心理知识
尴尬！在不知道任何人的活动中如何开始对话？
这比你想象的要容易得多
我们都遇到过这种情况。你收到一个你很期待的活动邀请，唯一的问题是你得独自参加，而且你可能不认识任何人……哦，而且你讨厌闲聊。毫不奇怪，最近的一项调查发现，大多数美国人——高达71%——更愿意沉默而不是与他人进行闲聊。
但在某些情况下，比如婚礼、职业活动、聚会和工作场合，与你不认识的人交谈几乎是不可避免的。对于一些人来说，这是令人尴尬的。
“参加一个你一个人都不认识的活动可能会是一种压倒性和不舒服的经历。当我们处于一个我们不认识任何人的情况时，我们很多人都会感到尴尬，并且我们可能也会经历社交焦虑，担心自己被如何看待或评判。”心理动力学疗法的治疗师兼Take Root Therapy的创始人兼所有者Saba Harouni Lurie解释说。
这些感觉是正常的，但我们仍然需要找到方法来克服它们，以与他人建立联系并享受时光。其实这比你想象的要容易得多！以下是一些经过专家认可的建议，帮助你应对这些情况，以及一些可以帮你打破僵局的对话开场白。
为什么它感觉怪异以及如何应对
我们经常与家人和朋友进行对话。我们在漫长的收银台排队时也习惯于进行随意的互动，在餐厅里与服务员交谈。那么为什么在活动中与你不认识的人交谈会如此不同？
“当你面对满屋子的陌生人时，你可能会体验到各种各样的身体反应，这可能会让你非常不安。这些感觉完全是正常的，是你的身体在面对感知到的威胁时的自然反应。许多这些感觉都可以与战斗、逃跑或冻结反应联系起来。”Lurie指出。
Saba Harouni Lurie, LMFT
参加一个你一个人都不认识的活动可能会是一种压倒性和不舒服的经历。当我们处于一个我们不认识任何人的情况时，我们很多人都会感到尴尬……并且我们可能也会经历社交焦虑，担心自己被如何看待或评判。
—— Saba Harouni Lurie, LMFT
“如果一个人对开始对话感到不自在，情绪上他们可能会感到紧张、压力大、不安全、焦虑和害怕。这可能会表现为身体上的迹象，如脸红、出汗、颤抖、肌肉紧张、心跳加速、恶心、头痛和说话困难。”她补充道。
虽然在涉及闲聊对话时完全消除你所经历的负面情绪可能是不可能的，但你可以使用一些策略使它更容易。
把情况轻描淡写
你知道你很焦虑。你也知道你可能不是唯一一个。为什么不把它作为一种打破僵局的方式？“试着对自己的焦虑持开放态度。当我们释放内心深处的消极情绪时，它就会失去一些力量。”Milton Recovery Center的心理健康大使Sarah Sanders说。“对自己实际上有多尴尬开个玩笑，你会惊讶地发现有多少人会真正与你产生共鸣！你会听到意想不到的人群中发出的如释重负的叹息。”
帮助主人
在派对或职业活动中帮忙可以做几件事。它可以让你忙起来，允许你在工作时温和地与其他人互动，甚至可能因为无私的行为而赢得好评。
只是打个招呼！
归根结底，不管你是多么紧张，几乎每个人都会欢迎新面孔加入对话。
如果你只是两个人在进行一场关于某个特定主题的深入对话，最好让他们继续自己的谈话。但如果是一个由3到4个人组成的群体，我向你保证，如果你走上前去介绍自己，没有人会觉得奇怪。试着说：“嗨！我是（你的名字），我不认识很多人，我可以加入你们吗？”他们很可能热情地欢迎你加入对话。
设置实际目标
不要期望成为派对的中心人物。但如果这是一个职业活动，也许决定在那里至少连接两个人。如果是生日庆祝活动，也许你可以设定一个分享至少一个关于寿星的有趣故事的目标。也许你的目标是在活动期间花一个小时并与人互动。
想好一些对话开场白
对你来说，部分对活动的担忧在于不知道如何开始对话。想想一些你感兴趣的话题，或者你对此很了解的话题。考虑一下如何轻松地开始对话或将这些想法融入讨论中。如果你卡住了，请阅读以下一些建议，这可以帮助你。
如何开始对话
当你走进一个房间，不认识人群中的任何人时，这里提供50种方式来启动对话。
随意对话开场白
- 你玩得开心吗？
- 你有没有推荐的好播客？
- 你喜欢看体育比赛吗？
- 最近看过什么好电影吗？
- 最近有旅行吗？最喜欢的地方是哪里？
- 你好，我是（你的名字）。你叫什么名字？
- 你怎么得知这次活动的？（如果是一个职业活动，这个话题很合适）
- 你怎么认识（新娘、新郎、寿星）的？
- 这周过得怎么样？
- 我想找点新书读。你有什么推荐？
- 这附近有哪些最好的本地餐馆？
- 你为什么来这里？
- 你最喜欢哪种食物？
- 你从哪儿来的？
意义深远的对话开场白
- 你最近有什么新动向？
- 你能列出五个你想实现的愿望吗？
- 你是否想过一种可以让你的生活更轻松的发明？是什么？
- 你是如何开始你的职业生涯的？
- 你是如何减压的？
- 如果你可以去世界上任何一个地方旅行，你会选择哪里，为什么？
- 你是否想改变或努力的一个习惯是什么？
- 给我讲讲你自己。
- 你的一天通常是什么样子？
- 最近你期待的是什么？
- 最近你学到的最好的东西是什么？它对你产生了怎样的影响？
- 你下班后喜欢做什么？
- 你觉得最完美的礼物是什么？
- 如果你有时间，你会追求什么？
- 你现在正在努力实现的一个目标是什么？
- 你什么时候最快乐？
- 五年后你在哪里？
- 你最引以为豪的成就是什么？
趣味性对话开场白
- 你是猫还是狗的爱好者？
- 评论播放的音乐，例如：“这段音乐带我回到了过去”或“我喜欢90年代的音乐。”
- 你有宠物吗？告诉我关于它们的事情！
- 你希望出名吗？
- 你对参加这类活动的感受如何？
- 如果你可以成为任何超级英雄，你会是谁？
- 如果你可以创造自己的超能力，那会是什么？
- 如果你有一百万美元，你会买什么？
- 这是不是和我一样尴尬？
- 告诉我你最大的烦恼是什么。
- 讲一个你最有趣的经历。
- 你会演奏乐器吗？
- 下一首歌你希望他们播放什么？
- 你最喜欢的甜点是什么？（你也可以先说：“这里只有巧克力爱好者吗？”）
- 你的耳环/腰带/衣服/包是从哪里买的？
- 你更讨厌热还是冷？
- 你最喜欢哪个节日？
- 你最喜欢的名人是谁，为什么？
拥有几个可靠的对话开场白可以帮助你更加放松。在这种情况下，目标是帮助你放松，克服任何尴尬，并有一个积极和难忘的经历。
“与你不认识的人开始对话可能会让人感到压抑和脆弱，但它也有潜力帮助你了解某人并建立新的关系。虽然这可能很难，但它可能是值得的，如果你让自己更开放并分享更多，这可能会更有成效。”Lurie总结道。