成人自闭症诊断：接下来会发生什么？

作为成年人接受自闭症诊断可能是一次改变生活的经历，带来各种情绪和挑战。

对许多人来说，这可能会提供一种解脱和验证的感觉，终于为他们一生中经历的挣扎和差异找到了解释。

然而，作为新诊断的自闭症成年人，自我发现和适应生活的旅程也可能让人感到不知所措和困惑。

诊断过程

要作为成年人获得自闭症诊断，你需要接受由经验丰富的专业人士组成的团队进行全面评估，这些专业人士可能包括医生、心理学家和语言病理学家。

这个过程从彻底审查你的发育史、医疗史和家庭史开始。你可能会被问及在社交互动、沟通和行为模式等生活各个领域的经历、挑战和优势。

评估通常会涉及结构化的观察和访谈，以评估你的社交沟通、互动和行为特征。

标准化工具，如自闭症诊断观察时间表（ADOS）和修订版自闭症诊断访谈（ADI-R），可能会被用来收集信息，并确定你是否符合DSM-5中列出的自闭症标准。

需要注意的是，与儿童相比，自闭症在成人中的表现可能不同，许多成人，尤其是女性，可能已经学会了掩饰或伪装他们的自闭症特征。

自闭症特征掩饰问卷（CAT-Q）可能会用于识别那些发展了应对策略而使自闭症更难被识别的人。

在整个评估过程中，团队将考虑鉴别诊断并排除其他可能的症状解释。然后，他们会整合收集到的信息，确定你是否符合自闭症的诊断标准。

评估结束后，你会收到关于调查结果的反馈、支持和干预建议，以及有关任何共病状况的信息，这些状况可能需要进一步评估或治疗。

新诊断的自闭症成人的阶段

以下是作为新诊断的自闭症成人可能经历的一些阶段。

作为一名成年后被诊断为自闭症的人，我也想分享我是如何导航每个阶段的。

这些阶段并不是泾渭分明的，你可能会在生命的不同阶段经历它们，或者在一个阶段停留一段时间，甚至同时经历多个阶段。

每个人的自闭症体验都是不同的，因此以不同的方式管理新诊断是完全正常的。

第一阶段：处理时间

对于许多新诊断为自闭症的成年人来说，第一个阶段是我们可能需要一些时间来处理诊断。

据信，自闭症个体的处理速度比非自闭症个体慢，因此在像自闭症诊断这样可能改变生活的事情之后，给自己足够的时间是有道理的。

当你第一次被诊断时，不要给自己压力，试图立即采取行动。这可以包括向他人披露你的诊断、尝试寻找额外的支持，或做出换工作等重大生活决定。

“我建议你稍等一段时间，坐下来，让自己感到舒适，这可能需要很长时间，只与你信任并为你创造空间的人分享。”

谱系上的妈妈

这是照顾自己的时候。做一些你喜欢的事情，比如爱好、自我护理活动，或者独自或与信任的人进行自我反思。

我很幸运有我的丈夫，我可以在他面前自由地思考，但我也很喜欢花很多时间独处来处理事情。

如果你生活中有理解和支持的人，那么让他们帮助你“解开”诊断可能是有帮助的。你甚至不需要他们说什么或提供任何反馈，仅仅是大声说出来也有助于处理。

记日记也是一个很好的方式，写下脑海中出现的任何想法或情绪。

你可以试着从“我是自闭症患者”开始日记，让你习惯看到这个标签适合你。然后，写下任何出现在脑海中的东西，无需判断或担心是否有意义，因为这只是你自己看的。

这也不限于文字。如果你发现画画、涂色或演奏乐器是处理的好方法，那就允许自己这样做。

第二阶段：混合情绪

在你有时间处理诊断后，感到各种情绪的冲击是完全正常的。

一开始我感到很大的解脱，很高兴现在有了所有关于自己的问题的答案。这种感觉夹杂着一些挫败感，因为没有人（包括我自己）早些时候就发现了我的自闭症特征。我也对自己感到很生气，觉得有必要掩饰自己的特征，而不是真实地生活。

你可能会发现自己一天接一天，甚至一小时接一小时地经历不同的情绪。你可能会感到一天兴奋和受到启发，接下来的一天则感到困惑和焦虑。

据认为，自闭症个体会有强烈的情感反应和情绪失调，因此诊断后的这种情感混合是预料之中的。

使用情感轮来帮助你识别自己的感受可能会有所帮助。允许自己体验和承认自己的情绪，不要评判。认识到拥有各种情绪是正常的，避免压抑或忽视它们。

我发现通过锻炼来管理强烈的情绪很有用。为了转移注意力，我会设定一个锻炼目标或尝试一项新的体育活动。目的不是分散体验情绪的注意力，而是帮助我感到更加放松。

你可以尝试设定一个目标，比如做引体向上、游50圈、跑5公里或学习一个新的舞蹈动作，例如。

如果你不喜欢体育活动，那么或许可以尝试以下活动：

写诗或短篇小说来表达你的感受
拿起画布和颜料，创作一件艺术品，不要过多思考——只是画出你感受到的
听与你情绪共鸣的音乐——尝试找到一个特定的播放列表或创建你自己的播放列表，以符合你特定的心情
尝试一项手工艺活动，如编织或木工。重复的手部动作可以帮助你感到踏实
尝试新的食谱或烹饪你最喜欢的安慰食物。准备饭菜的过程可能是治愈的，有助于你专注于当下

第三阶段：冒充者综合症

在诊断后不久，我有过一些冒充者综合症的感觉，这意味着我觉得自己并不真正是自闭症患者，我已经让自闭症评估者相信我是自闭症患者，而实际上我不是。

评估后，我发现自己过度思考我对问题的回答和过程中的行为。我质疑自己是否无意识地改变了行为或回答问题的方式，让自己显得“更自闭”了。

对于成年后被诊断的人来说，与儿童时期被诊断的人比较似乎是一种常见的体验。你可能会觉得自己不够“自闭”，因为你直到现在才被诊断出来，一直未被注意到是自闭症患者。

冒充者综合症的感觉仍然会时有时无。我发现继续倾听其他自闭症患者的经历是有帮助的，特别是那些成年后被诊断的人。令人惊讶的是，我能多么多地与他们的经历产生共鸣，这让我对诊断的准确性几乎没有怀疑。

尝试阅读一些自闭症成人的书籍，观看人们描述他们经历的视频，或在线或通过支持小组与自闭症社区联系。

提醒自己，自闭症是一个谱系，每个自闭症患者都有独特的优点和挑战。你不需要符合特定的模式才能“足够自闭”。

你的经历和感受是有效的，成年后被诊断为自闭症后感到像冒充者是很常见的，所以你并不孤单。记住，晚年的自闭症诊断并不会让你变得不那么自闭。

第四阶段：接受

在接受自闭症诊断后，你可能会经历一个接受阶段，逐渐适应你的新身份。

“现在，新的自闭症标签可以帮助消除一些旧的标签，如懒惰、笨拙、奇怪或令人不安。现在我可以更清楚地说，‘不，我不懒。我是自闭症患者，我已经尽力了。’”

从内部看自闭症

你过去可能批评自己无法像其他人一样顺利地应对社交场合，但现在你可以认识到自闭症在这方面起了作用。回顾过去的“错误”并用自闭症的角度解释它们是有帮助的。

我经常回顾自己的生活，感到沮丧，因为我长时间抑制了真实的自我，而且我仍然发现自己在某些情况下隐藏自闭症特征以更好地“融入”。与其自责和纠结于此，接受这种情况会时不时发生是有帮助的，而且要花很长时间才能改变多年来的行为模式。

考虑从“错误”中能学到什么，并将其视为成长和自我发现的机会。

接受你不能总是按照神经典型的标凈要求自己也是有用的。许多社会规范和期望基于神经典型的标凖，这些标凖对你来说可能不相关或难以达到，这没关系。

你的需求、处理方式和与世界互动的方式可能不同，因此尝试设定最符合你独特特质、优点和挑战的目标和时间表。

“我开始重新评估我的生活和环境……我认为我的困境不是自闭症。我认为我的困境在于我没有接受自己，没有为自己建立良好的支持系统……我没有选择让自己感到愉快的事情。我在选择让别人感到愉快的事情。”

神经多样性基金会

神经典型的期望可能是，为了维持友谊，你应该定期参加社交聚会，进行闲聊，并参与集体活动。然而，作为自闭症个体，你可能会发现大型群体环境令人生畏，闲聊令人疲惫，某些活动令人过度刺激。

与其坚持这些神经典型的标凖并在难以达到时感到沮丧，你可以设定符合你需求和偏好的友谊目标。

例如：

而不是参加大型群体聚会，你可以专注于通过安静的环境中的单独互动来培养少数亲密的友谊，例如一起喝咖啡或享受共同的兴趣。
而不是强迫自己进行闲聊，你可以通过深入、有意义的对话来建立联系，讨论你和朋友真正感兴趣的话题。
如果你发现某些社交活动过度刺激，你可以建议替代活动，这些活动是你喜欢的，并且符合你的感官需求，例如一起看电影、玩桌游或去大自然散步。
你还可以设定合理的社交互动频率预期，认识到你可能需要比某些神经典型个体更多的独处时间来充电。这可能意味着设定一个目标，每隔几周与一位亲密的朋友联系，而不是感到压力每周都要参加社交活动。

与合适的人在一起是很重要的。支持性的人也应该接受你有不同的社交需求。但如果他们不接受，你可能需要质疑他们是否适合你。

第五阶段：拥抱自闭症

在拥抱自闭症的阶段，你可能会开始将注意力转向成为自闭症患者带来的独特优势。你可能会开始将自闭症视为你身份的一部分，而不是障碍或令人羞愧的事情。

你可能会认识到自闭症思维方式带来的积极特质和技能——从缺陷焦点转向优势焦点。

神经多样性基金会的Alex解释了她在工作中的自闭症优势：

“我非常直率，这使我非常善于给出指示……我的同事告诉我，他们从未从任何人那里得到过更好的指示，因为我非常清晰、简洁和具体地说明了我的期望。”

神经多样性基金会

拥抱自闭症是一个持续的自我发现过程，学会真实地生活。这可能包括探索你的特殊兴趣并找到志同道合的个体。

例如，如果你对历史有特别的兴趣，你很可能可以在网上找到特定历史时期的论坛和社区，进行深入讨论，并与其他个体（其中许多可能是神经多样性的）建立联系。

随着你对自闭症身份越来越自在，你可能会选择向他人披露你的诊断（虽然你不必与任何人分享，如果你选择不分享的话），并成为自闭症社区的倡导者。

你可以教育他人了解神经多样性，挑战有害的刻板印象，并争取在学校或工作场所等各种环境中为自闭症患者提供便利和接纳。让更多自闭症患者的声音参与为其他自闭症患者做决策是非常重要和有价值的。

最后，考虑一下你的自闭症诊断带来了什么好处：

对你的挣扎和挑战的验证，认识到它们源于神经差异而非个人失败
改进的自我倡导技能，学会沟通需求、设定界限并寻求提高你福祉和成功的便利措施
自我发现的机会，通过自闭症框架探索你的优势、兴趣和独特能力
对神经多样性和自闭症个体在社会各个领域提供的独特视角和贡献的更深欣赏

参考文献

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