记忆的不同类型
不同类型的记忆
四种主要的记忆类型及其功能
记忆是我们存储和检索信息的能力，以便在需要时使用。四种主要的记忆类型分别是感觉记忆、短时记忆、工作记忆和长时记忆。长时记忆还可以进一步分为内隐（无意识）记忆或外显（有意识）记忆。
这些不同类型的记忆使我们成为独特的个体，但我们很少去思考记忆是如何工作的。这是一个涉及多个过程的现象，并且可以被分成不同的类型，每种类型都在保留和回忆信息方面发挥着重要作用。
四种主要的记忆类型
多年来，研究人员和专家们一直在争论记忆的分类。许多人认为有四种主要的记忆类型，所有其他类型的记忆都可以归类到这些主要类型中。
记忆有时也被划分为阶段和过程。有些人将记忆分为两个显著类型，即内隐记忆和外显记忆，他们认为其他类型的记忆——如感觉记忆、短时记忆和长时记忆——并不是不同类型的记忆，而是记忆的阶段。
感觉记忆
感觉记忆允许你在刺激结束后记住感官信息。记得一个人触摸的感觉或听到的声音，就是感觉记忆。
研究者们将记忆更多地视为阶段而非类型的人认为，所有其他记忆都是从感觉记忆的形成开始的。通常，感觉记忆只保留很短的时间。
当一个感觉体验不断重复，并且你开始将其与其他记忆联系起来时，这种感觉体验就不再存在于你的感觉记忆中。它可能会移动到你的短时记忆，甚至更永久地移到你的长时记忆。
感觉记忆有三种类型：
短时记忆
顾名思义，短时记忆允许你短暂地记住一些特定的信息。短时记忆不像感觉记忆那样短暂，但也不像长时记忆那样持久。短时记忆也被称为初级记忆或主动记忆。
短时记忆只能持续大约15到30秒。当你在书中读了一段内容或者需要记住一串数字时，这就是你的短时记忆在起作用。
你可以通过反复练习来保持信息在短时记忆中。例如，如果你需要记住一串数字，你可能会不断重复它们直到输入它们。然而，如果在输入后大约10分钟要求你回忆这些数字，你很可能无法做到。
工作记忆
工作记忆是一种记忆类型，涉及个人在执行认知任务时立即使用的少量信息。虽然有些人认为工作记忆是第四种独特的记忆类型，但它可以归类为短时记忆，在许多情况下甚至可以互换使用。
长时记忆
我们大多数记忆都储存在长时记忆中。任何能在30秒后仍然能回忆起来的记忆都可以归类为长时记忆。这些记忆范围广泛，从回忆你最喜欢的咖啡店里的友好面孔的名字到重要信息，如亲密朋友的生日或你的家庭地址。
我们的长时记忆没有容量限制，可以无限期地储存信息。我们可以进一步将长时记忆分为两个主要类别：外显长时记忆和内隐长时记忆。
外显长时记忆
外显长时记忆是我们有意识并特意花费时间形成和回忆的记忆。外显记忆包含诸如你最好的朋友的生日或你的电话号码等信息。它通常包括生活中的重大里程碑，如童年事件、毕业日期或在学校学到的学术知识。
一般来说，外显记忆可以分为情节记忆或语义记忆。
- 情节记忆是在你生活中特定事件中形成的记忆。情节记忆的例子包括你第一次骑自行车或第一天上学的经历。
- 语义记忆是你多年来吸收的一般事实和信息。例如，当你在填字游戏时回忆一个随机的事实，你从中提取的是语义记忆。
如阿尔茨海默病这样的病症严重影响外显记忆。
内隐长时记忆
我们对外隐记忆的形成不像对外显记忆那样刻意。内隐记忆在无意识中形成，并可能影响一个人的思维方式和行为。
内隐记忆经常在我们学习运动技能时发挥作用，比如走路或骑自行车。如果你在10岁时学会了骑自行车，然后在20岁时再次拿起它，内隐记忆帮助你记住如何骑车。
我们可以用几种不同的方式检索长时记忆。记忆检索的三种类型是回忆、识别和重新学习。
为什么我们需要不同的记忆类型？
我们拥有的每一种不同类型的记忆都很重要，并且它们都有各自的功能。你的短时记忆让你能够即时处理和理解信息。当你阅读书中的一个段落并理解它时，那就是你的短时记忆在起作用。
你最珍贵和重要的记忆都储存在你的长时记忆中。你的长时记忆使你知道如何走路、说话、骑自行车以及参与日常活动。它还允许你回忆重要的日期和事实。
在你的日常活动中，你会发现自己最依赖于你的长时记忆。从早上起床刷牙到乘坐正确的公交车上班，所有这些步骤的回忆都由你的长时记忆来完成。
这些类型的记忆是如何形成的？
记忆分为三个不同的阶段。首先是编码。编码是外部刺激和信息进入大脑的方式。这可以通过任何你的五种感官发生。
接下来是存储阶段，我们在其中存储接收到的信息。它可以被短暂存储，就像感觉记忆和短时记忆一样，也可以被永久存储，就像长时记忆一样。
最后一个阶段是回忆。回忆是我们从存储的地方检索已制作的记忆的能力。这个过程也说明了感觉记忆是如何变成短时记忆，或者短时记忆如何变成长时记忆。
人们遗忘的原因
如何改善你的记忆
经常会听到人们抱怨记忆力差。当我们试图回忆信息却不能时，我们会觉得自己的记忆出了问题。
好消息是，有可能改善你的记忆，使编码、存储和回忆信息的过程更加流畅。这里有一些改善记忆力的小贴士：
- 照顾好你的身体。如果你通过均衡饮食、定期锻炼和充足睡眠来照顾你的身体，你就能提高你的脑健康，这有助于你更好地处理和回忆记忆。
- 锻炼你的大脑。有许多活动和谜题可以帮助你给大脑一个很好的锻炼。
- 利用日历和计划工具。通过使用日历和计划工具来记住购物清单和会议时间，你可以腾出大脑的记忆空间。
- 保持精神活跃。阅读、写作和不断学习有助于你保持精神活跃，从而改善记忆力。
如何使用记忆术来提高你的记忆力
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