如何与自恋者离婚：策略与示例
结束一段婚姻可能是一个痛苦、艰难的过程。当自恋因素加入其中时，这个过程只会变得更加具有挑战性、令人疲惫和情感上耗尽。
无论谁发起离婚，你的自恋伴侣都可能会试图让分手变得尽可能困难。
如何结束与自恋者的婚姻？
结束与自恋者的婚姻可能是一个充满挑战且情感上耗尽的过程，但这里有一些建议可供参考：
保密你的计划
不要告诉你的伴侣你打算提出离婚。如果他们知道，他们会试图操纵你留下来。而且，如果他们觉得对你的控制受到威胁，他们可能会变得更加激进、操纵和虐待。
记录自恋者的所有虐待、操纵或控制行为也是有益的。这些证据可能包括电子邮件、短信、社交媒体帖子或任何其他能证明其行为的通信。
了解自恋
为了理解你的自恋配偶以及他们可能对离婚的反应，了解自恋、如何应对自恋行为以及如何从自恋关系中恢复是很重要的。
重建你的支持系统
自恋者倾向于孤立他们的配偶，远离朋友和家人，以施加控制并诱导依赖。如果你计划离开与自恋者的关系，重要的是要让值得信赖的朋友或家人了解你的情况。
你需要尽可能多的支持——不仅是为了你的福祉，也是为了你的安全。
根据你的具体情况，你还可以考虑联系一个家庭暴力组织。如果你担心自己的安全，请采取适当的预防措施，并不要犹豫拨打警察或申请限制令。
寻找有经验的法律代表
如果可能的话，找到一位在处理高冲突离婚和自恋个体方面有经验的离婚律师。一位熟练的律师可以引导你完成法律程序，并在处理自恋者的操纵手段时保护你的利益。
预期虐待和操纵行为的增加
一旦你的伴侣得知你打算与他们离婚，他们最初可能会通过爱的轰炸和拉拢来试图赢回你。
然而，当他们意识到你正在继续分手时，他们可能会变得好斗、敌对和对抗。他们可能会拒绝签署离婚文件，试图破坏你的声誉，骚扰你，或对你进行言语、经济和/或身体上的虐待。
做好准备
以下是一些在离婚过程中可以采取的步骤，以最小化风险：
- 收集尽可能多的他们不当行为的证据——你以后可能需要这些。
- 从现在开始，记录对话并详细记录你的互动。
- 保护你的资产，确保你的财务安全，并保护任何重要文件和贵重物品。
- 如果你们有共同的银行账户，确保你存有足够的现金。考虑开设一个他们无法访问的独立银行账户。
- 为你的孩子做好安排。制定一个优先考虑他们需求并尽量减少冲突的育儿计划。
- 尽量减少与自恋配偶的直接接触。尝试在离婚过程中找到一个新的住处。
- 注销你在所有设备上的社交媒体和电子邮件账户，并更改密码。
- 检查你的设备、衣物、鞋子和汽车是否有追踪器。
- 保持冷静，避免对他们的情绪挑衅做出反应。
记住你为什么要离开
他们试图赢回你的努力可能会让你怀疑自己离婚的决定。但你必须接受他们永远不会真正改变。
明确你决定离开的原因，并专注于这一点。制作一份清单并放在每天都能看到的地方可能会有所帮助。
设立边界
在离婚过程中，你应该设立边界以保护自己的情感和心理健康。清楚地向你的配偶传达这些边界。他们可能会越过你的边界，但你必须坚强并坚持这些边界，无论发生什么。
将沟通限制在与离婚相关的必要事项上，避免不必要的对话。
保持冷静和镇定
自恋者喜欢冲突和戏剧。他们喜欢从他人那里得到情感反应。尽量保持冷静，不要给他们这种满足感。
避免翻白眼、叹气、大喊、争吵或哭泣。尽量在自恋者眼中显得“无聊”，这样他们会失去兴趣。
明确你的边界，并仅在绝对必要时进行沟通。坚持事实，专注于你的法律目标。
照顾自己
与自恋者离婚可能是一个极其令人疲惫和压力巨大的过程。不仅有一个强大的支持系统是必要的，你还应该确保为自己留出时间。
参与你喜欢的活动。这可能包括锻炼、冥想、去瑜伽、散步、在大自然中度过时光、读书或与朋友和家人共度时光。
考虑寻求支持小组和/或治疗师的帮助，以获得情感支持和应对策略。
自恋者在离婚期间的行为如何？
在离婚期间，自恋者可能会表现出各种行为——从被动攻击到恶毒攻击——这会使过程对他们的配偶和任何涉及的人特别具有挑战性。
根据他们的个性和自恋类型，他们的策略可能是公开的虐待或更微妙的。以下是离婚时你可能经历的一些常见行为：
控制行为
自恋与过度的控制需求有关。为了维持对你的控制和离婚过程，自恋者可能会隐瞒重要信息、“丢失”文件、拒绝签署文件，并在诉讼中不合作。
他们还可能参与法律手段以延长离婚过程或获得优势。
他们将谈判视为对其权力和权威的挑战，因此往往会抵制任何让步或合作努力。
虐待
通常是在关系结束时，在丢弃阶段，自恋者会加剧他们的虐待行为。
自恋者具有对抗性人格，他们喜欢戏剧和冲突。他们可能在离婚过程中升级争端，使就子女监护权、财产分割和赡养费等重要问题达成协议更加困难。
操纵
为了维持主导地位，自恋者经常使用操纵手段，如煤气灯效应、转移责任、情感勒索和扮演受害者。例如，他们可能会告诉你，如果你离开，他们会伤害自己。
此外，自恋者很难为自己的行为负责。他们可能会把离婚的责任归咎于配偶，并把自己描绘成受害者，寻求他人的同情和支持。
或者，他们可能会冷战或完全将你从他们的生活中排除，使离婚程序更加复杂。
财务操纵
如果你有共同的财务，确保你的钱是安全的。作为控制、玩弄游戏或报复的一种方式，自恋者可能会试图偷走你的钱或财物。
他们可能试图隐藏资产或操纵财务信息，以在离婚协议中获得优势或控制配偶的财务状况。
在某些情况下，他们甚至可能声称有权拥有你的钱，并试图说服你交出钱来。除非有法律上的预先安排，否则不要让他们通过敲诈或煤气灯效应迫使你这样做。
诽谤活动
为了施加控制和报复，自恋者可能会试图诋毁你的声誉并让其他人反对你。
他们可能会散播谣言，称你是虐待狂、疯子或不稳定的人，而将自己描绘成受害者。自恋者关心他人对他们的看法，因此他们可能会采取行动维护自己的正面公众形象，同时诋毁配偶在朋友、家人和更广泛社区中的声誉。
任何你向他们透露的私人信息都可能被揭露、夸大或扭曲，以符合他们的目的。
假装善良
自恋者可能会对你表现出善良和关爱的行为，以赢得你的信任。但他们的动机通常是接近你，以便偷走你的钱、诋毁你的声誉或让你的孩子反对你。
他们当面说的话和背后的行为之间可能会有明显的反差。
他们会扭曲或否认现实，让你怀疑自己的感知、记忆或理智。
此外，在离婚最终确定后，一些自恋者可能会试图重新联系你或“吸尘”，特别是如果他们觉得自己不再有控制权。
自恋者在离婚后的感受
自恋者在离婚后的感受因人而异，取决于他们的个性和应对机制。然而，自恋者在离婚后可能出现几种常见的反应或情绪：
愤怒和怨恨
自恋者在离婚后可能会感到愤怒和怨恨，尤其是如果他们认为自己失去了控制或在某些方面被“冤枉”。
离开一个自恋者很可能会被解读为挑衅和对其自大和优越感的威胁。他们会将这种愤怒指向你或其他他们认为导致离婚的人。
他们会因为没有他们在你身边你更快乐而怨恨你，并可能试图破坏你的友谊、关系、职业或财产。
控制感丧失
自恋者需要感觉对环境和周围的人有控制权。如果离婚不是按他们的条件进行的，他们可能会体验到控制感的丧失。
这可能会引发情绪爆发或试图恢复优越感的行为。一些自恋者甚至可能在离婚后试图与你重新联系，要么是为了重燃关系，要么是为了恢复控制。
扮演受害者
对于自恋者来说，接受自己有任何不足是不可接受的。自恋者通常难以对自己的行为负责，特别是关系破裂的原因。
他们可能会把责任推卸给你、法律系统或任何人，以逃避自己的责任。
他们甚至可能会把自己描绘成受害者，让你相信你是问题所在，是关系失败的原因。
报复欲望
自恋者倾向于反复思考谁伤害了他们以及如何报复。离婚对他们自大的自尊心和感知的主导地位构成了威胁，引发了愤怒和怨恨的情绪。
为了维护自尊心和优越感，自恋者往往会制定（并实施）报复计划。他们可能会藏匿你的护照、偷走你的宠物或打电话给你的老板让你被解雇。他们还可能散播谣言、提出虚假指控或试图诋毁你的声誉。
如释重负
在某些情况下，自恋者实际上可能对关系的结束感到如释重负。他们也可能对婚姻不满意，并考虑过离婚。
然而，他们仍然会希望占据上风，使整个过程变得困难和耗尽精力。
有孩子时与自恋者离婚
如果你和自恋者有孩子，他们不可避免地会卷入离婚程序。自恋者可能会试图获得单独监护权，利用孩子作为筹码，或试图让孩子反对你。
因此，当有孩子涉及时，与自恋者离婚需要仔细规划和考虑，以保护孩子的福祉并应对与高冲突人格打交道的复杂性。
这个过程可能会令人害怕、不安和愤怒，但最好的行动方案是建立边界、寻求法律建议并优先考虑孩子。
如何保护孩子的福祉
尽管孩子可能因有一位自恋父母而遭受严重的虐待和创伤，但他们很可能仍然爱戴和仰慕他们的父母。因此，离婚应谨慎、支持和沟通地处理。
以下是一些建议，帮助你度过这一过程：
维持情感稳定
你可能会感到愤怒、沮丧和焦虑，但你必须保持冷静、镇定和中立。如果孩子问问题，使用中立和客观的语言以减少他们可能经历的压力。
不要将他们排除在外或隐瞒秘密。与孩子开放沟通很重要——只是要注意你的言辞和语气。
考虑心理治疗
让孩子们看一位心理治疗师可能会有所帮助，帮助他们理解情况、应对变化并管理任何情感困扰。
此外，重要的是你不应依赖孩子提供情感支持。因此，你可能也想寻求一位心理治疗师的支持，帮助你应对与自恋前配偶共同抚养孩子的挑战。
最小化干扰
尽可能保持孩子的日常生活和规则，以减少对他们生活的进一步干扰。
在这个过程中，他们的日常和环境必然会改变，但通过保持边界和规则，你可以为他们提供一些一致性。
病例示例
以下是Cohen (1998)研究中提到的一个真实离婚案例。该案例描述了一位有两个孩子的母亲与其患有自恋人格障碍的丈夫离婚后发生的事情。
“监护权判给了母亲，父亲每周有两个下午和隔周周末的探视权。在接下来的两年里，父亲多次向法院申请延长探视时间。他的第一次诉讼要求更多的探视日，被驳回。
六个月后（根据以色列法律，此类诉讼之间至少需要六个月的时间），他再次提起诉讼，这次要求监护权。这一诉讼也被驳回。半年后，他再次回到法院，声称前妻拒绝让他见孩子。
随后的调查发现，事实上，孩子们自己不想见他，因为他威胁说，如果他们告诉法官他们想和母亲一起生活，他会断绝与他们的关系。
据我们所知，他在离婚后大约两年内最后一次提起诉讼，要求法院下令进行亲子能力测试，以确定他或妻子谁是更好的父母。
这项由法院指定的心理学家进行的测试结果表明，母亲具有更高的亲子能力。收到测试结果后，他从孩子们的生活中消失了，我们也再也没有听到他的消息。
这些诉讼——要求更多探视日、要求监护权和要求亲子能力测试——都是在与儿子们的稀少且不规律的探视背景下进行的。
当然，他的妻子可能对此事有所贡献，因为她感到受到他的要求的威胁，并承认很高兴看到他离开。
但法院并未发现她有任何实际阻碍行为，亲子能力测试的结果似乎证实了这一点。社会工作者的报告也证实了这一点，报告指出，这名男子只在方便时才愿意探视，完全不顾及孩子们的时间和其他活动。
例如，如果他的儿子因为要准备考试或有童子军会议而不能见他，他会指责儿子不想见他，指控母亲煽动拒绝，并拒绝做出其他安排。
然而，他始终声称儿子们想和他一起生活，并且他的妻子不会做饭、洗衣服或妥善照顾他们。
他还反复声称他已经尽了“一切”努力与儿子见面，但在被要求具体说明“一切”是什么时，他要么重复这一说法，要么举出一个例子并称之为“一切”。
而不是回答社会工作者的问题，他长篇大论地讲述自己是一位多么好的父亲，详细列举了他为孩子们做了多少事情。他会说：“我是我孩子们遇到过的最好的事情。”
他将自己要求的亲子能力测试结果视为又一个证据，证明所有人都在反对他。
当他谈到儿子时，他详细描述了他们与他和他的家族在外貌、爱好、喜好和厌恶方面的相似之处。
他没有提到社会工作者在会面中观察到的他们的悲伤，也没有提到他们对他的愤怒。他对社会工作者的态度随着情况的变化而变化。
最初，他合作且迷人，试图赢得她的支持。他请她推荐他获得监护权，并说服法院孩子们在他那里会更好。
当监护权未获批准时，他愤怒地闯进她的办公室，责怪她做出了不利的决定，并保证他无意放弃这件事。”
参考文献
Cohen, O. (1998). 父母自恋与离婚后非监护父亲的疏离. 临床社会工作杂志, 26(2).
Zajenkowski, M., Rogoza, R., Maciantowicz, O., Witowska, J. & Jonason, P.K. (2021). 困在过去中的纳西索斯：脆弱型自恋与对过去的负面看法. 人格研究杂志, 93.
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
使用声明
本文仅供教育和参考用途。如需转载或引用，请注明出处和作者。
如果你有任何问题或建议，请随时联系微信公众号。