心理知识

如何通过分块信息来提高记忆

分块是一种方法，通过这种方法，将单个的信息片段组合成更大的、更熟悉的（因此更容易记住的）组群，以促进短期记忆。

如果你希望提高记忆力或记住几个重要的事情，请尝试分块。将小块信息组合成整体利用了大脑自然倾向于更好地回忆大块信息而不是小块信息的趋势。本文讨论了分块的工作原理、示例、用途和技巧。

分块如何工作

将不同的单个元素分成更大的块使其更容易回忆。这主要是因为我们的短期记忆能力有限。虽然一些研究表明人们能够存储五到九个单位的信息，但最近的研究表明短期记忆大约只能容纳四个信息块。

根据神经科学家丹尼尔·博尔的说法，他在《贪食的大脑》一书中认为，分块代表了我们“破解”记忆限制的能力。博尔认为，我们自然倾向于寻找模式和建立联系不仅对记忆很重要，而且也是创造力的源泉。正如史蒂夫·乔布斯曾经说过：“创造力就是连接事物。”

你可能已经在日常生活中使用了分块。例如，当你离开家时，你可能会想到你需要带的一系列物品——手机、钱包、钥匙、夹克——并将它们作为一个整体考虑有助于你记住每一样东西。企业和其他机构也使用分块来帮助组织大量数据。

更多示例包括：

银行账户号码。支票上的数字通常是分组显示的——很可能是检查号、路由号和账号。
信用卡号码。它们总是以四个一组的形式显示（例如，5555 5555 5555 5555）。
电话号码。一个电话号码序列为8-8-8-5-5-5-1-2-3-4被分块为888-555-1234。
配对项目。刀和叉、耳环和项链、手机和充电器——如果你记得一个，你很可能记得另一个。
缩略词、首字母缩写和助记符。如果你使用一个句子或一组字母来记住某件事，你就是在分块。例如，你可以用“homes”来记住五大湖的名字（休伦湖、安大略湖等）或者“我的聪明妈妈刚刚送给我们九个披萨”来记住行星的名字。

Tarik Kizilkaya / Getty Images

分块使人们能够将较小的信息单元组合成更有意义且因此更容易记住的整体。

下次当你试图记住列表上的项目时，可以先将其形成小组。例如，如果你正在学习词汇表，你可以将相似或相关的词汇创建成小的小组。购物清单可以根据项目是蔬菜、水果、奶制品还是谷物进行分类。

分块可以用作日常记忆增强工具，但研究人员还发现，你可以提高有效分块信息的能力。

博尔讲述了在一项记忆实验中一名参与者的故事，他挑战自己提高记忆项目的数量。他最初能记住七个物品，但在20个月内，他把这个数字增加到了80个信息单元。他每天花费大约一个小时，每周大约四天时间用于这项任务。

虽然你可能无法像这样投入大量的精力来提高记忆力，但你可以充分利用大脑自然倾向于寻找模式并分组信息的倾向。

挑战自己记住一系列项目，无论是购物清单、词汇表还是重要日期。随着你逐渐变得能够记住更多的信息块，可以挑战自己记住更多。

在创建小组时，寻找以有意义的方式关联项目的方法。这些项目有什么共同点？你可以根据每个项目都由四个字母组成、每个项目都以相同的字母开头或它们有相似的目的来将项目分组。

将项目组与你记忆中的事物联系起来也可以帮助你记住它们。如果你需要香蕉、鸡蛋、油桃和茶，你可以创建一个关键词，由每个项目名称的第一个字母组成：BENT。一旦你记住了关键词，你就可以通过关键词记住每个项目所代表的内容。

The Spruce Eats / 摄影师：Fred Hardy II, 食品造型：Margaret Monroe Dickey, 道具造型：Josh Hoggle

你可以使用助记符、缩略词、首字母缩写和其他策略作为组合不同信息块的方法——无论哪种方法最适合你。例如，如果你去杂货店需要香蕉、鸡蛋、油桃和茶，你可以创建一个由每个项目名称的第一个字母组成的关键词：BENT。一旦你记住了关键词，你就会更容易记住每个项目所代表的内容。

分块并不是解决所有记忆问题的灵丹妙药，但它可以成为你改善记忆工具箱中的有效工具。通过定期练习分块方法并在你的学习习惯中融入这一技术，你可能会发现自己能够记住更多。