自恋婚姻问题及应对方法

自恋存在于一个谱系中，自恋者在婚姻中可能造成的严重程度和类型的问题会根据他们在该谱系中的位置以及其自恋的具体特征而有所不同。

夸大自恋以一种更为明显和外向的优越感和特权表达为特征。这些人可能更容易表现出傲慢并寻求赞美。

另一方面，脆弱自恋与较低的自尊感有关，通常伴随着不安全感、嫉妒和对批评的高度敏感。

恶性自恋是一种包括了自恋型人格障碍(NPD)特征的自恋类型。恶性自恋者可能会操纵、欺骗他人，缺乏共情，并表现出对他人的权利和福祉的漠视。这些人往往会在婚姻中制造特别有毒和有害的动态。

这种类型的自恋影响了大约6%的人口。

自恋婚姻的迹象

自恋是指一种以高度自我重要感、过度关注和赞美需求、缺乏对他人共情以及经常倾向于为了个人利益而利用或操纵他人为特征的人格特质。

当这些特质在婚姻中突出时，可能会导致各种问题和挑战。

自恋婚姻的迹象可以包括自恋伴侣的可观察行为以及这些行为对配偶的情感影响。

尽管夸大自恋和脆弱自恋（如上所述）之间存在差异，但两者都共同具有特权感这一特征。他们认为自己比他人优越，有权享受特殊待遇、无条件的爱和特殊特权。

以下是一些可能表明自恋婚姻的其他常见迹象：

• 自恋伴侣倾向于将自己的需求、欲望和成就置于配偶之上。
• 婚姻中缺乏共情。这可能导致一方感到未被倾听、不受支持和情感上的疏远。
• 自恋配偶需要不断的赞美和肯定。他们甚至可能从婚姻之外的来源寻求关注，这可能导致不忠。
• 自恋伴侣很难接受批评。他们可能会变得防御性，以愤怒反应或将责任推到配偶身上。
• 自恋伴侣可能会使用内疚、操纵、情感剥夺等手段来控制配偶。
• 自恋配偶可能会为了自己的利益而利用伴侣的资源、情感或才能。
• 自恋配偶可能会试图将伴侣与朋友和家人隔绝。

除了可观察的行为，配偶的情感体验也可能是自恋婚姻的标志。这些情感体验可能包括感到未被倾听、孤立、贬值、困惑、不稳定或情感枯竭。

认识到可观察行为和情感影响对于理解自恋婚姻的动态至关重要。

你是与夸大自恋者还是脆弱自恋者结婚？

虽然夸大自恋者和脆弱自恋者可以表现出类似的特质，但了解这两种类型之间的表达和强度差异是很重要的。

夸大自恋者常常表现出夸大的自我重要感和优越感。他们期望成为关注的中心，并会要求他人不断赞美。他们往往会主导谈话，吹嘘自己的成就，并忽视伴侣的需求。

此外，他们可能显得自负和傲慢，因为他们对自己正确性和优越性的信念可能导致他们对不同意见无法容忍。

脆弱自恋者可能会表现出类似的特质，但这往往是作为对其潜在自卑感的一种补偿。他们有更脆弱的自尊心，会寻求他人的肯定和安慰以抵消低自尊感。

脆弱自恋者会采取更多的被动攻击、操纵行为，而不是更明显的残忍表现。

与夸大自恋者结婚的迹象包括：

• 他们期望成为关注的中心
• 他们夸大自己的成就
• 他们缺乏共情
• 他们觉得自己有权享受特殊待遇和特权
• 他们自负且傲慢
• 他们难以接受批评

与脆弱自恋者结婚的迹象包括：

• 他们有脆弱的自尊
• 他们有持续的肯定需求
• 他们会采用微妙的操纵手段
• 他们避免批评和拒绝
• 他们可能会经历焦虑和情绪波动
• 他们可能显得害羞和内向

自恋婚姻问题的类型

自恋关系可能会出现一系列独特的挑战和婚姻问题，这些问题会对受害者产生破坏性后果。

缺乏共情和情感支持

自恋者往往难以提供真诚的情感支持和共情。

自恋伴侣通常会优先考虑自己的需求、欲望和情感，而不是配偶的。他们可能会忽视伴侣的担忧，不承认他们的感受，或者难以验证他们的经历。

自恋者是自我中心的个体。他们倾向于在谈话中占据主导地位，谈论自己的话题和经历，而忽视配偶的话题。

这可能导致非自恋配偶感到不重要、被误解和孤立。随着时间的推移，这种情感忽视会侵蚀关系的基础，导致怨恨、悲伤和空虚感。

不忠

自恋者有不断从多个来源获取关注和赞美的需求。当自恋者处于一段关系中时，他们可能会从婚姻之外的来源寻求这种认可。这可能导致关系中的嫉妒、不安全感和不诚实。

自恋者也有不忠的倾向，因为他们认为自己有权以任何满足自己需求的方式行事。

一些自恋者，特别是那些具有夸大特质的自恋者，是寻求刺激的人，喜欢获得新的性或浪漫伴侣带来的兴奋。获得新伴侣为他们提供了获得新鲜赞美和关注的机会，提升他们的自尊并强化他们的优越感。

Day, Townsend, 和 Grenyer (2021) 研究了自恋关系中的人际功能障碍。研究中的一位参与者提到她的伴侣：

“在我怀孕他的儿子时，他与我最好的朋友发生了婚外情，并且一直告诉我这只是因为我怀孕了而产生的幻觉。”

她继续说：“他是一个连续的不忠者，至少有十几个当地的性爱和约会网站账户，当我发现其中任何一个的证据时，他威胁要对我实施身体暴力。”

操控行为

自恋者会使用操纵手段，如煤气灯效应（gaslighting）或内疚操纵（guilt-tripping），来控制他们的伴侣并维持在关系中的主导地位。

煤气灯效应涉及扭曲、否认或操纵信息，以使对方怀疑自己的感知、记忆或理智。

一个自恋的伴侣可能会否认实际发生过的事件、对话或承诺，或者操纵事实或事件以符合他们自己的叙述。

煤气灯效应的受害者常常感到迷失方向、焦虑，并对煤气灯效应制造者产生情感依赖。随着时间的推移，这可能导致他们的自尊和自我信任显著下降。

在格林和查尔斯（2019年）的一项定性研究中，一位与脆弱型自恋者有关系的女性参与者报告说：

“他会告诉我什么是现实，并且他如此有说服力地为自己辩护，以至于我会接受他的现实作为我自己的……我感觉自己成了他现实的一部分，以至于我甚至没有了自己的想法。”

自我价值的贬低

自恋者往往有一种膨胀的自我价值感和优越感。由于缺乏共情和对控制的需求，自恋个体可能觉得自己有权轻视或忽视他们的伴侣。

他们可能会贬低、批评和羞辱他们的伴侣，使他们更加依赖和顺从。

自恋者可能会最小化伴侣的感受或挑战，暗示自己的问题更严重或需要关注。

一位自恋关系的受害者（Czerny, Lassiter, 和 Lim, 2018）说：

“老实说，我什么都不是。你甚至认不出我。我自己都不认识自己了。这太不可思议了。我甚至不存在。我根本不做我喜欢的事情。我只是不断地确保一切对他来说都是好的。当然，这永远都不会好。这永远都不够。”

被控制

自恋者有着无法满足的控制欲。

他们可能开始时微妙地控制你的穿着和饮食，但随着时间的推移，这可能会升级到控制你的财务、孩子、行动和支持网络。

他们可能会试图将你与朋友和家人隔离，使你更加依赖他们，减少寻求外部观点的可能性。他们还可能将自己的信念、价值观和意见强加给你，期望你符合他们的思维方式。

在某些情况下，自恋伴侣会使用威胁，无论是明显的还是隐晦的，以使你顺从并害怕反对他们带来的后果。

以下是一位自恋伴侣受害者的描述：

“他经常查看我的短信并检查我的电话通话。我觉得自己像是自己生活的囚犯……我甚至不被允许见任何朋友……他想支配和控制我。”

言语和情感虐待

自恋者经常使用言语和情感虐待来控制和操纵他们的伴侣。

言语虐待可能包括辱骂、贬低、推卸责任、讽刺、羞辱或嘲笑。他们的目标是贬低和诋毁他们的伴侣，使他们感到无能和一文不值。

而情感虐待则更为隐秘，但同样有害。

这可能包括使用情感操纵（如内疚、恐惧或同情）来控制你的行为；扭曲你的现实（如煤气灯效应）使你怀疑自己的感知和记忆；扣留感情和情感支持以惩罚你或对你施加控制；或将自己的负面特质投射到你身上，使你对自己的行为负责。

以下是来自Day, Townsend, 和 Grenyer（2021）的另一个例子：

“他会大发雷霆，这种残忍的行为包括大喊大叫、咒骂、辱骂，以及利用我最私密的弱点作为武器伤害我并嘲笑我。”

与自恋者结婚的长期影响

与自恋者结婚可能会对你的心理健康、情感健康甚至身体健康产生深远和持久的影响。

有趣的是，许多虐待关系的幸存者报告称，情感和心理虐待对他们造成的负面影响比身体虐待更大。虽然身体虐待会导致可见的伤害，但情感和心理虐待针对的是一个人的自尊、心理健康和身份感。

此外，由于自恋者的虐待往往是隐蔽和隐秘的，受害者通常直到虐待升级或达到临界点时才认识到和理解伤害的程度。

自尊的下降

随着时间的推移，不断的批评、贬低和操纵会侵蚀你的自尊和自我价值。情感虐待会逐渐削弱一个人的信心和身份感，直到他们不再认识自己成为的样子。

虐待和操纵会留下深刻的情感创伤，影响你的信任能力、建立新关系的能力和体验幸福的能力。

设置边界困难

自恋者往往无视你的界限，这可能会使你在未来的关系中设置和维护健康界限变得困难。

以下是一位自恋婚姻幸存者的个人经历（Czerny, Lassiter, 和 Lim, 2018）：

“在关系中，我几乎放弃了所有的控制权，完全放下了所有的界限，我想当你爱一个人时，不需要有界限，应该完全信任，不需要有界限。”

焦虑和抑郁

情感虐待的慢性压力可能导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题，即使关系结束后这些问题仍然存在。在自恋关系中经历的背叛、操纵和谎言可能导致一系列心理健康挑战，包括：

• 焦虑障碍（如广泛性焦虑、社交焦虑和恐慌障碍）
• 抑郁
• 低自尊和自我价值
• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 物质滥用
• 不信任和亲密问题
• 孤独和孤立
• 害怕未来的拒绝

如何离开自恋婚姻

离开自恋婚姻可能是一个具有挑战性和复杂的过程，但这是重新夺回你的健康并重建生活的关键步骤。

首先，你必须接受你的伴侣不会改变。自恋者可能会试图操纵你留下来并承诺改变，但你必须提醒自己决定离开的所有原因，并坚定你的决定。

自恋关系通常与“创伤绑定”有关，这是一种受害者与施虐者形成的强大情感纽带。它是在“爱情轰炸”阶段形成的，并在虐待发生时继续增强。

这是因为当施虐者表现出友善时，你会因为大脑释放多巴胺而感到解脱的快感。然后，你会将这种愉悦的感觉与施虐者联系起来，加强你对他们的依恋。

如果你正在考虑离开自恋婚姻，可以考虑以下步骤：

寻求支持

联系朋友、家人或支持团体，他们可以在整个过程中提供情感支持、验证和指导。

如果自恋者已经将你与这些重要的人隔离，你应该主动联系并解释发生了什么。他们可以提供支持、实际帮助和一个安全的空间来分享你的经历。

此外，咨询有自恋虐待和创伤经验的心理治疗师或顾问可以帮助你应对准备离开时的情感挑战。

制定退出计划

确保仔细规划你的退出策略。这可能包括找到一个安全的地方居住，确保你的财务安全，并在线上阻止他们接触你。

如果你有共同资产、财产或子女，请咨询专门从事家庭法的律师，以了解你的权利和选择。

在计划离开时，尽可能减少与自恋伴侣的接触，以降低被操纵或事态升级的风险。

离开时可能发生的情况

当你试图离开时，你的伴侣可能会将此解读为失去控制，并尝试“吸尘”（hoover）你回来。“吸尘”是自恋者常用的一种手段，试图重新获得控制权并操纵他们的伴侣回到关系中。

他们可能会对你充满爱意和关怀，承诺改变，深刻道歉，做出宏大的举动，或者将自己描绘成受害者。

请记住，“吸尘”是一种操纵手段，自恋者的行为在长期内不太可能改变。提醒自己最初想要离开的原因，并与自恋者保持坚定的界限，以防止被操纵。

优先考虑你的安全

如果你担心自己的安全，特别是如果自恋伴侣有暴力或攻击的历史，请务必优先考虑你的安全。

• 不要告诉他们你计划离开或你打算去的地方
• 尽可能减少与他们的接触
• 与信任的朋友和家人保持联系
• 呆在一个你知道会安全的地方
• 如果你的伴侣可以访问你的银行账户，带上现金
• 检查你的设备是否有追踪器
• 注销你的账户，并在所有社交媒体平台上屏蔽他们
• 带上任何重要文件和贵重物品
• 考虑申请限制令或保护令
• 必要时联系警方

常见问题

何时寻求帮助？

如果你因为这段关系而感到持续焦虑、抑郁、不知所措或情绪耗尽，这清楚地表明需要专业的帮助。

或者，如果你发现自己不断怀疑自己的感知、现实和情绪，并因这段关系而失去了自我认同感和自尊心，你应该考虑寻求帮助。

心理治疗，尤其是由具有创伤、虐待和自恋动态经验的专业人士提供的治疗，可以为你提供一个安全和支持的空间，帮助你处理经历、治愈情感创伤并重建生活。

你能修复与自恋者的婚姻吗？

修复与自恋者的婚姻可能极其困难，重要的是要以现实的期望来对待这种情况。

真正的改变需要自恋者愿意认识到他们的有害行为并积极寻求帮助。然而，自恋的本质意味着他们不会看到自己行为中的错误，也没有进行真正改变所需的自我意识和共情能力。

你必须意识到，自恋者是熟练的操纵者，他们可能会假装改变，以重新获得对关系的控制或阻止你离开。即使自恋者最初似乎做出了真正的改变，这些改变往往也是短暂的。

自恋者为什么结婚？

自恋者经常结婚是因为他们自己的欲望、需求和动机。

婚姻可以给他们一种对伴侣的权威和支配感。它也可以是自恋者提升自我形象和公众认知的一种方式，特别是如果他们的伴侣富有且社会地位高。

婚姻为自恋者提供了稳定的自恋供给来源，因此他们最初可能在关系中寻求情感满足和亲密感。然而，随着关系的发展，这种感觉往往会逐渐消失。

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引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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