如何让男人对你敞开心扉

如何让一个男人在情感上向你敞开心扉是许多女性常常思考的问题，而这个问题并没有简单的答案。

但建立坚实的基础和信任，并采取正确的态度（以及耐心）是至关重要的成分。

也许你觉得他没有分享他的想法或情感封闭。你可能希望有一个更强烈的情感和智力上的连接，但不确定如何实现这一点。

重要的是要记住，历史上，（大多数）男性被社会化认为展示情感是一种软弱的表现。

他们不像女性那样被鼓励去接触和表达自己的情感。他们成长中的叙事是“男孩不哭”和“忍住”。

尽管如此，有些男人非常开放，对自己的情感感到自在。这取决于他的成长环境、个性和依恋风格，因此让一个男人打开心扉意味着要考虑这些因素。

当然，创造一个开放、诚实、情感亲密的关系不仅仅是你的责任——你生活中的男人也需要为此努力。然而，我将根据我为这篇文章采访的男性，重点介绍你可以做些什么来帮助一个男人打开心扉。

考虑他的文化、成长环境、个性和依恋风格

在继续阅读如何让一个男人打开心扉之前，先考虑他作为一个个体的情况。

他成长的文化和环境是怎样的？他是更内向还是外向？他是否有不安全的依恋风格？

有些人成长在一个不鼓励谈论情感的家庭中。父权制文化教导男性展示情感是“女性的事情”，而像女性一样是贬低的。

对于这些男性来说，情感上的打开心扉可能会感觉很陌生且极其不舒服。而对于那些从小就被鼓励谈论自己情感的男性来说，这更容易。

如果他成长在一个每次深入对话都会以冲突结束的家庭中，那么他可能会把打开心扉与遇到麻烦联系在一起。

行动步骤

• 反思他作为一个个体——他的成长环境和个性中有哪些方面可能阻止他打开心扉？
• 根据你们的关系，你甚至可以问他这个问题——不要强迫，只是以开放式的方式探索（更多内容见下文）。
• 将此视为发展和应用共情的机会。考虑他的观点，这将使你能够以更多的理解接近他。

时机很重要

对一些人来说，谈论感受、恐惧和愿望比其他人更自然。

如果你生活中的男人难以打开心扉，确保他在那种对话中有时间和精力可能是明智的。

你可以在独处时没有什么其他事情可做的时候问他关于他的感受和想法，或者安排一个适合你们俩的时间。

随着时间的推移，当你越来越多地练习和优先考虑情感支持和亲密时，它会变得自然。

建立信任

我采访的每一个男人都说，信任是让男人打开心扉的关键成分。

例如，本说：“你必须是一个好朋友；一个我可以信任的人。但如果我能感觉到你很酷，不会到处说我的事，即使我不太了解你，我也更有可能打开心扉。”

如果你认为对方会用你说的话来对付你，或者认为他们会嘲笑你说的话，你会向某人打开心扉吗？

可能不会。所以，如果脆弱本身就不容易，能够信任那个人就更加重要了。

信任包括：

• 向他展示你不会在他面前翻旧账，例如，在争执中。
• 他注意你如何与他人交谈和谈论他人。如果他知道你泄露别人的秘密或嘲笑别人告诉你的事情，他会知道他不能信任你。
• 如果他打开心扉而你生气或责备他，这会削弱他的信任，他以后会更不愿意再打开心扉。

行动步骤：建立信任

分享 —— 自己也要开放透明。分享你自己的感受，让他看到你在他面前也可以脆弱。

展示脆弱 —— 告诉他你的弱点和缺点。分享一个故事，让他知道不完美也没关系。

阿尔菲说：“看到别人身上的温柔和谦逊会使我放下防备。如果别人暴露了自己的脆弱，我发现更容易对他们更加开放。”

慢慢来 —— 大卫说：“这就像打猎一样。慢慢地、小心翼翼地接近他，但要有信心。

不要直接说‘嘿，告诉我你的感受！’——这会吓跑他。从不太深入的问题开始，然后逐渐增加‘强度’。”

友好和尊重 —— 男性在打开心扉时会感到相当脆弱，所以确保他知道你站在他这一边，问题或对话不是为了赢或找茬。

当他知道你尊重和友好时，他会学会打开心扉并不那么糟糕。如果你总是寻找错误并发起攻击，他会觉得打开心扉意味着麻烦。

给他空间，练习耐心 —— 强迫他谈论某事可能不会得到你想要的结果。

你首先要建立这种关系，为此你需要给他空间并练习耐心。

展示脆弱的好处

奥斯卡说：“一个男人必须看到向你打开心扉的好处。”

如果你表现出兴趣并参与他告诉你的事情，他会开始重视这些对话。这会给他带来解脱，建立更深的联系，让他觉得可以在你面前做真实的自己。

相反，如果他将压力和冲突与向你打开心扉联系在一起，他就不会看到这样做有什么好处或价值。

你不必解决他所有的问题——只要给他一个倾诉的空间。有时候，允许一个人倾诉一切比提供建议更有帮助。

注意你的言语和肢体语言

你接近他的方式会影响对话的结果，所以要注意你的言语和肢体语言。

假设你想知道你的男朋友对你们的关系有何感受。

在一个场景中，你在他工作的时候走进房间，拍了他的肩膀，双臂交叉，皱着眉头问：“你到底爱不爱我？你对我总是这么冷淡。”

在另一个场景中，你等到你们坐下来，都有空闲时间的时候。你的肢体语言是开放的，你说：“我想和你谈谈一件事，如果可以的话。最近我对我们的关系感到有点不安，因为我觉得我们似乎很疏远。你对此有什么看法？”

你觉得哪种场景更有可能让他对你坦诚相待？

行动步骤：

• 在开始对话之前，先深呼吸并记住你的目标——找到解决方案或改善情况。你接近他的方式会影响对话的进展。
• 使用“我”陈述，例如，“我感觉……”而不是“你”陈述，例如，“你总是这样”或“你显然不再爱我了”。
• 注意你的肢体语言：不要交叉双臂，放松面部表情，使用开放的肢体语言。
• 使用友善和尊重的语言，避免指责和评判。

保持开放和好奇

接着上一点关于语言的内容，最好以开放和好奇的态度接近他。

如果你在寻找某个答案或只是想情感上连接，提出一个开放式但具体的问题，然后真正倾听他说的话。

本说：“当我坦诚某事时，我不喜欢被问题打断。让我发泄出来，把所有的问题都说出来。如果你问问题，我会失去思路。”

他补充道：“不要问‘你感觉怎么样？’因为这会让我回答‘是的，我很好’。像‘你对x的感觉如何？’或‘x进展得怎么样？’这样的具体问题会让我说得更多。”

戴夫说，重要的是不要对他的话进行解读，而是要听他实际说的话：“我在告诉她我的感受，她却一直在说‘你的意思是这个’和‘你想说的是这个’——她没有听我说的话。她只是想证明我 somehow 对她有意见。”

行动步骤：

• 不要假设——询问。如果你不确定他确切的意思，让他澄清。
• 接受他的话，避免解读。根据我与男士们的交谈，男性通常非常直接，不会用“暗语”说话。
• 练习积极倾听。
• 提出开放式但具体的问题。
• 避免提带偏见的问题（“你认为她比我漂亮吗？”），因为这会让你觉得你的目的是争论。
• 被动攻击性永远无济于事——相反，直率而冷静地说出你的意思。

注意你的能量

如果你带着消极的结果预期去接近对话，他会感受到这一点并关闭自己，除非他喜欢对抗。

虽然有时争吵是正常的，但它们很少有成效，因为这主要是关于谁赢了（实际上，没有人赢），谁错了，以及互相指责。

进行开放讨论要有效得多。

为了实现这一点，重要的是要有解决问题的方法。这意味着，牢记 1）你想要找到解决方案 2）你不想伤害他的感情 3）希望关系能够持续。

培养健康的关系

当你整体上有良好的关系时，他可能会更愿意向你敞开心扉。

如果存在不断的冲突、被动攻击性和距离感，就很难建立情感亲密的关系。

行动步骤：创造安全空间和健康的基石

• 感激他为你所做的一切。慷慨地表达你的感激之情。
• 一起做一些新的有趣的事情。
• 赞美他，告诉他做得好的时候（即正面强化）。
• 关注他的优点和长处。
• 对他的兴趣表现出兴趣。

轻声细语并使用幽默

你不必等到出现问题时才进行深入的对话。就各种事情开怀大笑和轻松的交谈，不带任何目的，会在你们之间创造更多的开放性。

他可能会冲动地决定在那一刻打开心扉，或者至少会给他一种安全感。

当你允许男人做自己，并提供一个放松和积极的环境时，他会更容易对你敞开心扉，正如阿尔菲所说：“我越能做自己，就越能对你敞开心扉。”

放下你的不安全感

你自己的不安全感有时会阻碍男人向你敞开心扉，正如马文和他的女朋友经历的那样。

马文和艾丽斯已经在一起好几年了，分享了很多快乐时光。艾丽斯希望有更多的承诺，让马文搬进来和她住，但马文享受自由，对同居更加谨慎。

一天下午，她问他：“你对我们现在的居住状况怎么看？”马文诚实地回答说：“我认为我们最好各自有自己的地方，但可以经常过夜和共度时光。我只是认为现在分开住对我们更好。”

这触发了艾丽斯被拒绝的恐惧，她变得非常生气，指责马文不愿意承诺，想退出这段关系。

马文觉得这个问题带有偏见，她只想听到一个答案，而不是听取他的意见。这让他关上了心门，他决定只给她他认为她想听的答案。

如果你表现出非常敏感，把一切都理解为他在疏远你，他会避免向你敞开心扉。

他不想伤害你的感情，所以如果他认为你不能接受真相，他会退缩并非常谨慎。

行动步骤：

• 尝试以“这不是关于我”的态度倾听。
• 以理解为目的倾听，而不是抓住他的错误或在他的话中找茬。
• 相信他说的是真心话。
• 解决你的依恋不安全感。

要点

• 许多男人由于社会化的方式而在情感上难以敞开心扉。
• 每个人都是不同的，因此重要的是考虑他的个性和成长背景，并练习共情。
• 给他空间，不要强迫；要有耐心。
• 建立信任的基础——让他感觉可以和你谈论任何事情。
• 情感亲密需要时间来发展。用关爱和温柔对待他和他的情感。
• 持续练习和优先考虑情感亲密和支持。
• 以身作则：在他面前表现出脆弱，分享你的感受，展示如何开放。
• 保持开放和好奇；提出开放式但具体的问题；练习积极倾听。
• 放下假设和评判，给他空间说话和发泄。
• 注意你的口头和身体语言——以开放和善意的态度接近他。
• 采取解决问题的方法，但不要专注于解决他的问题——只是让他说话。
• 建立其他类型的亲密关系，培养健康的关系，例如，谈论他的兴趣，一起尝试新奇的事物，一起开怀大笑，做傻事，努力改善你们的性生活。
• 给他赞美，感激他，关注他的优点和积极品质。
• 解决你自己的不安全感。

如果你已经尽你所能为他创造了一个可以向你敞开心扉的空间，但他仍然没有改变，也许问题是你们不合适。不要给他最后通牒，但告诉他你的情感需求没有得到满足，并考虑继续前进。

引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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