短时记忆如何工作
短时记忆是如何工作的？
短时记忆是指在大脑中存储少量信息并使其保持短暂时间的能力。它也被称为初级或主动记忆。
短时记忆对于日常功能至关重要，因此经历短时记忆丧失可能会令人沮丧，甚至使人衰弱。
- 短时记忆非常短暂。当短时记忆没有被复述或主动维持时，它们只会持续几秒。
- 短时记忆是有限的。通常建议短时记忆一次只能保持大约五到九个项目，加减两个项目。
短时记忆能保持多久？
大多数短时记忆的信息将在大约20到30秒内被遗忘，甚至更少。有些信息可以持续短时记忆一分钟左右，但除非使用复述策略（如大声复述或在脑海中重复），否则大多数信息会自发地迅速衰退。
然而，短时记忆中的信息也非常容易受到干扰的影响。任何新的信息进入短时记忆都会迅速取代旧的信息。环境中的相似信息也会干扰短时记忆。
例如，如果你在一个拥挤、嘈杂的房间里，或者你正在想着要对某人说什么而不是注意他们的名字，你可能更难记住某人的名字。
虽然许多短时记忆很快就会被遗忘，但如果关注这些信息，它们可以继续进入下一个阶段——长期记忆。
容量
短时记忆中可以存储的信息量可能会有所不同。1956年，在一篇具有影响力的论文《神奇数字七加减二》中，心理学家乔治·米勒提出人们可以在短时记忆中存储五到九个项目。
最近的研究表明，人们大约可以存储四个信息块或片段在短时记忆中。
例如，想象一下你在尝试记住一个电话号码。对方快速地说出了10位电话号码，你迅速记了下来。几分钟后你意识到自己已经忘记了这个号码。如果没有复述或重复这个号码直到它被记住，信息很快就会从短时记忆中丢失。
短时记忆与工作记忆
一些研究者认为工作记忆和短时记忆有显著重叠，甚至可能是同一个东西。区别在于工作记忆指的是在一段时间内使用、操作和应用记忆的能力（例如，在完成任务时回忆一组指令），而短时记忆仅指临时存储信息的记忆。
Baddeley和Hitch的工作记忆模型建议工作记忆有两个组成部分：一个用于存储视觉和空间信息（视觉空间便签板），另一个用于记录听觉信息（语音回路）。此外，该模型还建议有一个“中央执行器”，控制和调解这两个部分，并处理信息、选择性注意、设定目标和决策。
短时记忆如何成为长期记忆？
记忆研究人员经常使用所谓的三存储模型来构想人类记忆。该模型建议记忆由三个基本存储库组成——感觉、短时记忆和长期记忆——并且每个存储库可以根据存储容量和持续时间进行区分。
虽然长期记忆的容量似乎无限且持久，但短时记忆相对短暂且有限。短时记忆在容量和持续时间上都有限制。为了保留记忆，需要将其从短时存储转移到长期记忆。确切的机制仍然是有争议的，尚未完全理解。
经典的模型，即Atkinson-Shiffrin模型或多模式模型，建议所有短时记忆在一定时间后自动放置在长期记忆中。
最近的研究表明，有些心理编辑过程会发生，只有某些记忆被选择用于长期保留。诸如时间和干扰等因素会影响信息编码的方式。
信息加工观点认为记忆运作方式类似于计算机。在这种模型中，信息首先进入短期存储（近期事件的临时存储）然后其中一些信息被转移到长期存储（类似于计算机将信息放在硬盘上）。
然而，一些研究者反对存在单独的短期记忆和长期记忆存储的观点。
维持复述
维持复述（或复述）可以帮助将记忆从短期转移到长期记忆。例如，当你为考试复习材料时，你可以使用这种方法。与其只复习一两次，不如反复查看笔记，直到关键信息被记住。
分块
分块是一种记忆技巧，可以帮助将信息转移到长期记忆中。这种方法涉及将信息组织成更容易学习的组、短语、单词或数字。
例如，将以下数字：65,495,328,463 记忆起来需要大量努力。但是，如果将其分成以下部分：6549 532 8463，则会更容易记住。
助记法
容易记住的助记词、缩写或押韵可以帮助将短时记忆转移到长期存储。一些常见的例子包括：
- ROY G BIV：一个首字母缩略词，代表彩虹每种颜色的第一个字母——红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫
- I before E, except after C：用于记住常见单词拼写的押韵
- Thirty days hath September...：一首诗，用于记住每个月有多少天
另一种起源于公元前500年的助记策略是地点法。地点法涉及在房间周围放置你要学习或记住的物品——例如，放在沙发上、植物旁边或窗台上。为了触发你的记忆，你可以想象自己去到每个位置，从而触发对该信息的记忆。
记忆巩固
记忆巩固是大脑将短期记忆转化为长期记忆的过程。重复激活或回忆信息多次会在大脑中创建结构变化，加强神经网络。两个神经元的反复激活在未来更有可能重复这种激活。
什么被认为是短时记忆丧失？
对我们大多数人来说，偶尔经历记忆丧失是很常见的。这可能表现为错过每月付款、忘记日期、丢失钥匙或有时找不到合适的词来表达。
如果你觉得自己经常忘记事情，那可能会很烦人、令人沮丧，甚至令人害怕。短时记忆丧失甚至会让你担心自己的大脑过于依赖智能手机而不是记忆来回忆信息。
什么情况下会导致短时记忆丧失？
轻微的记忆丧失并不总是表示有问题，而且某些记忆变化是衰老的正常部分。短时记忆丧失也可能由其他暂时因素引起，包括：
- 酒精或药物使用
- 焦虑
- 抑郁
- 悲伤
- 疲劳
- 药物副作用
- 睡眠不足
- 压力
如果你对自己的记忆空白或其他任何脑部变化感到担忧，请咨询你的医疗保健提供者。他们可以进行全面检查以确定症状的原因，并推荐生活方式改变、策略或治疗方法来改善你的短期记忆。
短时记忆在塑造我们应对周围世界的能力方面起着至关重要的作用，但它的容量和持续时间都是有限的。疾病、伤害以及日益依赖智能手机也会影响短期记忆的存储能力。随着研究人员继续了解影响记忆的因素，新的增强和保护短期记忆的方法可能会出现。
常见问题
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什么导致了短时记忆丧失？
短时记忆丧失有很多潜在原因，其中许多是可逆的。记忆丧失可能是药物（或多种药物）的副作用。它可能发生在头部受伤后或维生素B-12缺乏症后。甲状腺功能低下（甲状腺功能低下）会影响记忆。压力、焦虑、抑郁和酒精使用也可能导致记忆丧失。或者，记忆丧失可能是严重状况的症状，如痴呆或脑肿瘤。
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维持复述意味着什么？
维持复述是一种保存长期记忆的方法。这可能意味着重复或以其他方式访问存储在长期记忆中的信息，以确保你能记住它。
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我如何提高我的短期记忆？
健康的生活方式可能有助于保持和改善记忆。这意味着定期锻炼、吃健康饮食、限制酒精和药物使用以及睡好觉。
保持大脑活跃也很重要。定期社交互动以及认知活动，如文字游戏和学习新技能，可能有助于预防记忆问题。
你还可以使用助记法、复述、分块和组织策略（如记笔记和使用手机闹钟）等技术来支持你的记忆。