聚观点

============================== 我们倾向于坚持一些信念、故事和偏见，这些最终也会伤害到我们自己。以下是关于如何放松这种紧绷状态的思考。

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这是一个充满愤怒、绝望和分裂的时代。敌人无处不在。当我们为抵御彼此的威胁而紧闭大门时，或许值得暂停片刻，好奇地思考一下坚持仇恨对我们而言究竟付出了什么代价。

大脑在识别潜在威胁方面非常出色。当你受到攻击时，激素激增会暂时将你变成超级英雄，使你能够迅速逃离或抵御急性疼痛。适量使用时，这种肾上腺素、皮质醇和其他成分的混合物可以让你活得更久一点。

然而，过度使用这些激素会导致慢性睡眠问题、消化困难、焦虑和脑功能不良。值得注意的是，当我们把世界视为敌人时，就会触发这些激素。思考你的敌人会让你感觉如何？专注于你的对手是否让你感到强大、健康和专注？当你的敌人靠近时，你注意到身体有什么变化吗？你是否屏住呼吸、紧咬牙关并让消化系统停滞不前？

培养正念意识

活在正念中是一种邀请，去维护社会正义和环境保护。
这意味着认识到腐败会带我们走向何方，并勇敢地审视自己的信念、故事以及任何阻碍最清晰、最广泛视野的事物。同样重要的是，要注意你是否在想象自己站在正直和公平一边时，却磨砺着仇恨的利斧。

我们培养正念意识，便能敏锐地察觉何时需要挥剑，何时需要献花。我们用剑斩断无知。我们的剑使我们摆脱惰性和不作为的泥沼。我们用剑大胆行动，保持对自己内在的掌控。以正念和自信，我们知道何时愤怒，何时逃跑，何时准备，何时休息。根据需要采取行动，无需敌人。

我们被智慧所驱使。

当你觉得自己被确信对方是恶魔的想法席卷时，检查一下你的意图。如果它们是为了善良和清晰，那么在你将对手打入地狱之前，请退后一步。你对他们所做的也会影响你自己。相反，选择一种带来理解并保持平衡、能量和活力的观点。谨慎使用你的能量，以便你能以活力和正念服务于你的事业。

冥想

一种实践，帮助你停止抵抗愤怒，并以正念与之相处，从而摆脱愤怒的束缚。了解更多