心理知识
如何与你担心的人交谈，根据一位心理治疗师的建议
询问问题并提供空间
当我们对身边亲近的人感到担忧时，我们的情绪可能会压倒我们。想到自己认识的人在任何方面都遭受痛苦，这可能让我们感到焦虑、害怕，甚至更糟。无论我们认为他们可能面临的问题是什么——从药物成瘾到饮食失调再到虐待关系。
告诉某人你担心他们是需要小心处理的。你想表达你的关心，但又不想让他们疏远。你如何找到平衡？通过一位持照心理健康专业人员的建议，我们将指导你如何表达你对他们的担忧。
耐心和积极
无论你已经多么担心你所爱的人可能存在的问题，这是他们第一次听到你的担忧。正因为如此，你希望以一种他们会接受的方式接近它。
保持积极的口头和肢体语言，并在对话过程中保持耐心是获得良好结果的关键。“开放性和主动倾听对于与你担心的人交谈至关重要，并且你可以通过你的态度和肢体语言传达这两种东西，”解释了麦迪逊·麦库洛赫，LCSW，心理治疗师及临床督导。
麦迪逊·麦库洛赫
慢慢清晰地说话，说话时向前倾，并保持眼神交流。所有这些都会表明你在场并且你在乎。
— 麦迪逊·麦库洛赫
我们与他人沟通的非言语部分，例如肢体语言，与我们实际使用的语言一样重要，甚至更重要。她指出，你需要成为一个令人安心的存在，而不是一个令人不安的存在。
麦库洛赫建议，“慢慢清晰地说话，说话时向前倾，并保持眼神交流。所有这些都会表明你在场并且你在乎，”她补充道。如果你这种方式的沟通对你来说不自然，或者感觉很别扭，你可以在计划谈话之前尝试一下与别人交流。这可以帮助你适应新的习惯。
询问，而不是告诉
你可能认为你完全知道这个人生活中发生了什么，但事实并非如此。每个人在任何时候经历的喜悦、困苦和复杂性都比他们愿意与他人分享的要多得多。因此，尽管你可能有一个关于别人生活的叙述，但很可能并不完整。
因为你无法百分之百确定发生了什么，你应该从问问题而不是提供你认为的事实的角度来开始对话。
麦库洛赫告诉我们：“说‘我一直在担心你。你想更多地谈谈你的状况吗？’表达了关心，并尊重了人的自主权。”她表示，重点应该是“表现出好奇心，但不要要求答案。”
不要以自我为中心
是的，你担心某人，但让这种担忧主导对话并不是有帮助的。你需要控制自己的情绪——这不是关于你。“虽然告诉你担心某人是有效的——有时甚至是重要的——但不要在对话中以自我为中心，”麦库洛赫建议道。她说，“你可以在不将自己的焦虑投射到他们身上的情况下表达对某人的关心。”
这意味着要将注意力集中在你所爱的人身上，而不是你自己或你对他们感知困境的感受。麦库洛赫说，一个完美的例子是“我一直在为你担心！为什么你不回电话？一切都好吗？”因为这种担忧是你和你的焦虑，另一个人可能会注意到这一点，并反过来变得防御或受到冒犯。相反，她说，“问问题，并让他们知道你在倾听。”
为他们的感受提供空间
在开始这个对话之前，请知道这可能会很困难，并且可能会引起你们双方的挑战性感受。作为目前没有人担心的人，计划好处理这次讨论后的感受，并且除非被要求，否则不要插手。相反，你需要为对方的感受提供空间，特别是如果问题是复杂或大的。
麦迪逊·麦库洛赫，LCSW
不要强迫他们谈论他们的感受，或者透露任何让他们不舒服的内容。
— 麦迪逊·麦库洛赫，LCSW
你对别人感受的可用性应该用简洁明了的语言表达出来。“让他们确切知道你能为他们提供什么以及你能支持他们的能力，”麦库洛赫说。“例如，你可以说，‘对我来说，了解你需要什么很重要，我也想特别提供我的每日电话检查和每周一次的长距离散步的机会。’”
此外，处理别人的感受的一部分是允许对话只进行到他们想要的程度或深度。有可能你会在聚会结束时得到的信息比你预期的要少，这没关系；这不是你决定另一个人是否向你敞开心扉。麦库洛赫警告说：“不要强迫他们谈论他们的感受，或者透露任何让他们不舒服的内容。”
避免指责
当我们感到被指责时，自然会变得防御。反过来，我们经常对某人的话闭口不谈，即使他们的意图是为我们好，反而变得更加抗拒改变。
部分避免指责可以通过问问题而不是告诉来实现，但即使你用这种方式措辞，你仍可能有一种指责的语气或语言。“假设和指责会产生防御性，因此不会促进开放和连接的对话，”麦库洛赫指出。“它们也使你的经验中心化，并剥夺了你担心的人的生活体验，”她补充道。
为了避免指责，保持语气和肢体语言积极，练习耐心，并不要对别人的生活中或情况下的任何判断。所有这些事情可能对你来说自然去做，所以你可能不会百分之百成功，特别是如果你以前没有进行过这样的谈话。
对自己要有宽容，但永远不要忘记这关乎另一个人，而不是你。“避免批评；表现出好奇心，”麦库洛赫说，这是一个在整个讨论中需要记住的好主意。
跟进
你的对话可能会出乎意料地顺利，你的朋友向你敞开心扉，你帮助他们度过了这个问题。它可能是中性的，在你不确定是否取得了多少成就的情况下。不幸的是，你可能会遇到防御性，无论你的方法多么完美，因为有时人们只是还没有准备好谈论某个话题。无论结果如何，你都想明确表示你仍然会在那里。
你可以根据你与这个人的关系、你们通常如何最好地互动，以及他们告诉你他们需要或不需要的东西来选择何时以及如何跟进。但无论如何，重要的是即使谈话没有达到你期望的结果，也要跟进。“知道他们在你的脑海中继续存在会感觉非常好，”麦库洛赫解释道。
在谈话后也要照顾好自己。我们所有人提供的最多是在杯子满的时候。这可能不是一个容易的讨论，但只要你清楚、积极并且可用，你就尽了最大的努力，这才是最重要的。