与成年子女设定界限
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与成年子女设定界限可能会让你感觉像是在惩罚他们，但最终，拥有健康的界限将帮助他们成长，并使你们的关系更加美好。
作为父母，你与孩子的关系非常重要，自然会关注他们的成功和幸福。但你是否过度介入了他们的生活和决策？
如果你的孩子遇到困难或痛苦时，你可能会感到担忧、焦虑或心碎，并想要介入帮助。你也可能因为他们的行为、缺乏动力、不断的请求或无视你的愿望和需求而感到沮丧和绝望。
虽然父母与成年子女之间存在一些紧张关系是正常的，但这种关系应该是尊重和相互理解的，并促进自主性和独立性。
孩子们需要自立——他们不能永远依赖你。生活中充满了压力、挑战和失败，每个人都需要学会如何独立应对和解决问题。
最终，你的孩子会感激你让他们自己解决问题（尽管他们可能不会明说）。
何时需要与成年子女设定界限？
如果你觉得他们过于依赖，他们的行为让你感到不知所措和压力；他们给你带来了不必要的经济、情感或身体负担；或者这段关系感觉是剥削性的（即你觉得你的孩子在利用你），那么是时候与成年子女设定界限了。
花些时间反思你与孩子的关系，探索它是如何以及为什么发展成现在的样子。
也许你觉得对他们负有过多的责任，因为他们似乎遇到了很多困难。你可能觉得自己是唯一能帮助他们的人。
虽然无论年龄大小，希望帮助和支持孩子是无可厚非的，但你必须区分支持和纵容。
纵容与支持
纵容意味着你为孩子做了他们本可以自己做的事情。这不仅没有解决这些问题，反而通过保护他们免受其行为后果的影响而加剧了问题。
例如：
- 当孩子没钱时总是替他们解围。
- 为他们的不良行为找借口（“这不是他的错，他只是压力很大。”）
- 把责任归咎于他人（“这是因为她的朋友。”）
- 避免冲突和艰难的对话。
- 不要求他们尊重地与你沟通，也不要求他们为家庭做出贡献或帮助。
像这样的纵容行为表明缺乏界限，这对孩子的进步和你们的关系都是有害的。
支持意味着你赋能某人采取必要的步骤，在他们真正无法自助的情况下提供帮助。
例如：
- 支持孩子变得更加财务负责和独立，而不是每次他们要钱就给他们。
- 倾听、给予鼓励的话语并在他们寻求建议时提供建议，但不过度参与。
- 不替他们解决所有问题，而是让他们自己解决，并在需要时提供指导（不承担责任）。
支持赋权个人自己做决定，从长远来看，它也保护了你的福祉和孩子的福祉。
目标是帮助他们自助；正如那句老话所说：“授人以鱼，仅供一日之需；授人以渔，则终身受用。”
父母与子女关系中缺乏界限的例子
塔玛拉有一个20岁的女儿佐伊。她每天都会给塔玛拉打电话，每遇到最小的不便也会联系她。塔玛拉比佐伊更努力地解决佐伊的问题，并不断替她解围。
例如，她帮佐伊找到了大学课程，几乎帮她完成了申请，并解决了她的财务问题。佐伊依赖塔玛拉作为母亲、朋友、顾问和银行。塔玛拉感到情绪疲惫，但又担心女儿自己无法应对。
里克搬回了父母家，因为他收入不高，想存钱去旅行。他拒绝支付房租或分担账单，制造混乱但从不清理，一般也不帮忙做家务。
他的父母感到被剥削和怨恨，但不知道如何与里克讨论他的行为，因为他们担心他会生气和不安。
奥利对父母的态度和行为极其粗鲁——他大喊大叫、翻白眼、不断咒骂、使用粗俗语言、哼哼代替回答问题，从不对他们所做的任何事情表示感谢。
他们多次告诉他不要这样做，但他不听，继续表现出不尊重和不体贴的行为。
与成年子女实施界限
与成年子女实施界限旨在促进健康的关系和相互理解和尊重。
上述例子展示了缺乏界限如何导致双方的困扰，损害关系，并阻止孩子学会独立。
界限应该出自爱和尊重，但也应该坚定一致，并明确传达。
这是一个持续的过程，需要耐心和理解，同时适应新的动态。
允许犯错误和成长，但不要放任不管或放弃——记住，健康的界限将改善关系并支持孩子长期的发展。
以下是一些有用的界限的例子：
财务
围绕财务支持设定界限，如设置你愿意提供的金额上限和你愿意提供财务支持的事物类型。
确保你坚持自己的决定，不要违背自己说过的话。如果他们需要，你可以随时提供财务建议。
居住在家
你是否愿意让孩子搬回家？在什么情况下你会允许他们搬回来？关于支付租金/账单和帮助做家务有什么期望？
清楚地传达你的限制和期望，包括越界后的后果。
沟通
如果你以尊重和善意对待和与孩子交流，你不应该期望得到更少的回报。
明确传达你对他们对你使用的语言的限制，并告诉他们如果不尊重这些限制会有什么后果。
你还可以设定他们联系你的方式和频率的限制，例如，“只有紧急情况才能在工作时给我打电话”。
不健康的选择
虽然很难阻止孩子在自己的时间吸烟、饮酒或做非法的事情，但你可以在他们在家和在你面前时设定界限。
例如，你可能希望他们在你的屋檐下不吸烟或不做任何非法的事情。
协作方法
不要承担他们的问题，而是协作制定计划，支持他们独立解决问题。
验证他们的感受，让他们知道你相信他们有能力成功并克服挑战和困难。
与成年子女设定界限的建议
- 在倾听彼此、尊重沟通和避免评判和批评方面树立榜样。
- 尊重他们的选择、意见和生活方式，即使你不同意——承认和支持他们的自主性和独立性很重要。
- 有效沟通是设定界限的关键——保持开放和诚实，清晰表达你的限制和担忧。倾听他们的观点。
- 在传达界限时保持一致和坚定——你可能需要重复几次才能让对方接受。
- 对越界行为实施后果，例如，如果你借钱给他们，他们没有还钱，直到他们能够证明财务责任感之前不要再借钱给他们。
- 在适应新界限和期望时保持耐心和理解。
- 学会接受看到孩子生气或难过的情况——记住，你设定界限是为了帮助他们。
- 如果他们当场向你求助，不要感到有压力立即给出明确答复。你可以告诉他们你会考虑一下或现在不是好时机，并告诉他们会回复他们。然后，决定提供这种帮助是否符合双方的最佳利益。
- 优先自我照顾，并通过展示自尊来树立榜样。
- 如果你觉得有帮助，可以寻求治疗师、支持小组和/或朋友和家人的支持。
与有成瘾问题的子女设定界限
来自各行各业的人都可能成为成瘾的受害者，无论是酒精、非法物质、吸烟、处方药还是赌博。
看到你关心的人遭受成瘾的折磨是非常令人痛苦的，尤其是你自己的孩子。不幸的是，你不能强迫任何人停止——你能做的就是支持和鼓励他们，但最终，他们必须选择自己寻求帮助。
你如何支持有成瘾问题的人？
首先，了解成瘾知识是有益的，这有助于你理解成瘾的原因和持续行为。理解成瘾是一种疾病，让人无法独自停止，这将帮助你同情地支持他们。
也就是说，解决他们的问题不是你的责任。找借口和满足他们的每一个请求实际上会让他们继续下去，因此你必须划定明确的界限。
界限将帮助你更好地应对，并有望鼓励他们寻求帮助。他们可能会测试你的界限，所以保持坚定和一致很重要。界限可以包括：
- 禁止他们在你身边使用或携带毒品。
- 不提供任何经济支持。
- 如果他们对你不尊重，结束对话。
- 不替他们付账单、为他们旷课撒谎或在法律麻烦时解救他们。
当你传达界限时，确保提醒他们你这样做是为了支持他们，而不是惩罚他们，并告诉他们你多么关心他们。
避免责备，但诚实地告诉他们他们的成瘾对你造成了什么影响。
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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