Sharon Salzberg 揭示为什么我们的互联性是我们最大的力量
在她即将出版的《真实改变》一书中，Sharon Salzberg 探讨了如何通过滋养我们内在的善良和同情心，使我们成为既能软化又能强化的力量，推动变革。
- 作者：Sharon Salzberg
- 2020年6月11日
- 声音
Adobe Stock/zentilia
大多数人都熟悉对压力或创伤的战斗或逃跑反应的描述：我们倾向于将某种情况视为迫在眉睫的威胁，并以生理、荷尔蒙和情感上的准备来应对——要么为生存而战，要么尽可能快地逃离。
我感到欣慰的是，当压力专家扩展这些熟悉的描述时，包括了另一种常见的即时反应：冻结。这对我来说是有道理的，当我第一次听到它时。我们每个人都会经历这三种反应，但根据我们的个体条件，我们中的某些人更倾向于其中一种反应。我会承认冻结是我最频繁的自动反应，而不是准备好逃跑或开始攻击。
战斗、逃跑或冻结的反应似乎已成为一种慢性状态，开始主导我们的消费模式和沟通方式、媒体、技术使用、人际关系、慷慨的程度以及想象力的界限。我们更加害怕，也更加孤立：不出所料，描述自己非常孤独的人数正在上升，如在美国、英国和日本的报道中所述。
难怪我们会感到恐惧和绝望，因为我们经常被大量的悲伤新闻所淹没，而很少听到对未来充满希望的愿景。许多年轻人，特别是年轻人，感到被困住。他们说，他们发现自己参与并因此延续了一个他们没有创造的系统，这个系统不符合他们的价值观，并且对地球具有破坏性且不公平。当唯一的出路感觉是被操纵时，如何获得灵感？这种被困的感觉伴随着一种认知失调。正如记者黛安·西尔瓦（Diane Silver）所描述的，这是一种“灵魂创伤，刺痛了一个人的身份、道德感和与社会的关系。”
真实改变, © 2020 Sharon Salzberg
在我周游世界进行教学的过程中，我感受到了由世界事件导致的道德伤害的普遍性和深度。2018年初美国的政治气候让我遇到了触发自己的所有成分：来自权威人物的欺骗、不一致的叙述、自己对真相的感知不断受到挑战。我的童年是在一些我认为深深关心我的人身边度过的。然而，他们认为表达关爱的最佳方式是从未提及在我九岁时去世的母亲。他们认为最好将我十一岁时父亲过量服用安眠药描述为意外——从未解释这样的事故是如何导致他余生都在精神病院度过的。直到上大学时我才明白：“哦，这样的模式更像是一种自杀意图，而不是意外。”当你从身体的每个细胞感觉到某事是真的，而外界没有任何地方确认这一点，事实上是否认它，会让你觉得自己疯了。这就是我童年的味道。
我有正念练习中学到的工具。我有作为我生活中北极星的价值观，例如尊重自己和他人以及对平衡的承诺。我对培养韧性的方法有所了解，并可以真诚地提醒自己一个至关重要的事实：我不是孤单的。我相信爱的治愈力量。无助不再感觉自然，而是我可以并且正在解决的一种扭曲。
当我想在恶劣和仇恨中召唤力量和权力时，我会思考水。我们对力量的概念往往围绕着坚硬的东西——比如岩石或紧握的拳头。也许这就是为什么我们认为爱不包含力量，只有柔软。我们只在一个维度上思考。这就是为什么我想到了水，它有多种形式。看看我们体验水的所有方式：它涓涓细流、喷涌而出、洪水泛滥、倾盆而下、潺潺流淌，还有更多形式。所有这些都传达了短暂、释放、流动。它们都是关于不被困住。
水是灵活的，会根据它流入的容器形状变化。它始终在互动、变化、运动，同时揭示持续的连接模式。水可以如此富有表现力，是我们最深切感受的信号。我们因悲伤、愤怒、感激和喜悦而流泪。水可能令人困惑，看似弱小或无效，过于屈服，无法坚持。然而，随着时间的推移，水会雕刻出自己的路径，甚至穿过岩石。是的，水会冻结。但它也会融化。
人类总是从比喻中找到提升和灵感，比如水，但也从其他人及其面对困难情况时的力量和韧性中得到启发——他们解冻并带来改变的方式。不仅有一种方式，而是像水流一样多的方式。我被那些我认识的人所感动，他们以寻求改变的方式行动，同时也挖掘出内在力量——一种存在方式和行动方式。我希望无论人们如何达到这些品质，都能提升这些人性特质，因为正是在认识到这些品质时，我们记住了对我们来说什么是可能的。
展望可能性
这种在更大范围内展望可能性的旅程是关于能动性。它是关于我们如何将赋权与我们对世界的爱结合起来，什么对我们重要，我们要纠正哪些错误以及我们希望实现哪些集体梦想。无论是解决与难相处邻居的冲突还是对抗全球变暖，某些正念的基本原则和实践可以带来清晰和信心，使我们迈出下一步。
我记得去参观位于马萨诸塞州巴里的洞察力冥想社（Insight Meditation Society）附近待售的一座旧农舍，该组织是我于1976年与约瑟夫·戈德斯坦和杰克·康菲尔德共同创立的。我和约瑟夫和一位朋友莎拉·杜林一起去。那座农舍在我看来只是在分崩离析。约瑟夫和莎拉愉快地聊天。“我们可以试着移动这堵墙，或者至少打开那个通道……在破败的地板下面可能藏着美丽……如果我们在那扇门上建一个小附加部分做门廊呢？”
最后我忍不住打断了他们：“拜托，别买它。”我根本无法想象它会变成什么样，即使重新粉刷或整理过。在我的脑海中，它永远是破旧、荒凉和失修的。
他们完全不听我的。
我意识到，他们心中已经形成了可能性的愿景。他们的愿景可能并不相同，但每个愿景都是大胆的，而且是可以实现的。它们并不是由于不可能的资金短缺或太多工作而注定失败的理想主义愿景——除了在我的脑海里。他们实际上同时持有_现在的样子_和_未来的样子_两种愿景。改变需要资源——时间、努力、社区、金钱——但启动一切的火花是相信愿景是可能的。
互联性的真理
我不擅长看到建筑物中渴望的转变种子。我更擅长在人身上看到它。我已经多次看到一个朋友在可怕的离婚或其他毁灭性的损失中，能够预见到他们的愈合和广阔的幸福。我能清楚地看到它，就像一个微弱但可辨别的轮廓出现在他们当前混乱和痛苦的局面中。而我是对的。
当我接触到正念练习在我内心加强的视角和开放感时，我非常能看到我们在社区、文化乃至这个世界中具备的治愈能力。
我相信我们渴望的爱，以及我们有能力给予的爱，是一种治愈的力量。爱不是柔软和柔弱的。它是强大和坚韧的。它源自我们互联的真理，并因其与真理一致而强大。
爱不是柔软和柔弱的。它是强大和坚韧的。它源自我们互联的真理，并因其与真理一致而强大。
我相信一个世界，其中我们的互联性成为深刻知晓并激励我们的力量，没有人被排除在外，每个人的尊严都被认可，仇恨和恐惧和贪婪可以被缓和。我相信一个世界，其中改变可能是艰难的，但始终被视为可能的，无论我们感到多么困住。我相信一个世界，我们可以拥有智慧引导我们，我们可以拥有爱推动我们前进，我们可以拥有彼此的支持，尝试实现包容和关怀的愿景。我也相信正义，相信一个世界，其中行为有后果，人们要对自己的行为负责，即使我们试图互相照顾。
我相信一个世界，其中爱的流动性和柔软性——像水一样——可能表面上看起来是最弱的，但结果却是不可战胜的。它可以甚至穿透岩石。
你最深信什么样的世界？
摘自《真实改变》，© 2020 Sharon Salzberg，经 Flatiron Books 授权。现在可以预订。
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