楚地传达了一个信息：悲伤一直伴随着我。悲伤我还没有完全感受到。

我对“允许”这个词有一种复杂的关系。也许是我的“固执”，我一直认为“允许”意味着权力的给予或剥夺，而不是理所当然的。然而，在最近的一次正念冥想中，有一刻我理解了“允许”实际上一直都在那里。总是可以触及的。这种“允许”是与我们最自然的自我接触。

那一刻转瞬即逝，但它感觉像是身体上的一种转变，揭示了我以前过于顽固而没有注意到的空间。感受空间而不完全认同或评判自己的感受。所有的情绪依然存在——悲伤、羞耻、想要蜷缩在床上看电视——但它们不是孤单的。 结果，“允许”更像是一种带有辨别的意识，以及一丝意图和可能性。一种带来选择和信任的广阔感，带着对自己和他人的深厚善意。

结果，“允许”更像是一种带有辨别的意识，以及一丝意图和可能性。一种带来选择和信任的广阔感，带着对自己和他人的深厚善意。

十月刊的《正念》探讨了正念与困难情绪的交汇点，照亮了当我们呼吸和友善时可以找到的平衡。肺科医生和正念教师李安琪博士分享了4-7-8呼吸法，用于当你感到焦虑或紧张时。健康作家卡伦·奥斯特·格斯伯格[Caren Osten Gerszberg]采访了世界知名冥想老师和研究人员，他们深入研究了转向困难情绪的转化艺术（并有研究支持）。普利策奖获得者凯瑟琳·埃利森[Katherine Ellison]深入探讨了渴望的科学，探索了我们如何重获满足感。作者、诗人和冥想者尤恩格·普韦布洛[Yung Pueblo]分享了他的智慧，他说：“我不是开悟者，但我感到更轻松。”

我希望你能体验到一些来自允许的轻松和自由。自由地在需要时大哭一场，不加评判；自由地看电视和取消计划。自由地感受你当时的感觉。

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  • Heather Hurlock
  • June 21, 2021
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